Stwórz przestrzeń dla wypalenia zawodowego w leczeniu zaburzeń odżywiania

Jeśli jest jedna lekcja, którą wziąłem z wydarzeń zeszłego roku, to to, że mogę stworzyć przestrzeń do wypalenia w leczeniu zaburzeń odżywiania. W rzeczywistości wykracza to poza tylko dopuszczalne - tworzenie miejsca na wypalenie jest w rzeczywistości niezbędne dla zdrowia psychicznego i odporności. Poczucie wypalenia jest czasami nieuniknione w życiu, ale nie musi utrudniać powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania. Oto jak radzę sobie z wypaleniem w moim własnym procesie leczenia.

Moje doświadczenia z wypaleniem w leczeniu zaburzeń odżywiania

Chociaż od prawie 10 lat jestem w świecie leczenia zaburzeń odżywiania, stres w 2020 roku zrzucił mój przebieg leczenia i popchnął mnie w spiralę w kierunku wypalenia. Ta historia nie jest wcale wyjątkowa - w rzeczywistości od początku pandemii 62 procent osób z anoreksją w Stanach Zjednoczonych i 30 procent osób z bulimią zgłosiło pogorszenie objawów.¹ Istnieje wiele przyczyn takiego stanu rzeczy, ale z własnego doświadczenia wynika, że ​​u podstaw tego pogrążenia się w wypaleniu leżał chroniczny stres, izolacja, strach i niepewność.

Każdy nowy rozwój wydarzeń z zeszłego roku, zarówno w moim życiu osobistym, jak i w społeczeństwie, był jak prąd fal uderzeniowych przez mój układ nerwowy. Na początku 2020 roku przeprowadziłam się przez cały kraj do regionu, w którym nikogo nie znałem poza moim mężem. Następnie, dwa miesiące później, kwarantanna pandemiczna jeszcze bardziej zaostrzyła odłączenie i samotność spowodowane tym posunięciem. Te stresory - w połączeniu z nieograniczonym dostępem do lawiny katastrofalnych informacji w 24-godzinnym cyklu informacyjnym - doprowadziły do ​​wypalenia psychicznego i emocjonalnego. Uderzyłem w ścianę wyczerpania i odbiło się to na moim wyzdrowieniu z zaburzeń odżywiania.

Jak stworzyć przestrzeń dla wypalenia zawodowego w leczeniu zaburzeń odżywiania

Kiedy zdałem sobie sprawę z tego niezdrowego wzorca, wiedziałem, że będzie on nadal się nasilał, chyba że podejmę proaktywne kroki w celu zmiany miejsca, w którym skupię swoją uwagę. Zanim jednak mogłem odmłodzić się po tym wyczerpaniu, musiałem przede wszystkim stworzyć przestrzeń, aby uznać moje wypalenie. Ponieważ emocje towarzyszące wypaleniu są często ostre, intensywne i złożone, musiałem czuć aby je uporządkować i ominąć. Poniżej znajduje się kilka mechanizmów radzenia sobie, które uważam za przydatne, aby stworzyć przestrzeń do wypalenia w leczeniu zaburzeń odżywiania.

1. Sprawdzam własne ciało, aby dowiedzieć się, czego potrzebuje w danej chwili, czy to zielony koktajl, miska makaronu, praktyka jogi czy dodatkowa godzina snu.
2. Ciekaw jestem swoich emocji i zapisuję je w dzienniku, aby pomóc mi zidentyfikować, przetworzyć, a następnie zacząć przezwyciężać wewnętrzne wstrząsy następcze tego wypalenia.
3. Pozwalam sobie na przerwę od konsumpcji mediów, gdy czuję się zestresowany lub przytłoczony cyklem informacyjnym, i ustalam limity aplikacji mobilnych, aby zapobiec przewijaniu się doomów.
4. Znajduję czas na hobby, które uważam za relaksujące, przyjemne lub kreatywne, aby odświeżyć mój zmęczony, nadmiernie pobudzony mózg. Może to być rysowanie w szkicowniku, czytanie powieści, słuchanie muzyki lub podcastu, praca nad układaniem puzzli lub wędrówka po górach w pobliżu mojego domu.
5. Opieram się pokusie obwiniania lub krytykowania siebie za doświadczenie wypalenia. To nie jest oznaka słabości lub niedostatku - to normalna ludzka reakcja na niepokojące okoliczności.

Czy w ciągu ostatniego roku doświadczyłeś psychicznych i emocjonalnych skutków wypalenia? Czy wypalenie zaostrzyło objawy zaburzeń odżywiania? W jaki sposób tworzysz przestrzeń do wypalenia w leczeniu zaburzeń odżywiania? Podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej.

Źródło:

1. Termorshuizen, J. Mgr i in. „Wczesny wpływ COVID-19 na osoby z samodzielnie zgłaszanymi zaburzeniami odżywiania”.Międzynarodowy dziennik zaburzeń odżywiania, Lipiec 2020.