Lista kontrolna zdrowia psychicznego w sytuacjach stresowych

Co się dzieje w HealthyPlace w tym tygodniu?

• Lista kontrolna zdrowia psychicznego w sytuacjach stresowych
• Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego
• Skąd wiedziałem, że mój terapeuta jest dla mnie odpowiedni?
• Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku
• Cytat o poczuciu izolacji z powodu choroby psychicznej

Stres zaburza zdrowie psychiczne i sposób, w jaki żyjemy. Chociaż może to być trudne, wszyscy potrafimy pozytywnie radzić sobie ze stresem, zachować zdrowie psychiczne i iść naprzód. (Weź to test warunków skrajnych online aby zobaczyć swój poziom stresu.)

Niezależnie od tego, z czym się zmagasz, skorzystaj z tej listy kontrolnej zdrowia psychicznego w sytuacjach stresowych, aby zachować spokój w obliczu trudności, na które nie masz wpływu.

• Czy pamiętasz, aby wyłączyć reakcję organizmu na stres?Weź kilka powolnych, głębokich oddechów aby zastąpić reakcję układu nerwowego typu „walcz lub uciekaj” na spokojną, polegającą na odpoczynku i trawieniu.
• Czy skupiasz się na tym, co jest dla Ciebie ważne?
  instagram viewer
  Problemy łatwo zdominują naszą uwagę, co może sprawić, że utkniemy. Przypomnij sobie o swoich wartościach i priorytetach dotyczących mentalnego centrowania w sytuacjach stresowych.
• Czy zidentyfikowałeś jedno małe działanie, które możesz podjąć, aby oddalić się o krok od problemu? Działanie dodaje siły, ale może być trudne. Pomyśl o małych krokach w kierunku tego, czego chcesz i od razu wybierz jedną rzecz, nad którą chcesz pracować.
• Czy ćwiczysz akceptację tego, czego nie możesz kontrolować?Akceptowanie tego, czego nie możesz kontrolować nie oznacza rezygnacji. Rezygnacja z walki pomaga ci zmienić koncentrację i podjąć pozytywne działania.
• Czy zwracasz uwagę na chwilę obecną? Stres może nas uwięzić niespokojne myśli o przeszłości lub przyszłości. Bądź ugruntowany, zwracając uwagę na coś pozytywnego (lub neutralnego) w swojej obecnej chwili.
• Czy traktujesz siebie z miłującą życzliwością i szacunkiem? Przypomnij sobie, że radzisz sobie ze złą sytuacją w najlepszy możliwy sposób. Zidentyfikowanie tego, co robisz dobrze, wzmacnia.

Chociaż ta lista kontrolna zdrowia psychicznego w sytuacjach stresowych nie rozwiąże automatycznie problemów, pozwoli Ci się skoncentrować i skupić, abyś mógł wybrać, jak sobie z nimi radzić.

Polecane wideo

Jak korzystać z samouczka stukania w celu uspokojenia niepokoju - Możesz użyć stukania, aby uspokoić niepokój. W tym samouczku dowiesz się, jak stukanie lub Technika Emocjonalnej Wolności łagodzi nieprzyjemne uczucia poprzez stukanie w punkty akupresury. Zegarek.

Artykuły o stresie i łagodzeniu stresu

• Ćwiczenia oddechowe zmniejszające stres
• Potrzebujesz samopomocy na stres? Wypróbuj te wskazówki
• Zestresowany w pracy? Wypróbuj te 5 technik łagodzenia stresu
• Różne rodzaje stresu
• Samopomoc w radzeniu sobie ze stresem

Dzisiejsze pytanie: Jak dbasz o swoje zdrowie psychiczne, gdy jesteś zestresowany? Zapraszamy do udziału dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona HealthyPlace na Facebooku.

Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego

Na wszystkich naszych blogach mile widziane są Wasze komentarze i spostrzeżenia.

• Mój kot jest dobrym towarzystwem i pomaga mojemu zdrowiu psychicznemu
• Wygrywa ubieganie się o ulgę podatkową dla osób niepełnosprawnych
• Depresja może przenieść prokrastynację na zupełnie nowy poziom
• Nie rób sobie krzywdy: list do mojego przeszłego ja
• Jak słowne nadużycia ze strony matek wpływają na synów
• Żywność zapewniająca komfort i depresja
• Pożegnanie, blog „Związki i choroby psychiczne”
• Kiedy zaburzenie odżywiania maskuje strach przed odrzuceniem
• Kiedy technologia sprawia, że ​​się niepokoisz
• Regulacja emocjonalna i samookaleczenie
• Jak pacyfizm pomaga w moich schizoafektywnych myślach samobójczych

Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole dowolnego posta na blogu. I odwiedź Strona główna blogów o zdrowiu psychicznym najnowsze posty.

Z kanału HealthyPlace na YouTube

Znalezienie odpowiedniego terapeuty zdrowia psychicznego może być wyzwaniem. Kelly opowiada, skąd wiedziała, że ​​jej terapeuta dobrze do niej pasuje. Spójrz.

Zapisz się do Kanał YouTube HealthyPlace

Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku

Oto 3 najlepsze artykuły na temat zdrowia psychicznego ZdroweMiejsce na Facebooku fani polecają przeczytać:

1. Jak słowne nadużycia ze strony ojców wpływają na synów?
2. Mój ostatni wpis na blogu „More than Borderline”
3. Czy rząd może powstrzymać stygmatyzację zdrowia psychicznego?

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, mam nadzieję, że Polub nas na Facebooku także. Jest tam mnóstwo wspaniałych, wspierających ludzi.

Cytat o poczuciu izolacji z powodu choroby psychicznej

„Moja przeszłość to zbroja, której nie mogę zdjąć, bez względu na to, ile razy powiesz mi, że wojna się skończyła”.

Czytaj więcej cytaty o poczuciu izolacji.

Na razie to wszystko. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub witryny HealthyPlace.com, mam nadzieję, że mu to przekażesz. Udostępnij biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej, do której należysz. Aby otrzymywać aktualizacje przez cały tydzień, śledź nas na Świergot, Polub nas na Facebook, zasubskrybuj nasz Kanał Youtubelub śledź nas dalej Instagram.

Dziękuję Ci,
Debora

Zespół ds. Partnerów Społeczności
HealthyPlace.com — amerykański kanał zdrowia psychicznego
„Kiedy jesteś na HealthyPlace.com, nigdy nie jesteś sam”.
http://www.healthyplace.com