Możesz być szczęśliwy, nawet jeśli się niepokoisz

Jeśli często borykasz się z lękiem, czasami może Ci się wydawać, że trudno jest być szczęśliwym. Chociaż lęk to nie to samo co depresja, myślę, że radzenie sobie z nim może czasem prowadzić do depresji ponieważ kiedy jesteś niespokojny, możesz zauważyć, że doświadczasz negatywnych emocji, które prowadzą do ogólnego poczucia smutek. Może się również okazać, że bardziej skupiasz się na tych negatywnych uczuciach niż na innych.

Kiedy byłem młodszy, nie wiedziałem, czego doświadczam. Wiedziałem tylko, że wiele razy odczuwałem nieprzyjemne uczucia, których nie mogłem do końca zidentyfikować. Zastanawiając się teraz nad tymi czasami, powiedziałbym, że pamiętam, jak często czułem się smutny, zmartwiony, przerażony i beznadziejny. Jestem więc pewien, że przechodziłem przez okresy depresji, ale trudno też oddzielić czasy, w których przede wszystkim odczuwałem niepokój.

Przyzwyczajenie się do skupiania się na negatywnych uczuciach, których doświadczyłem w młodym wieku, również utrudniało identyfikację pozytywnych. W rezultacie szczęście często wydawało mi się nieuchwytne, nawet w czasach, gdy naprawdę doświadczałem szczęścia.

Jak być szczęśliwym, nawet gdy jesteś niespokojny

Zajęło mi trochę czasu, zanim się nauczyłem, że to, że często radzę sobie z lękiem, nie oznacza, że ​​nie mogę też być szczęśliwy. Nauczyłam się, że niepokój jest niewygodny i czasami może być wyniszczający, ale to nie znaczy, że musi prowadzić do życia w nieszczęściu i niezadowoleniu. Nauczyłem się również, że nadal możesz doświadczać szczęścia i radości w życiu, nawet jeśli wiele razy czujesz, że niepokój trzyma cię w szponach i nie pozwala odejść.

Oto kilka strategii pozwalających sobie na szczęście, nawet jeśli radzisz sobie z lękiem:

1. Pamiętaj, czym jest niepokój. To jest coś, o czym zawsze pamiętam. Ważne jest, aby pamiętać, że niepokój ma swój cel i chociaż automatyczną tendencją może być szukanie sposobów na jego uniknięcie, pojawia się z jakiegoś powodu, jako reakcja na stres. Tak więc lęk nie musi być postrzegany jako przeciwieństwo szczęścia, ale istnieje jako coś, co może przeszkadzać w poczuciu szczęścia w danej chwili, dlatego ważne jest, aby sobie z tym poradzić.
2. Określ, dlaczego się niepokoisz. Nauczyłem się również, że ważne jest, aby dowiedzieć się, dlaczego jestem niespokojny. Czy niepokoi mnie coś, co dzieje się teraz, coś, co wydarzyło się w przeszłości, czy coś, co może wydarzyć się w przyszłości? Analiza moich uczuć i tego, dlaczego tak się czuję, może być pomocna w radzeniu sobie z tym, co mnie niepokoi. Może to być również pomocne w przyznaniu, że mój lęk jest oddzielony od pozytywnych doświadczeń, których doświadczam.
3. Potwierdź, kiedy czujesz się szczęśliwy. Nauczyłem się, że tak jak skupiam się na negatywnych uczuciach, które odczuwam, gdy jestem niespokojny, ważne jest, aby skupiać się na tym, kiedy czuję się szczęśliwy. Próba przeoczenia szczęścia może być łatwa, ponieważ w jakiś sposób przekonałeś siebie, że tak nie jest zasługują na to, by czuć się w ten sposób lub że nie jest w porządku czuć się w ten sposób, ponieważ zbliża się zagrożenie gdzieś. Korzystanie z technik, takich jak uważność, aby skupić się na chwili i pozostać ugruntowanym, może pomóc w: uznaj i rzeczywiście pozwól sobie na doświadczanie pozytywnych emocji, które towarzyszą byciu szczęśliwy.

Jeśli jest to coś, z czym się zmagałeś, podziel się swoimi przemyśleniami i wszystkim, co pomaga, w komentarzach poniżej.