Czy dbanie o siebie naprawdę pomaga w niepokoju?

Dużo mówiłem o używaniu dbania o siebie jako ważnej strategii radzenia sobie ze stresem i radzenia sobie z lękiem. I jestem pewien, że dużo o tym czytałeś, widziałeś wiele o tym w telewizji i mediach społecznościowych. Codziennie jesteśmy zasypywani wskazówkami i strategiami dotyczącymi samoopieki.

Chociaż sugestie, informacje i strategie są często pomocne, odkryłem również, że mogą stać się przytłaczające. Jako osoba, która zmaga się z chronicznym lękiem, odkryłam również, że czasami jest cienka linia między poznawanie i praktykowanie samoopieki, która pomaga w moim niepokoju i byciu przytłoczonym rzeczami, które czuję ja powinien robić.

Kiedy dbanie o siebie nie pomaga w stanach lękowych?

Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenie samoopieki jest pomocne w przypadku lęku. Dlaczego? Przede wszystkim spójrzmy, czym jest dbanie o siebie. Dbanie o siebie może czasami oznaczać coś innego dla każdego; jednak ogólnie definiuję samoopiekę jako środki, które możemy podjąć, aby zadbać o siebie dla optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Może to obejmować opiekę fizyczną, psychiczną, emocjonalną, społeczną i duchową.

Kiedy podejmujemy kroki, aby zadbać o siebie, stajemy się bardziej odporni na stresujące sytuacje, które rzuca nam życie. Dbanie o siebie prowadzi do poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego oraz może pomóc w zwiększeniu radości z życia.

Ale jeśli zmagasz się z przewlekłym lękiem, może się okazać, że wszystkie informacje, o których się uczysz, jeśli chodzi o samoopiekę, mogą prowadzić do zwiększonej presji, zmartwień i być może stresu. Dlaczego?

1. Informacje na temat samoopieki mogą stać się przytłaczające, ponieważ są pełne rzeczy, które powinniśmy robić. Kiedy często jesteś niespokojny, często masz już do czynienia z poczuciem, że nie spełniasz pewnych standardów. To jeden z głównych aspektów chronicznego lęku, z którym się zmagam. Uważam, że stawiam sobie wysokie oczekiwania – oczekiwania perfekcjonistów – a kiedy słyszę o rzeczach, które powinienem robić, czuję się niespokojny, bo wtedy ich nie spotykam oczekiwania. Kiedy w naszych kanałach informacyjnych widzimy obfitość informacji o samoopiece, łatwo wpaść w pułapkę poczucie, że robimy za mało i musimy zrobić jeszcze więcej, aby się tym zająć my sami. Może to niestety zniweczyć cel samoopieki.
2. Może to prowadzić do innego sposobu, w jaki dbanie o siebie może stać się stresujące, a nie pomocne. Ponieważ jesteśmy przytłoczeni rzeczami, które powinniśmy robić, aby zadbać o siebie, możemy wtedy odkryć, że próbujemy wygospodarować czas na troskę o siebie w intensywnym życiu. Rzeczywiście, dbanie o siebie ma kluczowe znaczenie. Jednak ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z tego, jak się czujesz, gdy próbujesz znaleźć czas na metody samoopieki. Dbanie o siebie powinno sprawić, że poczujesz się lepiej, a nie gorzej.
3. Wreszcie, należy wziąć pod uwagę cienką granicę między korzystaniem z samoopieki w celu naładowania i odświeżenia, a naprawdę dbaj o swoje dobre samopoczucie, a kiedy pozwala ci to uniknąć rzeczy, z którymi powinieneś się skonfrontować lub mieć do czynienia z. Po przeanalizowaniu mojego niepokoju odkryłem, że ważne jest, abym był tego świadomy. Czy poświęcam pół godziny na czytanie, aby zrobić sobie potrzebną przerwę, czy też daję sobie kilka godzin na czytanie, aby nie musieć zajmować się rzeczami, którymi nie chcę się zajmować przez cały dzień? Ważne jest, aby być świadomym, kiedy dbanie o siebie przechodzi w unikanie, które ostatecznie karmi i zwiększa twój niepokój.

Jak skutecznie dbać o siebie w przypadku niepokoju

Jak więc możesz efektywnie korzystać z samoopieki, aby pomóc sobie radzić sobie, radzić sobie i redukować swój niepokój? Bardzo ważne jest, aby być świadomym tego, co osiągają twoje praktyki w zakresie samoopieki. Na przykład, jeśli robisz sobie przerwę w pracy, ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego. Czy robisz sobie przerwę, aby się naładować, aby móc wrócić do pracy, czy też robisz sobie przerwę, aby uniknąć powrotu do pracy?

Ważne jest również, aby być świadomym tego, co motywuje Cię do wyboru samoopieki. Zastanów się, czy lubisz chodzić na te godzinne zajęcia jogi, czy spacer po parku jest czymś, co cię uspokaja, czy robisz to tylko dlatego, że tak myślisz powinien robić.

Na koniec pamiętaj, że dbanie o siebie polega na tym, co jest pomocne dla ciebie, a nie dla innych. Poświęć trochę czasu, aby zadbać o siebie, ponieważ o to właśnie ma dbać. Jeśli istnieją konkretne strategie, które są pomocne, podziel się nimi w komentarzach poniżej.