Podejmowanie decyzji wywołuje niepokój

Jako osoba niespokojna odkryłem, że podejmowanie decyzji z lękiem może być bardzo trudne. W rzeczywistości podejmowanie decyzji może wydawać się tak zniechęcającym zadaniem, niezależnie od tego, jak poważna lub drobna może być decyzja.

Z tego powodu muszę przyznać, że wiele razy unikałem podejmowania decyzji, aby nie musieć radzić sobie ze stresem i dyskomfortem, który towarzyszy temu procesowi. Było też wiele razy, kiedy spędzałem nadmierną ilość czasu na ważeniu opcji, badaniu możliwości lub przeżuwający później o różnych decyzjach, które mogłem podjąć.

Dlaczego decyzje podejmowane z niepokojem powodują u mnie nadmierny stres?

Od podejmowania prostych decyzji, takich jak gdzie iść na obiad, lub bardziej złożonych decyzji, takich jak jak napisać e-mail lub co rodzaj kupowanego samochodu, proces decyzyjny może wywołać uczucie strachu, zmartwienia i niepewności, które dodatkowo się do tego przyczyniają ogólny niepokój. Czasami ten niepokój związany z podejmowaniem decyzji może wynikać z wcześniejszych negatywnych sytuacji, które miały miejsce w związku z podobnymi decyzjami. Czasami ten niepokój może wynikać z

nadmierne myślenie o konsekwencjach złego wyboru.

W obu przypadkach często martwię się, gdy muszę podjąć jakąś decyzję, ponieważ desperacko pragnę uniknąć nieprzyjemnych uczuć, które mogą być związane z którąkolwiek z podejmowanych przeze mnie decyzji. Uważam, że myślę, że mogę rozczarować siebie lub, co gorsza, innych, jeśli podejmę złą decyzję.

Jak sobie radzić z lękiem przed podejmowaniem decyzji

Odkryłem, że istnieją sposoby na trenowanie mózgu, które pomagają mi podejmować decyzje bez niepokoju i nadmiernego zmartwienia. Dla mnie jest to zawsze w toku, ale te wskazówki okazały się pomocne:

1. Być świadomym. Poświęcenie czasu na skupienie się na własnych myślach w chwili podejmowania decyzji pozwala mi wyeliminować czynniki rozpraszające, które zwiększają mój niepokój. Bycie uważnym i samoświadomym tego, jaki jest cel i pozostawanie w tej chwili, pozwala mi świadomie podejść do podejmowania decyzji.
2. Miej świadomość, że nie wszystkie decyzje będą idealne. mam tendencję żeby stawiam sobie tak wysokie wymagania iw rezultacie szukać doskonałość w tak wielu rzeczach, które robię, mówię, myślę itp. Kiedy nie spełniam tych standardów, czuję niepokój. Zdałem sobie sprawę, że jeśli postrzegam decyzje, które podejmuję, jako po prostu dobre lub złe, często zastanawiam się nad decyzją, którą podjąłem, a potem przekonuję się, że był to w jakiś sposób zły wybór. Może to przekształcić się w cykl, ponieważ wpływa na podejmowanie decyzji w przyszłości. Jeśli jednak przyjmuję, że niekoniecznie są dobre lub złe decyzje, ale są różne opcje, tym mniej przerażające wydaje się podjęcie błędnej decyzji.
3. Zaufaj sobie. Ufaj decyzji, którą początkowo podejmujesz bez zgadywanie siebie. Szybkie podjęcie decyzji eliminuje czas, w którym niepokój zwykle zaczyna narastać z powodu rozpraszających myśli, które pojawiają się w twoim umyśle. Czasami stwierdzam, że jeśli szybko dokonam wyboru, mam mniej czasu na przemyślenie potencjalnych opcji, a tym samym mniej czasu na martwienie się. Jednak ważne jest, aby również zaufać decyzji, którą podjąłem, zamiast martwić się późniejszymi konsekwencjami. Uważność na zaufanie sobie również pomaga zbudować pewność siebie w wyborach, których dokonuję.

Wypróbuj te sugestie, które pomogą Ci przezwyciężyć niepokój związany z podejmowaniem decyzji. Jeśli są inne wskazówki, którymi chciałbyś się podzielić z innymi, skomentuj poniżej.