Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym chroni mnie przed wypaleniem psychicznym

W dzisiejszej kulturze zgiełku przywiązujemy mniejszą wagę do równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Zamiast tego chwalimy przedsiębiorców, którzy spędzają wolne chwile na wkładaniu wysiłku w osiągnięcie sukcesu. Oklaskiwamy tych, którzy grają poboczne koncerty i świętujemy wytrwałość tych, którzy chcą iść na całość w swojej karierze.

W takich sytuacjach praca przechyla szalę tak, że życie jest ledwie momentem na radarze, a celebrując je, sugeruje to, do czego wszyscy powinniśmy dążyć. Jeśli nie, to nie robimy wystarczająco dużo. W konsekwencji ignorujemy, w jaki sposób przechylanie szali równowagi między życiem zawodowym a prywatnym prowadzi do wypalenia i sugerujemy, że stan naszego zdrowie psychiczne nie ma znaczenia.

Brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i wypalenie psychiczne

Wiem z pierwszej ręki, w jaki sposób brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym może szybko doprowadzić mnie do wypalenia psychicznego. Kiedy miałem dwadzieścia kilka lat, postanowiłem zostać dziennikarzem. Chciałem pisać i opowiadać historie, i widziałem w tym sposób na osiągnięcie tego celu finansowego, goniąc za marzeniami o wydaniu powieści fantasy. Poszedłem do szkoły, ukończyłem szkołę i miałem szczęście, że zaraz po studiach dostałem pracę reportera. Co za okazja!

Ta praca miała harmonogram od dziewiątej do piątej, ale szybko dowiedziałem się, że chociaż mój dzień pracy technicznie mieścił się w tych godzinach, praca tak naprawdę nigdy mnie nie opuszczała. Nie mogłem go wyłączyć. Musiałem być gotowy na wypadek, gdyby wydarzyła się jakaś warta opublikowania rzecz, do której mógłbym się spieszyć. Mój osobisty telefon był również połączony z kontami służbowymi, ponieważ nie miałem wyznaczonego telefonu służbowego, co oznacza ciągłe e-maile i powiadomienia o wszystkich raportach.

Bycie dziennikarzem odbiło się na moim zdrowiu psychicznym. Ciągle się niepokoiłem o powiadomieniach na moim telefonie lub o tym, co może się zdarzyć w ciągu dnia. Czułem, że nie mogę żyć swoim życiem, ponieważ praca zawsze czaiła się w tle. Czułem się winny na myśl o wyłączeniu powiadomień, aby uciec od tego i że nie wykonywałbym swojej pracy, gdybym to zrobił.

Wypalenie było prawdziwe i wypalenie uderzyło we mnie jak ciężarówka. Doprowadziło to do zbyt wielu zwolnień chorobowych. Dla mnie był to niesamowicie niezrównoważony sposób życia.

Kiedy odszedłem z tej pracy w 2018 roku, umieściłem następujący post na moim Facebooku: To jest takie dziwne. Przez pierwszy dzień od dwóch lat mój telefon nie jest zalewany powiadomieniami za każdym razem, gdy go odblokowuję. Jest trochę spokojnie.

„Tak jakby” było niedopowiedzeniem.

Praca nie jest warta Wypalenie psychiczne

To nie jedyna praca, w której radziłem sobie z problemami równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, ani nie jestem teraz idealnie zrównoważony. Jednak rozumiem i łatwiej dostrzegam znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym oraz tego, jak posiadanie tego chroni mnie przed wypaleniem psychicznym.

Teraz, dla mojej obecnej dziewiątej do piątej, wyłączam komputer służbowy dokładnie o piątej, chyba że jest to absolutnie konieczne, że pracuję później. Nie narażam mojego zdrowia psychicznego w przypadku pracy, a ustalenie tych granic pomogło mi je chronić.

Do diabła z kulturą pośpiechu, nieustanne bycie „włączonym” i wykorzystywanie każdej chwili na jawie do awansu zawodowego lub kariery nie jest dla wszystkich. Jeśli jesteś taki jak ja i potrzebujesz wyznacz granice, aby uchronić się przed wypaleniem, mówię zrób to. Twoje zdrowie psychiczne jest ważne.

Laura A. Barton jest pisarzem beletrystyki i literatury faktu z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, oraz Dobre czytanie.