Każdego dnia staram się utrzymać motywację z powodu ADHD

Niemal codziennie powtarzam sobie, że zaczynam pracę o 9 rano i będę produktywna. Niemal codziennie jestem sobą rozczarowana. W mojej głowie jestem osobą z milionem pomysłów, milionem celów i milionem sposobów na to, by coś się wydarzyło. W praktyce łatwo mnie rozprasza, no cóż, w zasadzie wszystko.

To frustrujące! Chcę się pchać. Chcę robić niesamowite rzeczy, ale regularnie leżę na kanapie oglądając filmy na YouTube i ledwo zwracam uwagę.

Poczucie winy w działaniu

U mojego przyjaciela zdiagnozowano zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) mniej więcej w tym samym czasie co ja, więc przeszliśmy nasze przyszłe wspólne podróże. Któregoś dnia nadrobiliśmy zaległości po tym, jak nie widzieliśmy się przez kilka miesięcy, a on wspomniał, że jego terapeuta powiedział mu, że jest „uzależniony od winy”. Kiedy poprosiłem go o rozwinięcie tego, zasadniczo powiedział mi, że używa poczucia winy jako głównego motywatora do zdobywania rzeczy zrobione. Kiedy zostaje w tyle lub nie kończy swojej listy rzeczy do zrobienia, wyśmiewa się i zmusza się do załatwienia spraw.

Zdałem sobie sprawę, że robię to samo. Niezliczona ilość razy chciałam skończyć pracę pisemną w południe, tylko po to, by zacząć ją w porze obiadowej. Nawet ten post został napisany pod koniec dnia, kiedy miałem na to cały dzień!

Motywacja jest trudna, ponieważ dla mnie często może się wydawać, że wymaga absurdalnej siły woli.

Co dziwne — i mówię to jako ktoś, kto generalnie gardzi społecznością „guru samopomocy” i „kulturą pośpiechu” — autor Mark Manson wprowadził mnie w ideę „Zasada zrób coś”, która zasadniczo sugeruje, że związek między motywacją, inspiracją i działaniem jest nieliniowy i można go rozpocząć w dowolnym miejscu proces.¹ Innymi słowy, jeśli nie masz motywacji, działanie może sprawić, że poczujesz się zainspirowany, co może sprawić, że poczujesz się zmotywowany.

Jak motywuję się w zdrowy sposób

We własnym życiu zauważyłem, że coś tak prostego jak sprzątanie mieszkania może przyzwyczaić mój umysł do trybu „kończenia zadań” i zmusić mnie do wykonania mojej pracy. W innych przypadkach powracałem do pracy, z której jestem dumny, aby zainspirować się do działania.

Nie jest to łatwy proces i nadal regularnie czuję się winny z powodu mojej niezdolności do samomotywacji lub motywacji finansowej. Jest też coś wzmacniającego w przetrwaniu przez mgłę mózgu. Ostatecznie cieszę się, że moje motywacje nie są finansowe, ponieważ widziałem, jak zbyt wielu ludzi „wyprzedaje się” w celu uzyskania bezpieczniejszej przyszłości, tylko po to, by skończyć nieszczęśliwie.

ADHD wydaje się być obciążeniem częściej niż nie i z pewnością wpływa na moje podejście do pracy i życia. Jednocześnie jestem wdzięczna, że ​​nigdy nie wyrosłam na chciwą osobę. Jeśli kosztem tego jest zmuszanie się do motywacji, niech tak będzie.

Możesz usłyszeć moje sporadyczne przemyślenia na ten temat w poniższym filmie:

Źródła

1. Mansona, M. "Jak się zmotywować i podjąć działania." Marku Mansonie, Dostęp 5 kwietnia 2022 r.