Przestań się ranić: jak podjąć postanowienie i je utrzymać

Samookaleczenia powrót do zdrowia na wiele sposobów zaczyna się od zamiaru. Aby przestać robić sobie krzywdę, musisz najpierw podjąć świadomą decyzję, aby to zrobić. To pierwszy trudny krok; następny to zastanowienie się, jak zachować tę rozdzielczość po jej podjęciu.

Postanowienie, by przestać się ranić

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, aby przestać robić sobie krzywdę. Mam na myśli to całkiem dosłownie – to jedno, aby mowić, czy to do siebie, czy do kogoś innego, że zamierzasz zrezygnować. To zupełnie inna sprawa, by mieć to na myśli – i trzymać się tego.

Jeśli myślisz o zatrzymaniu się, nawet jeśli jest to tylko ulotna myśl, która od czasu do czasu przemyka przez twoją świadomość, to dobrze. Te myśli są nasionami; sadzić je, podlewać i pomagać im rosnąć.

Pozwól sobie na fantazjowanie jakie byłoby życie bez samookaleczenia. Wyobrażać sobie czuć się komfortowo w swojej skórze, nie martwiąc się, że twoje rany cię zdradzą ani nie poczujesz potrzeby zniszczenia każdej skazy (rzeczywistej lub wyimaginowanej), która szpeci twój wygląd. Wyobraź sobie, jak Twoja skóra się goi; postawić się w sytuacji wersji ciebie, która tego nie robi

odczuwasz potrzebę samookaleczenia. Skoncentruj się na dobru, które odzyskiwanie samookaleczeń przyniesie i powody, dla których chcesz się poprawić.

Naprawdę poznaj swoje „dlaczego”. Kiedy już to zrobisz, trzymaj się wszystkiego, co masz. Będzie to twój kompas przez cały proces zdrowienia.

Zachowaj postanowienie, by przestać się ranić

Decyzja jest chwilą; podjęcie decyzji o zaprzestaniu ranienia się zajmuje najwyżej kilka uderzeń serca. Ale jest to decyzja, którą musisz podejmować raz za razem; to jest sekret dotrzymywania takich postanowień jak ta.

Dlatego musisz znać swoje „dlaczego” — aby za każdym razem, gdy masz ochotę zapomnieć o swoim postanowieniu, możesz użyć tego „dlaczego”, aby wzmocnić swoje postanowienie.

Czasami dla niektórych ludzi potrzeba jest zbyt silna. W porządku, jeśli nawrócisz się – nadal masz swoje „dlaczego” i pomoże ci to wrócić na właściwe tory. (Wskazówka: jeśli nie, być może trzeba będzie to ponownie sprawdzić. Powód, którego się trzymasz, może nie być Twoim prawdziwym lub jedynym powodem, by dążyć do wyzdrowienia).

Pamiętaj jednak, że twoje „dlaczego” nie jest końcem wszystkiego, bądź wszystkim twoim zestaw narzędzi do odzyskiwania. Będziesz także potrzebował innych mechanizmów radzenia sobie. Nie mogę ci powiedzieć, których dokładnie będziesz potrzebować; powrót do zdrowia jest inny dla każdego. Ale moje „dlaczego” było jednym z pierwszych narzędzi, które umieściłem we własnej skrzynce narzędziowej i do dziś pozostaje jednym z najważniejszych.

Nie myśl o tym tylko raz i oczekuj, że zawsze będziesz o tym pamiętać. Zapisz to. Zmień to w mantrę. Stwórz tablicę wizyjną lub jakąkolwiek inną sztukę wizualną, która pomoże Ci zapamiętać. Możesz go dostosować, kiedy tylko potrzebujesz. Nosić biżuteria do samookaleczenia, jeśli to pomoże.

Krótko mówiąc – rób wszystko, co musisz, aby zachować świadomość, dlaczego chcesz wyzdrowieć. Świadomość, że masz na co czekać, w zamian za całą ciężką pracę nad procesem zdrowienia, pomoże ci iść dalej, bez względu na to, jak trudne będzie to zadanie.