Jak wyznaczanie celów może pomóc w Twoim niepokoju

To początek nowego roku i być może zdecydowałeś się ustalić dla siebie postanowienia noworoczne. To świetny sposób na rozpoczęcie roku i staram się to robić każdego roku. Przez lata odkryłem, że wyznaczanie sobie celów jest nie tylko wspaniałą rzeczą, ale jest to również pomocny sposób kontrolowania niepokoju.

Wiele razy odczuwam niepokój z powodu braku kontroli nad czymś. Zwykle martwię się o to, co może się wydarzyć w przyszłości, i to zmartwienie staje się przytłaczające. Często, kiedy to się dzieje, ogarnia mnie panika, a wtedy zaczynają na mnie wpływać wszystkie inne objawy lęku, których zwykle doświadczam.

Ale skupianie się na rzeczach, które pomagają mi pozostać uziemionym, pomaga mi uniknąć poczucia, że ​​moje okoliczności wymykają się spod kontroli. Jedną z metod, których używam, aby pozostać ugruntowanym, jest skupienie się na celach.

Wskazówki dotyczące używania wyznaczania celów do radzenia sobie z lękiem

Kiedy masz do czynienia z chronicznym lękiem, jest to trudne, gdy czujesz, że nie masz pojęcia o swojej obecnej sytuacji i sytuacja jest niepewna. Ciągłe zmartwienie jest dla mnie trudne do opanowania, ponieważ czuję, że brakuje mi kontroli nad tym, co wydarzy się w przyszłości. Poczucie, że sprawy wymykają się spod kontroli, może skutkować uczuciem strachu i zbliżającej się zagłady.

Ale wyznaczanie celów może być punktem skupienia, który zapobiega odczuwaniu skrajnego niepokoju. Są to sposoby, dzięki którym możesz wykorzystać wyznaczanie celów, aby zmniejszyć uczucie niepokoju.

1. Zdecyduj, jaki cel chcesz sobie wyznaczyć. Nazwijmy postanowienia noworoczne takimi, jakie są - celami. Są to cele, które chcesz osiągnąć. Wyznaczanie sobie celów powinno być motywujące i powinno być czymś, czym się ekscytujesz i czym się pasjonujesz. To świetny sposób na zaplanowanie czegoś na ten rok. Uważam, że jeśli stawiam sobie cel, który chcę osiągnąć w ciągu roku, mogę skupić się na motywacji, którą czuję, aby osiągnąć ten cel, zamiast na innych rzeczach, o które się martwię.
2. Wyznacz cele krótkoterminowe, aby osiągnąć główny cel. Wyznaczanie celów krótkoterminowych może pomóc Ci zachować motywację, gdy osiągasz każdy z nich na drodze do większego celu. Mniejsze cele mogą również pomóc ci pozostać ugruntowanym. Na przykład, jeśli postawię sobie za cel ćwiczenie pięć dni w tygodniu, rozpoczęcie ćwiczeń jeden dzień w tygodniu to świetny sposób na poczucie spełnienia.
3. Miej ludzi w swoim kącie, aby cię kibicować. Myślę, że jest to tak ważne, aby pomóc Ci zachować motywację. A to może pomóc zwiększyć twoją pewność siebie i zmniejszyć wszelkie wątpliwości. Zwiększenie pewności siebie może pomóc zmniejszyć odczuwany niepokój. Obecność ludzi w Twoim kącie, którzy przypominają Ci o tym, co chcesz osiągnąć i wspierają Cię w drodze, to świetny sposób, aby pomóc Ci poczuć się zdeterminowanym i zachęconym.

W tych niepewnych czasach jest wiele powodów do niepokoju. Jednak skupienie się na rzeczach, które chcesz osiągnąć, może pomóc Ci poczuć motywację i skupić się na czymś pozytywnym, zamiast skupiać się na negatywnych rzeczach, a następnie odczuwać niepokój z powodu tych rzeczy. Wypróbuj te wskazówki, które pomogą Ci wyznaczyć sobie cele w Nowym Roku, aby zmniejszyć swój niepokój. Jeśli istnieją sposoby na wyznaczenie sobie celów, które według Ciebie powstrzymują Cię przed niepokojem, podziel się nimi w komentarzach poniżej.