Objawy wypalenia podczas powrotu do zdrowia po napadowym objadaniu się

Objawy wyczerpania i wypalenia mogą być oczywiste lub subtelne podczas powrotu do zdrowia po zaburzeniach z napadami objadania się (BED), zwłaszcza podczas wakacji. Ważne jest, aby rozpoznać swoje oznaki wypalenia, aby móc przejść przez stresujące czasy, nie zaniedbując tego Dbaj o siebie.

Objawy wypalenia mogą ujawnić się jako smutek, Lęk, Lub oderwanie od ludzi wokół ciebie. Możesz czuć, że nie masz czasu ani energii na robienie tego, co chcesz robić. Być może zauważyłeś, że straciłeś nadzieję lub entuzjazm związany z wyzdrowieniem zaburzenia jedzenia.

Zauważyłem, że kiedy zaczynam się wypalać, zaczynam chorować. Tracę energię na wykonywanie codziennych czynności przez kilka dni. Zaczynam spać, anulować plany lub przejadać się, żeby się pocieszyć. Ta nagła zmiana daje mi więcej czasu na odpoczynek, a tego właśnie potrzebowałam zanim nastąpiło wypalenie.

Odzyskiwanie wypalenia i objadania się

Jesteśmy w okresie wakacyjnym, a ja muszę ustal realistyczne oczekiwania na tę porę roku, aby uniknąć wypalenia i utraty pozytywnego rozpędu rekonwalescencja zaburzeń odżywiania.

W poprzednich latach emocje, które pojawiały się w tym sezonie, kiedy odwiedzałem rodzinę, przywoływały stare nawyki sięgania po jedzenie dla wygody. Jeśli nie mam energii, aby skupić się na znalezieniu innych sposobów na uznanie moich uczuć, wtedy zaczynam walczyć. Muszę przewidywać stresy, które się pojawią i z wyprzedzeniem opracować dla siebie plan radzenia sobie ze stresem. Często obejmuje to odmawianie dodatkowych zobowiązań, gdy wiem, że jestem przeciążony.

W tym filmie przedstawiam strategię przewidywania wypalenia i działania, zanim wypalenie się pojawi.