Powiedz nie pracy, gdy znosisz wypalenie i depresję
W poprzednim poście pisałam o pracy mniej, aby poradzić sobie z gwałtownym wzrostem depresja. Niedługo potem zdałem sobie sprawę, że jestem nie tylko bardziej przygnębiony niż zwykle, ale także doświadczam silnego wypalenia. Właściwie nigdy w życiu nie wypaliłem się w takim stopniu i szczerze mówiąc, to przerażające. Ale teraz, gdy mam do czynienia z potężnym koktajlem wypalenia i depresji, wzmocniłem moje postanowienie, by dobrze odpocząć.
Wypalenie i depresja spowodowane kulturą zgiełku
Uważam, że wielu z nas pochodzi z kultur, w których praca do wyczerpania jest uważana za cnotę, a praca w rozsądnych godzinach jest zaletą znak lenistwa. Szkoła myślenia „być produktywnym – zawsze” została mi na siłę nakarmiona w szkole, na studiach i wszędzie indziej. Aprobata społeczna sprawiła, że chroniczne zajęcie często kończyło się rozmowami, a wielu rówieśników poddało się, aby uzyskać walidację. I sądzę, że kapitalizm kwitnie częściowo z powodu tego wadliwego sposobu myślenia.
Chociaż nie wierzę w
kultura zgiełku i znajdź to toksyczny, lata warunkowania społecznego w pewnym stopniu wpłynęły na mój umysł. To dlatego ja czuć się winnym, że znalazłem czas na tak potrzebny odpoczynek. Wiem, że to słuszne, ale nie mogę wyciszyć głosu w mojej głowie, który mówi, że powinienem przeciskać się i dalej pracować. Fakt, że wielu przepracowanych osób, które znam, ucieka się do niezdrowe mechanizmy radzenia sobie lubić picie do upadłego wzięcie wolnego od pracy nie ułatwiło mi decyzji. Nie osądzam; to tylko odzwierciedla zepsuty system. Wiele osób nie może sobie pozwolić na mniej pracy, nawet jeśli tego chce, i to jest bolesne.Wybierz odpoczynek, aby wyzdrowieć z wypalenia i depresji
Na szczęście mogę sobie pozwolić na zmniejszenie obciążenia pracą na jakiś czas, jeśli nie całkowicie go wyeliminować. Tak więc każdego dnia powtarzam sobie, by ignorować moje irracjonalne poczucie winy i opinie innych oraz odpoczywaj jak najwięcej. W ciężkie dni przypominam sobie, że to mojemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu zawdzięczam odpoczynek. Jeśli jesteś w podobnej sytuacji co ja, obejrzyj poniższy film, aby uzyskać kilka wskazówek, jak odrzucić pracę, aby poradzić sobie z depresją i wypaleniem.
Rezygnując z pracy, gdy masz problemy z funkcjonowaniem, możesz nawet umożliwić współpracownikom podążanie w ich ślady. I pamiętaj, nawet jeśli nikt tego nie mówi, odpoczynek jest prawem człowieka.
Mahevash Shaikh jest blogerem, autorem i poetą z tysiąclecia, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i na nowo definiować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram oraz Facebook.
