Kiedy ADHD drenuje i obciąża związki między rodzeństwem

W rodzinach dotkniętych ADHD często dochodzi do konfliktów między rodzeństwem wokół sprawiedliwości, integracji, rywalizacji i unikania. Tutaj znajdziesz strategie dla rodziców, aby stworzyć zdrowe ujście dla silnych emocji, egzekwować sprawiedliwe konsekwencje i rozwiązywać konflikty między dziećmi z ADHD i bez ADHD.

Relacja z rodzeństwem jest często najdłuższym – i najbardziej zniuansowanym – jednym z naszych życia. Konflikt między rodzeństwem jest powszechny, a także chwyta za serce — zarówno dla dzieci, jak i rodziców.

W rodzinach dotkniętych ADHD często wybuchają konflikty wokół sprawiedliwości, integracji, rywalizacji i unikania. Rodzeństwo bez ADHD czasami doświadcza zakłopotania: „Dlaczego moje rodzeństwo z ADHD ma załamania i problemy w szkole?” one mogą czuć się sfrustrowani impulsywnymi zachowaniami swojego rodzeństwa lub winni, że nie mają podobnego zachowania, uczenia się lub wyzwania.

Rodzeństwo bez ADHD może odczuwać presję, aby być „dobrym dzieckiem” i nie powodować dodatkowego stresu w rodzinie.

Rodzeństwo z ADHD często otrzymuje nierówną ilość czasu rodzicielskiego, zmartwień, zaangażowania i troski. Dziecko z ADHD może czuć się zazdrosne o swoje neurotypowe rodzeństwo i łatwość poruszania się w środowisku szkolnym i społecznym. Ta zazdrość może prowadzić do poczucia nieadekwatności i głęboko zakorzenionej urazy.

Chcemy, aby nasze dzieci same rozwiązywały konflikty, ale rozwiązywanie konfliktów przez rodzeństwo jest nieuchronnie praktyczne w dzieciństwie. Użyj następujących strategii, aby złagodzić konflikty w domu z ADHD i wzmocnić silne relacje rodzeństwa które trwają całe życie.

7 sposobów na wzmocnienie relacji między rodzeństwem

1. Organizuj zabawne zajęcia rodzinne

Nie możemy zmusić naszych dzieci do dogadywania się, ale możemy zaplanować zajęcia rodzinne, które są uniwersalnie przyjemne. Jeśli Twoja rodzina jest aktywna, zaplanuj wędrówkę lub minigolfa. Zarezerwuj wieczór filmowy i co tydzień zmieniaj selektor filmów. Nowe środowisko zachęca dzieci do wyjścia poza swoje typowe funkcjonowanie i nawyki rozładowywania stresu i frustracji. Jakie środowiska lub działania inspirowały w przeszłości najbardziej pozytywne lub spokojne interakcje między rodzeństwem?

[Przeczytaj to dalej: „Moje dzieci walczą bez przerwy!” Jak zmiażdżyć rywalizację rodzeństwa ADHD?]

2. Skodyfikuj rutyny rodzinne

Poziom dojrzałości i umiejętności funkcjonowania wykonawczego młodego rodzeństwa bez ADHD może faktycznie zastąpić starsze rodzeństwo z ADHD. Młodsze dziecko może wydawać się bardziej zdolne w kluczowych obszarach, co rzadko podnosi samoocenę starszego dziecka. Aby przeciwdziałać tej nierówności, ustal rutyny rodzinne, takie jak przygotowywanie obiadu do szkoły i mycie naczyń obiadowych, z wyznaczonymi rolami dla każdego rodzeństwa. To wyrównuje szanse i sprawia, że ​​każde dziecko czuje, że służy określonemu celowi.

3. Stwórz ujście dla frustracji

Dzieci z ADHD nie mają umiejętności funkcjonowania wykonawczego, aby zarządzać swoim życiem w sposób konsekwentny lub kontrola emocjonalna, którą chcieliby, więc mogliby wyładować negatywne uczucia na rodzeństwo poprzez krytykę lub akty fizyczne. Rodzice muszą znaleźć alternatywne ujście dla frustracji. Pomóc mogą łatwo dostępne fizyczne punkty sprzedaży, takie jak obręcz do koszykówki, rower stacjonarny lub trampolina. Właściwe leczenie poprzez leki ADHD i terapia rodzinna, jest również bardzo ważne.

