Zamrożenie reakcji często prowadzi do zwlekania po nadużyciu

Wiele osób zna walkę, ucieczkę, zamrożenie lub uspokojenie odpowiedź na traumę. Jednak jednej rzeczy nauczyłem się po latach kontaktu z nadużycia słowne jest to, że ta automatyczna reakcja może prowadzić do szkodliwej prokrastynacji w innych obszarach mojego życia.

Reakcja zamrożenia prowadzi mnie do zwlekania

Uważam, że jednym z elementów reakcji walki, ucieczki, zamrożenia lub uspokojenia się, który nadal mocno trzyma moje życie, jest reakcja zamrożenia. Kiedy napotykam coś traumatyczne lub wyzwalające, często zawieszam się, nie wiedząc, jak postępować. Część tego zachowania pochodzi z powolnego uczenia się przeszkolić mój mózg reagować inaczej na obecne sytuacje, a nie na przeszłość.

Nadal leczę się i potrzebuję czasu na przeanalizowanie okoliczności, zanim przejdę dalej. Jednak ta zamrożona reakcja nieuchronnie prowadzi mnie do znacznej prokrastynacji.

Zwlekanie zamienia się w niską samoocenę

Po dokładnym zbadaniu zdałem sobie sprawę, że kiedy jestem zestresowany lub mam do czynienia ze szczególnie stresującą sytuacją, moje ciało reaguje tak, jak na moją przeszłość

Chociaż ta reakcja może być pomocna w niebezpiecznych sytuacjach, nie ma na nią miejsca w życiu codziennym. Tak więc, kiedy moja teraźniejszość jest wypełniona zadaniami prokrastynacji, tworzy to szkodliwy wpływ na moją samoocenę. Kiedy zrozumiem, że prokrastynacja nie jest pomocna, zwracam się do rozpaczy i niska samoocena.

Gdybym była bardziej zorganizowana, bardziej utalentowana, bardziej profesjonalna lub miałam jakikolwiek inny atrybut, który wymyśli mój mózg, mogłabym wykonać zadanie na czas, nie unikając go. Zamiast tego mój mózg zaczyna działać szkodliwie cykl niszczących myśli i osłabia moją samoocenę i wiarę w moje zdolności do wykonania zadania.

Zmiana jest możliwa 

Odejście od szkodliwej prokrastynacji jest możliwe, gdy uznasz, że stresująca sytuacja nie zagraża Twojemu bezpieczeństwu. Ta zmiana będzie wymagała czasu i praktyki, aby przeszkolić mózg, aby postrzegał codzienne stresory jako nieszkodliwe. Z strategie, których nauczyłam się podczas terapii, powoli oddalam się od prokrastynacji.

Jeśli jesteś przewlekłym prokrastynatorem i cierpisz z powodu przeszłych sytuacji obraźliwych werbalnie, warto przyjrzeć się prawdziwemu powodowi, dla którego unikaj wykonywania zadań. Dzięki terapii i umiejętnościom przeszkolenia mózgu możesz uwolnić się od objawy nadużycia słownego lubią zwlekać i żyć zdrowszym, szczęśliwszym życiem.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych Dlaczego moja mama jest taka smutna? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, oraz na jej blogu.