Jak utrzymać zdrowe małżeństwo z Borderline PD?
Właśnie obchodziłem pierwszą rocznicę ślubu. Kiedy byłam młodsza, moje objawy zaburzenia osobowości typu borderline (BPD) były tak intensywne, że walczyłam o utrzymanie długotrwałych, zdrowych relacji. Jednak przyjąłem pewne strategie, aby utrzymać moje małżeństwo i siebie w zdrowiu.
Poruszanie się po roku małżeństwa z BPD
Miałem wiele długotrwałych związków przed ślubem. Jednak w większości przypadków nie były zdrowe. Moje objawy BPD były tak intensywne, że sabotowałem wiele z tych związków partnerskich i często prowadziłem walki słowne. Mój strach przed porzuceniem był również tak silny, że w trakcie i po każdym konflikcie czułam się przerażona i pełna nienawiści do samego siebie.
Chociaż nie powiedziałbym, że moja BPD jest wyleczona, zauważam, że moje objawy się zmniejszyły. Dzięki terapii i ciągłej pracy nie widzę tych samych dramatycznych niepewności pojawiających się w moim małżeństwie. Na przykład, nie czuję tej samej potrzeby kontrolowania męża lub manipulowania nim, aby mnie nie opuszczał.
Czuję się też o wiele bardziej stabilna w moim związku. Mój stan emocjonalny jest ogólnie spokojniejszy niż kiedyś. Dodatkowo radzę sobie z drobnymi kłótniami lub różnicami w opiniach bez poczucia, że moje małżeństwo się kończy. Ogólnie odczuwam mniejszy strach przed pozostawieniem.
Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowego małżeństwa z BPD
Oto kilka wskazówek, których używam, aby utrzymać zdrowe małżeństwo żyjąc z BPD:
- Zaakceptuj różnice: Mój mąż i ja mamy różne poglądy i wartości polityczne. Na początku naszego związku dużo się kłóciliśmy, a konflikty traktowałem osobiście. Teraz staram się zaakceptować, że inaczej patrzymy na świat i szukamy wspólnej płaszczyzny w naszych dyskusjach.
- Zaakceptuj odpowiedzialność: W poprzednich związkach ciężar swojego stanu emocjonalnego zrzucałem na partnera. Teraz staram się wziąć większą odpowiedzialność za moje samopoczucie psychiczne. Na przykład robię sobie przerwy, kiedy jestem zbyt pobudzony i skupiam się na uspokojeniu siebie.
- Nie przejmuj się przyszłością: Ponieważ mam niepokój, często wpadam w obsesję na punkcie przyszłych scenariuszy, w tym tych związanych z moim małżeństwem. Jednak staram się zauważyć, kiedy mój mózg utknie w pętlach myślowych i wydostaję się z sytuacji. Mogę rozpraszać się inną czynnością lub zdrzemnąć się.
- Zaufaj więcej: Z natury jestem osobą kontrolującą. Jednak staram się ufać mężowi, że zrobi to, co mówi, że zrobi. Dodatkowo staram się rozpoznawać, kiedy zmagam się z paranoidalnymi wzorcami myślowymi i rozpraszać się, dopóki nie będę w stanie ich zracjonalizować.
- Nawiązuj przyjaźnie: Nie jestem najbardziej towarzyską osobą na świecie. Jednak zmagam się, jeśli tylko mój mąż będzie miał interakcję. Zachęca mnie do aktywnego zawierania przyjaźni, a ja staram się znaleźć czas na socjalizację z innymi.
- Popełniać: Myślę, że utrzymanie zdrowego małżeństwa ma wiele wspólnego z nastawieniem. Przypominam sobie, że wybrałem tę drogę z różnych powodów. W związku z tym staram się nie bawić w lęki przed byciem w pułapce lub inne obsesje związane z zaangażowaniem.
W poniższym filmie opowiadam o tym, jak radzę sobie z lękiem przed zaangażowaniem i porzuceniem w moim małżeństwie:
Jak utrzymać zdrowe małżeństwo lub długotrwały związek? Daj mi znać w sekcji komentarzy poniżej!
