Kiedy przeszłość cię niepokoi
Jednym z wyzwań, których doświadczam, jest to, że przeszłość mnie niepokoi. Czasami odkrywam, że jeśli myślę o wydarzeniach z przeszłości, które wywoływały u mnie niepokój, mam tendencję do zanurzania się we wspomnieniach. Uważam, że to prawie tak, jakbym był przeżywanie tych wydarzeń na nowo i ponowne przeżywanie wszystkich emocji. Często porównuję to do ciągłego oglądania filmu lub „odcinka” mojego „programu”.
Jeśli stres i niepokój należą do tych uczuć, ich intensywność może mnie pokonać i dalej powodować niepokój, całkowicie mnie przytłaczając.
Dlaczego przeszłość może cię niepokoić
Z mojego doświadczenia często uczono mnie, że lęk zwykle wiąże się ze zmartwieniem i niepokój związany z tym, co może się wydarzyć w przyszłości. Ale co z niespokojnymi myślami, które pojawiają się wokół rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości?
Jeśli przeszedłeś przez traumatyczne przeżycie w przeszłości, być może czasami przeżyć traumę, a to jest związane z twoimi niepokojącymi uczuciami. Być może przeszedłeś przez trudną sytuację, która ma tendencję do wyzwalania i wynurzania się, gdy doświadczasz czegoś, co przypomina ci o tej sytuacji. Być może myślisz o wydarzeniu, które Cię zestresowało lub żałujesz tego, jak sobie z nim poradziłeś, więc powtarzasz to w myślach. A potem odkrywasz, że za każdym razem, gdy odtwarzasz tę sytuację ponownie, znowu czujesz niepokój.
Czasami jest to coś, przez co przechodzę. Przekonam się, że niepotrzebnie przeżywam doświadczenie, które według mnie poszło nie tak. Z jakiegoś powodu myślę, że jeśli przeżyję to ponownie, mogę wymyślić alternatywne scenariusze, które pomogą mi odczuwać mniejszy niepokój, podczas gdy w rzeczywistości robienie tego faktycznie zwiększa mój niepokój. Niestety, nierozwiązane uczucia dotyczące przeszłych wydarzeń mogą również wpływać na obecne uczucia, zachowania i działania.
Jak uwolnić się od przeszłości, aby być mniej niespokojnym
Z mojego doświadczenia wynika, że są kroki, które mogę podjąć, aby odczuwać mniejszy niepokój z tego powodu. Wypróbuj te wskazówki, które pomogą Ci radzić sobie z niepokojami, których doświadczasz z powodu wydarzeń z przeszłości:
- Przetwarzaj nierozwiązane uczucia. Ważne jest, aby odpuścić rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości. Trzymając się przeszłości, nierozwiązane sytuacje mogą wpłynąć na twoją obecną sytuację. Puszczenie może czasami być trudne z powodu naszego mówić samemu do siebie i rzeczy, które sobie wmawiamy. Radzenie sobie z tymi uczuciami i rozwiązywanie ich może być możliwe dzięki podjęciu kroków w celu nadania im sensu. Napisz je, podziel się z kimś, komu ufasz, lub porozmawiaj z profesjonalistą. Rozpakowanie tych uczuć pomoże ci je uwolnić w sposób, który może być uzdrawiający. Osobiście uważam, że pisanie jest bardzo pomocne, co pozwala mi uwolnić się od tych uczuć.
- Zostać koncentruje się na teraźniejszości. Przeszłość jest właśnie tym - przeszłością. Wydarzenia, które wydarzyły się w przeszłości, nie mogą zostać zmienione, nic nie możesz z nimi zrobić i nieważne, jak bardzo wszyscy chcielibyśmy powtórzyć niektóre sytuacje lub decyzje, nie możemy. Wszystko, co możemy zrobić, to wyciągnąć wnioski z tych przeszłych doświadczeń i wykorzystać je do zastosowania lekcji w przyszłości. Ważne jest, abyśmy pamiętali, że wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy popełniliśmy błędy. Bez względu na to, jak bardzo możemy żałować czegoś, co już się wydarzyło, nie możemy zmienić podjętych decyzji ani działań. Przekonałem się, że im bardziej mogę dojść do tego uświadomienia sobie, tym mniej będę się bił przez wcześniejsze wybory. Im bardziej mogę to sobie uświadomić, tym mniej mogę pozwolić im wpływać na to, jak podchodzę do bieżących sytuacji.
Wypróbuj te kroki, aby uwolnić się od przeszłości. Opisz poniżej wszelkie sposoby, które uważasz za pomocne, aby odejść od przeszłości i zmniejszyć lęk.