4. Podziel swój czas

Postaraj się skupić tylko na jednym dziecku przynajmniej raz dziennie. Możesz pracować nad projektem w domu, gotować lub załatwiać sprawunki — ważne jest, abyś robił to razem, bez ingerencji innych członków rodziny. Ten jeden na jeden raz wzmocni Twoje połączenie z dzieckiem i pomoże mu również zbudować jego poczucie własnej wartości.

5. Celebruj mocne strony

Nie możesz wymazać zazdrości między swoimi dziećmi, ale możesz wskazać indywidualne mocne strony. Jedno dziecko może otrzymać pochwały za swoje umiejętności na boisku piłkarskim, podczas gdy drugie ma talent do porządnego układania ubrań. Bardziej niż rzeczywista umiejętność liczy się, aby mocne strony wydawały się równie ważne i cenne.

[Bezpłatne pobieranie: przykładowe harmonogramy dla niezawodnych rutyn rodzinnych]

6. Egzekwowanie konsekwencji

Usiądź z rodziną i ustal zasady wokół zachowań, które nie będą dozwolone, takich jak wyzwiska lub agresja fizyczna. Zapisz uzgodnione konsekwencje, takie jak zmywanie naczyń, wyprowadzanie psa na dodatkowy spacer czy nieuzyskanie przywilejów ekranowych na osobnych kartkach papieru, złóż je i włóż do słoika. Kiedy dochodzi do naruszenia, poproś dziecko, aby wybrało ze słoika konsekwencję i ustaliło plan jej spełnienia. Nazywam to „kubkiem konsekwencji”.

7. Oderwij się od siebie

Emocje wirują tak szybko, że uczucia są czasami ranne, zanim zdamy sobie sprawę, co się dzieje. Po konflikcie naciśnij pauzę i rozdziel dzieci. Badania pokazują, że po porwaniu ciała migdałowatego mózg potrzebuje od 15 do 20 minut, aby się uspokoić. Po spokojnej przerwie wróćcie razem i porozmawiajcie o tym, co się stało i jak iść naprzód.

Uczciwość to duży problem w większości rodzin. Uczciwość to nie równość, ale raczej poczucie bycia wysłuchanym i włączonym w plany rodzinne i codzienne czynności. Używaj zachęt i wykresów nagród dla wszystkich, ale dostosuj oczekiwania do wieku i umiejętności. Wyjaśnij swoim dzieciom, jak naprawdę wygląda uczciwość. Równość w rodzinach nie dotyczy tego, kto dostaje więcej i kto ma co robić.

Oddzielenie czasu uczy wszystkich o regulacji emocjonalnej. Twoje dzieci obserwują, jak reagujesz na ich rodzeństwo, z lub bez ADHD. Bardzo ważne jest, aby rodzice ćwiczyli kontrolę emocjonalną, aby nasze dzieci zobaczyły, jak to zrobić, a następnie nauczyły się ćwiczyć samodzielnie. Używaj humoru i zachowaj swoją perspektywę. Spójrz na ogólny obraz w trudnych chwilach: Jaki jest tutaj główny cel? Jaka jest najważniejsza rzecz do zrobienia w tej chwili? Ćwicz współczucie. Rodzeństwo woli harmonię w rodzinie, ale po prostu może nie wiedzieć, jak się tam dostać. Twoje dzieci pójdą za tobą.

Relacje rodzeństwa z ADHD: kolejne kroki

• Czytać: Rodzicielstwo dziecka, którego rodzeństwo ma ADHD
• Ściągnij: Twój darmowy 13-stopniowy przewodnik po wychowaniu dziecka z ADHD
• Rozumiesz: „Dorastając, nigdy nie wiedziałem, że moja siostra ma ADHD”

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 10 czerwca 2021 r.