Co musisz wiedzieć o traumie pandemicznej i depresji
Oto rzecz: miałem uraz lub zespół stresu pourazowego (PTSD) na długo przed pandemią; to jeden z powodów, dla których moja depresja jest chroniczna. Według dr Aloka Vinoda Kulkarniego1, „Na początku pandemii COVID-19, w połowie spodziewałem się, że po wyzdrowieniu z COVID-19 ludzie będą prezentować objawy PTSD i nie myliłem się. Zaobserwowałem gwałtowny wzrost liczby pacjentów z PTSD w ciągu ostatnich sześciu miesięcy. Zwykle początek objawów klinicznych następuje w ciągu trzech miesięcy od traumatycznego zdarzenia, ale czasami tak się dzieje zaczęły się lata później. „Moim zdaniem pandemia doprowadziła do PTSD nawet u osób, które nie zachorowały COVID-19. Mówię to z pewnością, ponieważ a) jest to powód, dla którego mój zespół stresu pourazowego stał się bardziej intensywny od zeszłego roku oraz b) jako członek grup zdrowia psychicznego widziałem ludzi wykazujących objawy PTSD. I tak, jednym z objawów PTSD jest depresja.
Skąd wiedziałem, że coś jest nie tak
Po pierwsze, zdałem sobie sprawę, że jestem łatwo drażliwy i niespokojny - a także częstotliwość moich
Wspomnienia z PTSD wzrosła. Byłem bardziej przygnębiony i zmęczony niż zwykle. Nawet dobrze przespana noc była ciężka z powodu kłopotów z zasypianiem, a później w nocy niepokojących koszmarów. Wszystko zaczęło wyglądać jak jedno bezcelowe zobowiązanie po drugim, a ja chciałem się po prostu poddać i hibernować.Zajęło mi trochę czasu, zanim zorientowałem się, że moje PTSD było bezpośrednio wywołane przez pandemię. A kiedy zdałem sobie z tego sprawę, miało to sens. Od zamknięć, strachu przed bolesną śmiercią i duszącego braku wolności po globalne niepokoje społeczne, bezrobocie, Cięcia płac i rosnące poczucie bezradności, PTSD i depresja są najbardziej logiczną odpowiedzią na pandemię. W końcu, jeśli jest jedna rzecz, z którą wszyscy możemy się zgodzić, to fakt, że COVID-19 zaatakował nasz umysłowy i fizyczny świat i utrudnił przetrwanie, być może nieodwołalnie.
Co możesz zrobić, aby poradzić sobie z traumą pandemiczną i depresją
Jeśli czujesz, że jesteś na tej samej łodzi co ja, nie panikuj, a co ważniejsze, nie ignoruj swojego cierpienia. Akceptacja jest kluczowa. Nie oczekuj, że „przejdziesz przez to”, ponieważ nie możesz przezwyciężyć traumy, chcąc jej uniknąć. Ta sama zasada dotyczy również depresji. Naucz się być dla siebie miły i tak jak ja, jak najszybciej skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego. Cierpienie psychiczne, którego doświadczamy, może nigdy do końca nie ustąpić, ale dzięki terapii i samoopiece można je sprowadzić do możliwego do opanowania poziomu.
Źródło
- Alok, K. "Po wyzdrowieniu z COVID-19 nie ignoruj objawów PTSD. „The Wire, styczeń 2021.
Mahevash Shaikh jest tysiącletnim blogerem, autorem i poetą, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i na nowo definiować to, co normalne. Możesz ją znaleźć pod adresem jej blog i dalej Instagram i Facebook.
