Jak skorzystać z rozrywek
Możesz czerpać korzyści z rozpraszania uwagi, gdy życie staje się przytłaczające i potrzebujesz tylko przerwy. Jeśli użyjesz rozproszenia przez krótki czas, mogą pomóc Ci stać się bardziej produktywnym. Ale co się stanie, jeśli użyjesz ich zbyt często i bez ograniczeń czasowych? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak czerpać korzyści z rozpraszania uwagi, wykorzystując je mądrze i skutecznie.
Korzyścią rozproszenia jest lepsze radzenie sobie z depresją i lękiem
Jeśli zmagasz się z lękiem i / lub depresją, wiesz, jak trudno żyć w twojej głowie. Myśli i emocje mogą być paraliżujące i uniemożliwić wykonywanie codziennych czynności. Jedną z korzyści rozproszenia jest to, że ci pomagają blokować negatywność przez chwilę, abyś mógł wykonywać niezbędne zadania przy zdrowym sposobie myślenia.
Niektóre rozproszenia obejmują oglądanie Netflix, słuchanie muzyki lub tworzenie list odtwarzania muzyki, robić zakupy, ćwiczyć, spotykać się z przyjaciółmi i cieszyć się kreatywnymi hobby. Kiedy jesteś niespokojny lub przygnębiony, może być trudno zaangażować się w przyjemne czynności. Ale kiedy zaczniesz używać odwracania uwagi dla korzyści, być może okaże się, że możesz
ciesz się życiem i baw się dobrze, nawet gdy jesteś w depresji lub niespokojny.Kiedy rozproszenie nie przyniesie ci korzyści
Kiedy nie masz czasu na zmiany w zdrowym życiu
Kiedy byłem nastolatkiem, absolutnie kochałem Dance Dance Revolution (DDR). Po zakończeniu pracy domowej grałem w tę grę przez kilka godzin. Próbowałem pokonać wyższy wynik i opanować trudniejsze poziomy przy większych prędkościach. Za każdym razem, gdy przechodziłem do nowej piosenki, czułem się trochę lepiej. Dance Dance Revolution pomogło mi przestań myśleć o mojej niskiej samoocenie i co zasmuciło mnie w ciągu dnia.
Patrząc wstecz, zdaję sobie z tego sprawę NRD służył bardziej jako odwrócenie uwagi od dokonywanie zdrowych zmian w moim życiu. Na przykład, ponieważ często używałem tego rozproszenia jako izolacji od innych ludzi, zapobiegało mi to rozwijanie i pogłębianie przyjaźni. Ponadto zabrało mi to czas, który można było lepiej spędzić na innych hobby, które sprawiły, że dobrze się poczułem, jak pisanie. Mimo że NRD było korzystnym odwróceniem uwagi od moich myśli, czas, który spędziłem na graniu, ostatecznie wyrządził więcej szkody niż pożytku.
Gdy użyjesz rozrywki w niewłaściwym czasie
Zacząłem pisać tego bloga o północy, kiedy powinienem był spać. Chociaż częściowo dlatego, że czuję się bardziej zmotywowany w nocy, duża część była spowodowana tym, że nie byłem wystarczająco produktywny, aby poradzić sobie z lękiem w ciągu dnia. Bo mój umysł pędził nocą, pisanie wydawało się najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tym. Stało się to jednak odwróceniem uwagi od snu.
Jak skorzystać z rozrywki
Aby uniknąć negatywnych wyników i faktycznie skorzystać z rozrywki, oto trzy kwestie, które należy rozważyć przed ich użyciem:
- Czy naprawdę musisz się teraz rozpraszać?
- Jak myślisz, co jest pozytywnym zajęciem?
- Jaki jest rozsądny czas na skorzystanie z tej rozrywki?
Pamiętaj, że rozproszenie uwagi może pomóc Ci stać się bardziej produktywnym, jeśli będziesz z nich mądrze korzystać. Jeśli masz jakieś przemyślenia na temat efektywnego korzystania z rozpraszania uwagi, udostępnij je w komentarzach.
