Zaburzenia objadania się i strach przed nieznanym

Nigdy nie wiemy, co wydarzy się dalej w naszym życiu. Potrafimy przemyśleć scenariusze i spróbuj przewidzieć co będzie dalej, lub starać się skrupulatnie zaplanować, co chcemy, aby się wydarzyło, ale nigdy nie będziemy mogli wiedzieć na pewno. Kiedy walczę z zaburzone jedzenie zachowanie, w szczególności zaburzenie z napadami objadania się (BED), zwykle jestem zafiksowany na myślenie o przyszłości. Strach i zmartwienie dominują, gdy próbuję kontrolować spożycie pokarmu lub pociesz się jedzeniem. Strach przed nieznanym wyzwala u mnie objawy zaburzenia objadania się.

Wciąż myślę o wszystkich możliwych ścieżkach, które mógłbym obrać w moim życiu, podczas jazdy, jedzenia, chodzenia i wszystkich chwil pośrednich. Zmienił się również sposób, w jaki reaguję na poczucie niepewności. W trakcie Odzyskiwanie ŁÓŻKA, udało mi się spróbować inaczej sposoby by się pocieszyć w czasach strachu i niepokoju o przyszłość.

Jak przezwyciężyć strach przed nieznanym podczas zaburzenia z napadami objadania się?

Kiedy przychodzi stresująca myśl lub wydarzenie, moje nawyki kierują mnie do skupienia się na jedzeniu. Muszę świadomie przekierować się na inny sposób radzenia sobie. Będziesz lepiej obserwował siebie i wiedział, kiedy jesteś skupiony na jedzeniu i prawdopodobnie będziesz czuł się bezbronny w obliczu niepewności. Te małe strategie pomogły mi poczuć się pewniej i wspierać, gdy przechodzę ogromne zmiany w życiu lub radzę sobie ze strachem przed nieznanym podczas powrotu do zdrowia BED.

• Znajdź lub stwórz osobistą mantrę -- Mantry to zazwyczaj krótkie frazy zawierające mądrość, które przypominają ci o powrocie do rzeczywistości przed tobą, zamiast żyć w strachu w swoim umyśle. Jedna z moich mantr brzmi: „Zawsze będzie dobrze”. Mówię sobie, żebym sobie przypomniała o tej prawdzie. Nasze umysły mogą być pocieszone i skoncentrowane przez mądrość, ale często trzeba nam o tym przypominać.
• Znajdź miejsce, w którym czujesz się bezpiecznie — czy jest znane miejsce, w którym czujesz się spokojny i pocieszony? Może to park, spacer po lesie, kawiarnia lub czyjś dom. Oznacz te miejsca jako bezpieczna przystań. Wróć do tych miejsc, gdy zmagasz się z lękami przed nieznanym. Kiedy jesteś obecny w tych miejscach, pamiętaj o wszystkich poprzednich wizytach i o tym, jak radziłeś sobie z niepewnością wcześniej.
• Doceń to, co jest przed tobą – przeciwieństwem uczucia strachu i ucisku jest ekspansja i tworzenie. Pomocne jest odkrywanie kreatywności, aby docenić świat rozwijający się przed tobą. Możesz spróbować wszelkich kreatywnych czynności, takich jak pisanie, szkicowanie, malowanie, kolażowanie, robienie zdjęć, śpiewanie, taniec, pieczenie i gotowanie. Możesz znaleźć listę kreatywnych hobby online i wyróżnić te, które Cię interesują. Proces odkrywania tych małych sposobów na czerpanie radości z życia da ci coś, na czym możesz się skupić w czasach niepewności.

Niepewność jest gwarancją naszego życia. Liczy się to, co robimy w odpowiedzi na ten fakt i nad czym możemy pracować. Nasze życie składa się z naszych dni. Jak spędzamy nasze dni, to jak spędzamy nasze życie. Możemy zatem skupić się na zrobieniu miejsca na radość, kreatywność i wsparcie w walce ze strachem.

Wyzdrowienie z ŁÓŻKA jest priorytetem w moim życiu, ponieważ chcę móc żyć odważnie, twórczo, pomimo tego, jak bardzo często przejmuję się lękiem przed nieznanym. Mam nadzieję, że odkryjesz nowe sposoby radzenia sobie ze strachem przed nieznanym podczas powrotu do zdrowia w ŁÓŻKU, abyś mógł żyć tak, jak chcesz.