Dziękuję, niepokój: wyrażenie, które nauczyło mnie kochać siebie

Odkąd zdiagnozowano u mnie fobię społeczną, zawsze postrzegałem swój lęk jako łobuza i mojego największego wroga. Nienawidziłem tego, że zmagałem się z lękiem i nie chciałem niczego więcej, jak tylko się go pozbyć. Dlaczego miałbym nie? W końcu mój niepokój ukradł wiele możliwości i doświadczeń, które mógłbym mieć, gdyby nie utrudniał moich codziennych kontaktów społecznych. Jednak wszystko to zmieniło się, gdy nauczyłem się uznawać, w jaki sposób mój lęk mi pomógł i zacząłem wyrażać wdzięczność wobec mojego lęku.

Jak praktykowanie wdzięczności pomaga mi radzić sobie z lękiem

Wdzięczność za zaburzenie lękowe może wydawać się dziwną koncepcją, jednak pomogła mi poradzić sobie z lękiem. Oto jak to zrobiłem:

1. Podziękowałem niepokojowi za pomoc w przetrwaniu. Podczas terapii nauczyłem się, że lęk jest mechanizmem przetrwania mojego organizmu. Mój terapeuta zapoznał mnie z techniką, która pomoże mi uporać się z nienawiścią do samego siebie, która wynika z walki z lękiem. Miałem powiedzieć „Dziękuję za niepokój, że mnie chronisz” jako sposób na uznanie, że niepokój istnieje po to, by mnie chronić. Chociaż ta technika może, ale nie musi działać dla wszystkich (techniki terapii nie są uniwersalne), z pewnością działa dla mnie.

2. Zdałem sobie sprawę, że niepokój wyposażył mnie w wiele umiejętności, za które jestem wdzięczny. Podczas gdy mój niepokój sprawiał, że spędzałam dużo czasu zamknięta w swoim pokoju, to nauczyło mnie, jak cieszyć się własną firmą. Nauczyło mnie, jak żyć samotnie i być niezależnym – to ważna umiejętność życiowa, z której jestem dumna. Podczas gdy mój niepokój sprawił, że ćwiczyłem i powtarzałem moją prezentację i przemówienia z wielomiesięcznym wyprzedzeniem, wykonałem świetną robotę ze względu na całą praktykę, jaką miałem. Podczas gdy mój niepokój sprawiał, że bałem się porażki, ten strach pchał mnie do ciężkiej pracy i nauczył mnie dokładać wszelkich starań we wszystkim, co robię. Podczas gdy mój niepokój sprawił, że przemyśliłem swoje słowa sto razy, zanim je komuś powiedziałem, to sprawiło, że stałem się życzliwą i taktowną osobą, która zawsze jest ostrożna w swoich słowach.

3. Zdałem sobie sprawę, że nigdy całkowicie nie pozbędę się lęku i postanowiłem się z nim pogodzić. Podczas terapii nauczyłem się, że lęk jest systemem alarmowym mojego ciała, gdy dostrzega niebezpieczeństwo. Nie ma sposobu, aby pozbyć się mojego niepokoju „całkowicie”, ponieważ istnieje, aby mnie chronić. Lęk w zdrowej ilości jest dobry, ale kiedy zaczyna przeszkadzać w codziennym życiu, wtedy staje się problemem. Chociaż mogę pracować nad zmniejszeniem wyniszczających części lęku poprzez terapię, nie mogę się go całkowicie pozbyć. Wiedząc o tym, praktykuję wdzięczność, aby pomóc mi pogodzić się z niepokojem, ponieważ zawsze będzie częścią mnie.

Nie zrozum mnie źle. Chociaż wyrażam wdzięczność za odczuwanie niepokoju i patrzę na jego jasne strony, wciąż są dni, kiedy nienawidzę odczuwania niepokoju. Łączy mnie miłość i nienawiść z lękiem. Jednak okazywanie od czasu do czasu odrobiny wdzięczności poprzez powiedzenie „Dziękuję, niepokój” pomaga mi sobie z tym poradzić i pomaga mi trochę bardziej pokochać siebie.