Siedem kroków do wzmocnienia regeneracji PTSD
Kilka tygodni temu, nakreśliłem jak przekształcić przytłaczające uczucia. Dzisiaj zastanawiam się: czy można naszkicować elastyczny proces odzyskiwania danych PTSD? Chociaż każdy, kto przeżył, musi zmierzyć się z własną, niepowtarzalną podróżą uzdrawiającą, tak naprawdę myślę, że tak, widzimy uniwersalne podobieństwa w tym procesie.
Po pierwsze, bądźmy realistami - istnieje wiele kroków do wzmocnienia twojego podejścia do przezwyciężania objawy zespołu stresu pourazowego. Kiedy mówię „sześć kroków”, naprawdę mam na myśli sześć podstawowych elementów, które mogą, zarówno ogólnie, jak i konkretnie zastosowane, pomogą ci przejść od bezsilnego do potężnego z nieco większą łatwością, pewnością siebie i płynnością.
Podstawy odzyskiwania PTSD
Leczenie PTSD obejmuje kilka zbieżnych czynników (czas, profesjonalne wsparcie, podejście do leczenia i modalność itp.), ale wierzę, że gdybyś wyrzucił wszystkie te, które wciąż miałbyś przy sobie rdzeń najważniejszy element ze wszystkich: Twoja własna wola i chęć bycia zdrowym.
Po podjęciu zobowiązania do kontynuowania leczenia za wszelką cenę, musisz bardzo jasno określić, co chcesz odzyskać z PTSD. Mówiąc naukowo i technicznie, zadaniem twojego mózgu jest dostarczenie dowodu na to, co mówisz. Powiedz, że chcesz się wyleczyć, a twój mózg zacznie szukać prawdy. Kiedy masz mózg po swojej stronie, praca uzdrawiająca zyskuje na sile!
Każdy ocalały pracujący na rzecz wolności PTSD jest inny, a jednak wielu z nas podąża tymi samymi ścieżkami powrotu do zdrowia: Rozwijanie poczucia bezpieczeństwa, kontroli, uwalniania i ponownej integracji. Chociaż są to główne cele, faktyczna praca wymaga wielu mikrokroków, które zarówno kładą podwaliny pod fundament, jak i pomagają utrzymać twoją zdolność do utrzymywania zdobytej ziemi.
7 kroków do wzmocnienia regeneracji PTSD
W mojej pracy z klientami widzę następujący zarys wsparcia i wsparcia dla osób, które przeżyły wszystkie rodzaje urazów, niezależnie od rasy, religii, wieku, kultury lub zwyczajów.
1 - Ustaw swój wyraźny zamiar uzdrowienia.
2 - Koncentruj się na swoich celach i pragnieniach.
3 - Zdecyduj, że będziesz kontynuować, dopóki nie osiągniesz sukcesu.
4 - Spodziewaj się wyzwań i dni, w których poczujesz się jak porażka.
5 - Opracuj procesy, które pomogą Ci pozostać obecnym.
6 - Wykonuj pracę w każdej chwili.
7 - Niech „jak” zadba o siebie.
Odzyskiwanie PTSD jest takim wyzwaniem. Zbyt długo w swojej podróży chciałem po prostu „przebrnąć już”. Jakbym mógł pojawiać się w gabinecie terapeuty raz na tydzień przez pięćdziesiąt minut i pozwolić mu wykonywać całą pracę, szamotałem się z tygodnia na tydzień, nie czyniąc żadnej poprawy. Oczywiście nie tak dzieje się uzdrowienie; dzieje się tak, ponieważ to się stanie i zrobicie wszystko, aby spełnić to marzenie.
Chociaż wszyscy wiemy, że nie ma magicznej mikstury, zaklęcia ani transu, które mogłyby doprowadzić cię dokładnie tam, gdzie chcesz być w trakcie odzyskiwania PTSD dokładnie w momencie, gdy chcesz tam być, można również znaleźć niezawodne kroki. W przeciwieństwie do zapalenia oskrzeli nie można po prostu wziąć penicyliny, poczekać siedemdziesiąt dwie godziny i spontanicznie wyskoczyć z łóżka, czując się jak nowa dusza. Co mogą robisz to w celu przezwyciężenia PTSD? Prawie postaw jedną stopę przed drugą i wielokrotnie wykonuj sześć kroków powyżej, aż dojdziesz do swojej własnej oazy spokoju, ciszy, spokoju lub czegokolwiek innego, co określisz jako regenerację PTSD.
Michele jest autorem Twoje życie po traumie: Potężne praktyki odzyskiwania tożsamości. Połącz się z nią na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergot i jej strona internetowa, HealMyPTSD.com.
