Wypalenie psychiczne jest realne i stanowi problem

Dowiedziałem się na własnej skórze, że wypalenie zdrowia psychicznego jest rzeczywistością. Okazuje się, że wyzdrowienie nie jest czymś, nad czym można niestrudzenie pracować i ostatecznie osiągnąć, jak nagroda. Zamiast tego jest to raczej coś, na co powoli się odrywasz, aż pewnego dnia zdasz sobie sprawę, że praca jest o wiele łatwiejsza niż kiedyś. Ale powrót do zdrowia nigdy tak naprawdę nie jest zakończony ani całkowity, przynajmniej nie w moim przypadku, co oznacza, że ​​gorączkowa praca nad wyzdrowieniem doprowadzi tylko do jednego: wypalenia.

Co to jest wypalenie w celu odzyskania zdrowia psychicznego?

Aby wiedzieć, jak to zrobić zapobiegać wypaleniu, musimy zacząć od tego, czym w ogóle jest wypalenie zawodowe. Wypalenie jest tym, co dzieje się, gdy idziesz zbyt mocno, zbyt szybko i nie dajesz sobie przerwy. Wypalenie to uczucie, że wszystko jest dla Ciebie najważniejsze i nie wiesz, od czego zacząć. Zasadniczo wypalenie to wyczerpanie wywołane stresem, spowodowane ciągłym zapotrzebowaniem na Twój czas i energię. Jeśli stawiasz

zbyt duży nacisk na siebie aby dojść do siebie zbyt szybko, możesz łatwo się wypalić.

Pomimo tego wszystkiego doświadczyłem wypalenia regeneracyjnego kilka razy. Droga do wyzdrowienia wygląda jak czytanie 9 różnych książek samopomocy w tym samym czasie (i słuchanie jeszcze większej liczby audiobooków lub podcastów). cele regeneracyjne a także wyznaczanie zbyt krótkiego harmonogramu dla osiągnięcia tych celów i wdrażanie nowych nawyków związanych z regeneracją, takich jak sztywne, codzienne rejestrowanie bez elastyczności.

Po kilku tygodniach, a nawet kilku dniach na pewno się wypalisz. Wypalenie regeneracyjne zwykle wiąże się z drażliwością, rezygnacją ze wszystkich poradników i podcastów, kwestionowanie, czy terapia naprawdę działa, czy nawet potencjalnie poczucie beznadziejności co do swojej zdolności do wyzdrowienia w ogóle.

Jak zapobiegać wypaleniu psychiatrycznemu

Najlepszym sposobem zapobiegania wypaleniu regeneracyjnemu są powolne, trwałe kroki w kierunku poprawy. Zamiast próbować biegać sprintem w maratonie, spróbuj marszu siłowego. Może zamiast czytać każdą książkę samopomocy na półkach, wybierz dwie i zacznij od tego. Skoncentruj się na tworzeniu sposobu myślenia, który mówi powrót do zdrowia jest celem na całe życie a nie krótkoterminowy, teraz cel. Wreszcie, ważne jest, aby rozpoznać oznaki wypalenia regeneracyjnego, abyś mógł zwolnić, zanim całkowicie się wypalisz.

Jeśli czujesz się rozdrażniony i niecierpliwy lub jeśli ciągle przerzucasz się w tę iz powrotem między uczuciem, że jesteś całkowicie wyzdrowiałeś w tej chwili i czujesz, że nigdy nie będziesz w stanie dojść do siebie, wtedy możesz zmierzać do wypalić się. Poznaj oznaki i zadbaj o siebie, gdy poczujesz, że dążysz do wypalenia.

Czy doświadczyłeś wypalenia związanego ze zdrowiem psychicznym? Opowiedz mi o tym w komentarzach poniżej.