Samopomoc dotycząca zaburzeń napadowego objadania się: gdzie jest twoje sanktuarium?

Artykuły samopomocowe dotyczące napadowego objadania się rzadko wspominają o istnieniu schronienia. Co to jest zaburzenie z napadami objadania się sanktuarium? Dobre pytanie. Sanktuarium definiuje się jako bezpieczną przystań lub schronienie. Samopomoc dla osób z napadami objadania się to miejsce, do którego możesz się udać, aby uciec od stresorów i wyzwala zaburzenia z napadami objadania się tak jak zimowa pogoda objada się oraz przejadanie się ze względu na święta. Samopomoc dla osób z napadami objadania się daje szansę odetchnąć, dobrze się bawić i zrelaksować. To bezpieczne miejsce może być gdzieś, gdzie czujesz się duchowo lub gdzieś, gdzie masz dobre wspomnienia, lub po prostu w cichym miejscu, gdzie możesz zebrać myśli, gdy poczujesz się przytłoczony. Samopomoc w przypadku napadowego objadania się zaczyna się od bezpiecznego schronienia.

Samopomoc dotycząca zaburzeń napadowego objadania się: jak znaleźć schronienie?

Twoje sanktuarium dla osób z napadami objadania się będzie całkowicie zależeć od Ciebie. Wydobądź kawałek papier i długopis. To wymaga myślenia.

• Twoje sanktuarium powinno być w pobliżu. Nie wybieraj miejsca, do którego możesz się udać zbyt daleko. Stres związany z dotarciem tam zniweczyłby wszelkie pozytywne efekty, jakie można by uzyskać z bycia tam.
• Twoje sanktuarium powinno być niedrogie. Możesz czuć się jak w domu w tętniącym życiem parku rozrywki, ale jeśli nie możesz sobie pozwolić na pójście tam, gdy czujesz się przytłoczony, prawdopodobnie nie jest to właściwy wybór.
• Twoje sanktuarium powinno odpowiadać Twoim zainteresowaniom. Wybierz miejsce, w którym możesz zrobić coś, co lubisz. Na przykład kawiarnia, która oferuje zajęcia z arteterapii lub park z miejscami do biegania i zwierzętami do zabawy.
• Twoje sanktuarium powinno być wykonalne. Ładny, uspokajający park brzmi jak idealne sanktuarium. Ale jeśli masz okropne alergie lub jesteś wrażliwy na pogodę, nie będzie to dla ciebie najlepszy wybór.
• Twoje sanktuarium powinno mieć dostępne godziny. Jeśli twoja ulubiona używana księgarnia jest idealnym azylem, ale jest otwarta tylko dwie godziny co drugi dzień, możesz mieć trudności z dotarciem tam, kiedy potrzebujesz się zrelaksować. Upewnij się, że masz dostęp do tego sanktuarium w regularnych godzinach i że szanujesz rodzaj prowadzonej działalności, jeśli jest to firma.

Przykładowe sanktuarium samopomocy związane z zaburzeniami jedzenia Binge

Przykładami sanktuarium dla osób z napadami objadania się mogą być:

• Cichy pokój w Twoim domu
• Park
• Muzeum
• Sklep z herbatą
• Ścieżka przyrodnicza
• Budynek religijny
• Wszędzie, gdzie czujesz się spokojnie, komfortowo i jesteś wolny od bodźców

Dlaczego warto skorzystać z sanktuarium samopomocy dla osób z zaburzeniami napadowego objadania się?

Sanktuarium dla osób z napadami objadania się przydaje się, gdy czujesz się przytłoczony zaburzeniami odżywiania i potrzebujesz miejsca, w którym możesz uciec, zebrać myśli i przegrupować się. Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to chwila z dala od presji i stresorów, aby uspokoić gonitwę myśli i wrócić do domu, gotowy do radzenia sobie z zaburzeniami napadowego objadania się.

Okres świąteczny może być szczególnie stresujący. Jeśli wiesz, że znajdziesz się w sytuacji lub sytuacjach, w których możesz być przytłoczony i potrzebować chwili dla siebie, znajdź swoje sanktuarium dla osób z napadami objadania się i skorzystaj z niego. Czasami wystarczy trochę czasu w bezpiecznym miejscu, aby poczuć się z powrotem na równi.

Rozważ tę część swojego zaburzenia napadowego objadania się i pamiętaj, aby go śledzić. W tym sezonie łatwo się przeciążyć i potrzebować sekundy dla siebie. Skoncentruj się na regeneracji w okresie świątecznym i nie zapomnij dobrze się bawić i dobrze się bawić.

Informacje o sanktuarium samopomocy dla osób z napadami napadowego objadania się

Znajdź gwiazdkę na Świergot, Google+, jakiśprzywdziewać jej osobista strona internetowa.