Oto, co robię, gdy niepokój towarzyszy mi w moich podróżach
Czy znasz to uczucie, kiedy z powodzeniem rezerwujesz bilety lotnicze i zakwaterowanie na wakacje? Nie, nie uczucie podniecenia. Niepewne uczucie w żołądku, które mówi, że coś może pójść nie tak podczas podróży – niepokój.
Niepokój związany z podróżą odnosi się do uczucia strachu i stresu podczas wizyty w nieznanym miejscu. Podczas gdy część mnie jest podekscytowana odkrywaniem nowego miejsca, inna część mnie jest bardzo niespokojna. Od strachu, że mój samolot się rozbije, do strachu, że mogę zostać okradziony, w moim umyśle krąży niezliczona ilość pytań „co jeśli”. Te myśli w połączeniu z fizycznymi objawami, takimi jak duszność, przyspieszone tętno i bezsenność, pozbawiają mnie pełnej radości z podróży.
Jak radzę sobie z lękiem związanym z podróżą?
Przez lata nauczyłem się radzić sobie z lękiem związanym z podróżą. Moim pierwszym krokiem do radzenia sobie z lękiem związanym z podróżą jest zidentyfikowanie wyzwalaczy. Oto dwa z moich największych wyzwalaczy:
- 'Scenariusze co jeśli. Pytania takie jak te ciągle krążą w mojej głowie: A jeśli skończą mi się pieniądze? Co się stanie, jeśli zgubię kartę kredytową? Co jeśli zachoruję? Co jeśli się zgubię?
- Lęk związany z pracą. Zwykle czuję się winny, że wzięłam wolne od pracy, żeby pojechać na wakacje. Martwię się też o to, jak wszystko będzie zarządzane podczas mojej nieobecności i o obciążenie pracą, z jakim będę musiał się zmierzyć po powrocie do pracy.
Następnym krokiem jest zajęcie się tymi wyzwalaczami. Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć, jak to robię:
