Korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z ASMR

Wielu z nas wie o filmach medytacyjnych, które pomagają oczyścić umysł. Ale czy słyszałeś o Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR)? W przeciwieństwie do medytacji, ASMR wywołuje uczucie mrowienia, które wędruje w dół ciała, dając ludziom uczucie ciepła i przyjemności. Mrowienie jest powodowane przez szepty i efekty dźwiękowe z głośników hipnozy. Chociaż ASMR może wydawać się dziwną techniką radzenia sobie z zaburzeniami nastroju, istnieje wiele korzyści. Kontynuuj czytanie tego posta, aby dowiedzieć się więcej.

Moje doświadczenia z autonomiczną sensoryczną odpowiedzią południka

Zanim przejdę do korzyści płynących z ASMR, opowiem o moich początkowych doświadczeniach i dlaczego nadal używam tej techniki radzenia sobie. Po raz pierwszy usłyszałem o ASMR kilka lat temu, kiedy szukałem różnych rodzajów terapii lęku. Chociaż nie pamiętam pierwszego mówcy, którego usłyszałem, pamiętam, że czułem się nieswojo. Chociaż głos był kojący, efekty dźwiękowe sprawiały, że czułem się, jakbym jechał wyboistą kolejką górską.

Możesz się zastanawiać, dlaczego na Ziemi nadal używam ASMR. Po tym, jak przyjaciółka opowiadała o filmie, którego słuchała, śmiała się z tego, jak śmieszna była hipnoza. Więc próbowanie ASMR znowu zaczęło się jako żart. Ale kiedy przejrzałem różnych mówców odgrywających role różnych terapeutów, lekarzy i przyjaciół, pomyślałem, że może po prostu nie dałem ASMR realnej szansy. W końcu wypróbowałem wcześniej tylko jeden film. Kiedy oglądałem nowe filmy, fizyczne odgrywanie ról na filmach przerażało mnie. Więc zamiast tego posłuchałem audio. Skoro już wiesz o moich doświadczeniach z ASMR, porozmawiajmy o korzyściach.

Korzyści z autonomicznej odpowiedzi sensorycznej południka

ASMR łagodzi ból fizyczny

Niektórzy mówcy ASMR odgrywają role masażystów i kręgarzy. Pewnego dnia moja szyja bardzo bolała. Poszukałem więc filmów na ból szyi. Jeden film, który pojawił się na YouTube, nosił tytuł „ASMR Neck Pain Relief ~ Roleplay ~” na kanale o nazwie Rhosgobel Rabbit ASMRMówca wykonał świetną robotę, wyjaśniając, co zamierza zrobić jako masażysta. Jej opis był tak żywy, że mogłem sobie wyobrazić wizytę w masażu. Wibracje poruszały się po mojej skórze głowy i wzdłuż szyi, łagodząc ból. Zanim wideo się skończyło, poczułem się całkowicie odprężony, bez bólu szyi.

ASMR zmniejsza depresję

Jednym z powodów, dla których niektórzy ludzie stosują ASMR jest to, że po prostu poprawia im to samopoczucie. W tej chwili wszyscy pragniemy towarzystwa. Niestety pandemia sprawiła, że ​​ludzie zaczęli czuć odizolowany i samotny. Chociaż głośniki ASMR nie mogą być fizycznie z tobą, ich głosy i działania na wideo mogą sprawić, że poczujesz się tak, jakby byli twoimi przyjaciółmi. Filmy z pozytywne afirmacje może pomóc Ci poczuć się docenionym i godnym miłości.

ASMR zmniejsza stres

Ponieważ ASMR łagodzi ból fizyczny i zmniejsza depresję, może sprawić, że poczujesz się bardzo zrelaksowany. Kiedy jesteś zrelaksowany, możesz lepiej spać. W rezultacie obudzisz się bardziej wypoczęty i lepiej radzisz sobie ze stresem. Nawet jeśli efekty mogą być tymczasowe, zawsze możesz powtórzyć ASMR, gdy masz czas. Im większa liczba filmów, tym większa szansa, tym częściej zauważysz spokój ducha. To pomoże ci sobie poradzić objawy zaburzeń nastroju.

Teraz, gdy wiesz o moich doświadczeniach z ASMR i korzyściach, możesz sam zdecydować, czy chcesz wypróbować wideo ASMR. Jeśli robiłeś już wcześniej ASMR, chciałbym usłyszeć o twoich przemyśleniach i twoich ulubionych mówcach. Aby dowiedzieć się, jak zrobić ASMR po raz pierwszy, obejrzyj mój film poniżej.