Negatywne przekonania o samookaleczeniu, aby pozwolić odejść od rozpoczęcia teraz

Samookaleczanie to nie tylko ból fizyczny — może być również głęboko spleciony z niewidzialnym bólem emocjonalnym. Jeśli przekonania o samookaleczeniu, których się trzymasz, powstrzymują Cię przed uzdrowieniem, czas pozwolić im odejść.

Negatywne przekonania o samookaleczeniu utrudniają powrót do zdrowia

Różne kultury mają różne przekonania dotyczące samookaleczenia – co jest, a czym nie jest samookaleczenie, jaki jest jego cel i jak należy je traktować. Ten post nie dotyczy jednak przekonań kulturowych — zamiast tego mówimy o przekonaniach osobistych. Pochodzą one z twoich osobistych doświadczeń, wzorców myślowych i naturalnych skłonności.

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​negatywne przekonania o samookaleczeniu odgrywają ogromną rolę w utknięciu w błędnym kole wyrządzania sobie krzywdy, aby poczuć się lepiej. Te przekonania mogą zawierać myśli takie jak:

• "Zasługuję na tę karę"
• „To jedyny sposób, w jaki mogę czuć się lepiej”
• "Tak jest lepiej"
• „Nikt by nie zrozumiał, gdybym im powiedział”
• „To sprawi, że będę silniejszy”
instagram viewer
• „Jestem za słaby/zbyt przerażony/za daleko odszedłem, by wyzdrowieć”
• "Nigdy nie poczuję się lepiej"

Te przekonania są ogniwami łańcucha, które sprawiają, że myślisz, że samookaleczenie jest jedynym wyjściem z tego, przez co przechodzisz. Im więcej ich masz i im częściej je masz, tym cięższy może być ten łańcuch. Ale bez względu na to, jak ciężki będzie, to Móc złamać.

To jest pierwsze i najważniejsze przekonanie o samookaleczeniu, że robić trzeba się trzymać: że powrót do zdrowia jest zawsze możliwy. I to jest.

Pozytywne przekonania o samookaleczeniu, których należy się trzymać

Dla mnie wiele z mojego procesu zdrowienia zależało od moich wysiłków, aby wyrwać się z negatywnych wzorców myślowych i natrętnych myśli i zastąpić je zdrowszą, bardziej zrównoważoną perspektywą. Pozytywna rozmowa z samym sobą może być potężnym narzędziem do powrotu do zdrowia, chociaż ważne jest, aby twoje przekonania były ugruntowane w rzeczywistości, aby uniknąć nieuniknionego rozczarowania.

Na przykład nie byłoby pomocne przyjęcie przekonania, że ​​możesz wyzdrowieć z dnia na dzień. Ono jest rozsądna jest jednak wiara, że ​​możesz zacząć stawiać pierwsze kroki w kierunku wyzdrowienia, gdy tylko będziesz na to gotowy.

Niektóre inne pozytywne przekonania o samookaleczeniu, które okazały się pomocne w moim własnym procesie zdrowienia, obejmują:

• „Nie jestem sam w tej walce, nawet jeśli czasami wydaje mi się, że jestem”
• „Mam moc wprowadzania zmian, które chcę wprowadzić”
• „Jestem w stanie wyzdrowieć”
• „Można popełniać błędy, o ile próbuję”
• „Złe dni są częścią procesu zdrowienia, a nie jego końcem”
• „Możesz poprosić o pomoc, kiedy jej potrzebuję”

Niekoniecznie jest to przekonanie o samookaleczeniu, ale jeszcze jedna myśl, której lubię się trzymać – szczególnie w trudnych czasach – to cytat z kultowego klasycznego filmu Kruk: "Nie może padać cały czas." Nawet najgorsze chwile nie trwają wiecznie, chociaż często wydaje się, że tak się stanie. Chmury w końcu się rozstępują, a słońce zawsze wschodzi.

Część z nas o tym wie. Sztuka polega na nauczeniu się trzymania tej części i słuchania jej, nawet gdy znajdujesz się w oku burzy — przynajmniej do czasu, gdy znów zobaczysz te pierwsze promienie światła.