Jak samookaleczanie się z depresją jest jak podczas wakacji

Okres świąteczny to skomplikowana pora roku, która zwykle przyciąga zarówno najlepszych, jak i najgorszych z nas. Dla niektórych jest to po prostu czas na świętowanie i podziękowanie, ale kiedy utkniesz w cieniu samookaleczenia depresja, światła zawieszone na drzewach mogą nie wydawać się wystarczająco jasne, aby przyćmić ciemność długiej, mroźnej zimy noce.

Jak pory roku wpływają na samookaleczenie przez depresję

Nie jest tajemnicą, że pogoda może znacząco wpłynąć na Twój nastrój. Ale w przeciwieństwie do popołudniowej burzy lub upalnego letniego poranka, zmiany sezonowe trwają znacznie dłużej niż kilka godzin - przez co ich wpływ jest trudny do zignorowania, a nawet niemożliwy do zignorowania. Chłodniejsza pogoda i zmiany ciśnienia barometrycznego mogą wywołać lub pogorszyć różne problemy zdrowotne. Dłuższe noce mogą oznaczać zmniejszoną ekspozycję na światło słoneczne, w zależności od harmonogramu dnia, co z kolei może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Szczególnie osoby zmagające się z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi (SAD) mogą zauważyć jeszcze silniejszy negatywny wpływ na jakość ich codziennego życia.

Każda z tych rzeczy może znacznie zwiększyć wagę tego, co już może być dużym obciążeniem dla osób żyjących z samookaleczeniami z depresją, która może budzić smutek, samotność i beznadziejność nawet pod wpływem najlepszych okoliczności. Nawet jeśli uważasz się za dość dobrze zorientowanego w zdrowych mechanizmach radzenia sobie, może być trudniej utrzymać te dobre nawyki w tym czasie czasu i uniknąć popadania w stare, znane „szybkie rozwiązania” (takie jak alkohol lub napadowe objadanie się), które ostatecznie tylko sprawią, że poczujesz gorzej.

Samookaleczanie się z depresją i wakacyjnym stresem

Zima to coś więcej niż chłód w powietrzu czy śnieg na ziemi. Różne święta na całym świecie obchodzone są w grudniu lub w okolicach grudnia. W większości przypadków uroczystości obejmują ucztę, wymianę prezentów i spędzanie czasu z rodziną.

Choć w idealnym przypadku są to rzeczy, na które warto czekać, obowiązki związane z tymi świętami mogą być źródłem wielkiego stresu. Świąteczne prezenty mogą szybko stać się druzgocącym obciążeniem finansowym dla osób, które mają trudności z utrzymaniem budżetu. Gotowanie, czy to pojedynczej potrawy, czy całego posiłku, może stać się nieoczekiwanie zniechęcające, jeśli poczujesz presję, aby zaimponować gościom. Nawet jeśli normalnie nie doświadczasz lęku społecznego, kontakty towarzyskie mogą być wyczerpujące i frustrujące, jeśli czujesz, że musisz nieustannie przybierać odważną minę podczas odwiedzania krewnych.

Cały ten stres może oczywiście służyć również do zaostrzenia objawów samookaleczenia z depresją.

Zarządzanie samookaleczeniami z depresją: nadzieja na święta

Dla mnie najtrudniejsze jest radzenie sobie z „obowiązkami” sezonu wakacyjnego. Myśli w stylu: „To powinien bądź radosną porą roku ”i„ Ja powinien cieszyć się sobą „zbyt łatwo przemieniają się w obwinianie siebie i poczucie winy - doskonała recepta na wzmożone pragnienia samookaleczenia i objawy depresji.

A może nie, może to nie jest najgorsza rzecz - najgorsza jest prawdopodobnie świadomość, że nie ma na to łatwego lekarstwa.

Jednak samookaleczenie z depresją jest poręczne, nawet w najbardziej stresujących okresach wakacyjnych. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, to jest dobry moment, aby rozważyć rozmowę z terapeutą lub innym specjalistą zdrowia psychicznego. Jeśli problemem są koszty, należy pamiętać, że wiele usług oferuje ruchome skale płatności oraz że niektóre krajowe infolinie i prowadzone przez wolontariuszy Usługi (takie jak Samarytanie) są całkowicie bezpłatne, chociaż te usługi nie zastępują profesjonalnej terapii sesja.

O tej porze roku, kiedy najbardziej pragniemy połączenia, uczucie, że walczysz w pojedynkę, może być katastrofalne. Wiedz jednak, że nie jesteś. Twoje doświadczenia życiowe mogą być wyjątkowe, ale jest wielu, którzy zmagają się z podobnymi objawami samookaleczenia i depresji. Jest tak samo wiele osób, które chcą i mogą pomóc Ci sobie z tym poradzić, jeśli i kiedy poczujesz się gotowy, aby do nich dotrzeć.

A jeśli to pomoże, pamiętaj również o tym: nawet najdłuższa noc ostatecznie ustępuje miejsca świtowi. Żadna zima nie trwa wiecznie.