Depresja ukradła mi poczucie humoru

Ostatnio życie stało się całkiem pozbawione humoru. Nie znajduję nic śmiesznego; wręcz przeciwnie, boję się żartów, które wywołują śmiech większości ludzi. Jeśli dowcipy innych mają taki efekt, to oczywiste, że sam nie widzę zabawnej strony rzeczy. I pomyśleć, że kiedyś byłam złośliwą dwudziestoparolatką! Cóż, moja ponura perspektywa jest bardziej wynikiem depresji niż efektem ubocznym dorastania.

Depresja sprawia, że ​​życie jest bezbarwne

Kiedy mówię, że depresja sprawia, że ​​życie staje się bezbarwne, mam na myśli to, że uniemożliwia docenienie dobrych rzeczy w życiu. Według badań przeprowadzonych przez OSU¹, dlatego „nie jest pomocne mówienie ludziom z objawami depresji lub lęku, aby po prostu byli bardziej wdzięczni za dobre rzeczy, które mają”. W moim przypadku depresja sprawia, że ​​trudno mi się zabawić. A szkoda, ponieważ śmiech ma wiele korzyści zdrowotnych, a odkryłam, że pomaga mi zapomnieć o wszystkich zmartwieniach i problemach. Kiedy się śmieję, mój umysł, ciało i dusza są spokojne, choć chwilowo. Słabe uśmiechy i grzeczne śmiechy nic dla mnie nie robią; tylko szczery śmiech pozwala mi osiągnąć ten stan. Niestety minęło trochę czasu, odkąd dobrze się pośmiałem.

Humor to skuteczny mechanizm radzenia sobie

Wielu z nas słyszało powiedzenie „śmiech to najlepsze lekarstwo” i wydaje się, że w to wierzymy. Prawdopodobnie dlatego według badań w Journal of Psychiatric Research²„dorośli z objawami depresji wykorzystywali więcej humoru i sarkazmu jako potencjalną strategię radzenia sobie podczas pandemii Covid-19. Używanie humoru było większe u osób z zaburzeniami psychicznymi, być może ze względu na mechanizmy samozachowawcze w chwilach niepokoju”. Sugeruje to, że humor pomaga radzić sobie z depresją. Myślę, że humor jest bardzo skuteczny w przypadku, gdy się nie deprecjonuje wojna z depresją. Nie każdy to ma, ale jak pokaże szybkie wyszukiwanie w Google, istnieje wiele sposobów na poprawę poczucia humoru.

Śmiech powróci do mojego życia 

Urodziłem się z dziwnym poczuciem humoru, a depresja nie może mi go na zawsze ukraść. To nie pierwszy raz, kiedy zniknęło i wiem, że do mnie wróci. Zawsze tak jest; czasami wraca z pełną mocą, innym razem ledwo żyje. Ale wiem, że znów będzie częścią mnie. Do tego czasu mogę tylko czekać.

Źródła

1. Grabmeier, J. G. (2020, 9 marca). Interwencje wdzięczności nie pomagają w depresji, lęku: Bycie wdzięcznym przynosi korzyści, ale nie w przypadku tych problemów. NaukaCodziennie. https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200309130010.htm

2. Rothermich, K. R., Ogunlana, A. O. i Jaworska N. J. (2021, 24 maja). Zmiana w stosowaniu humoru i sarkazmu na podstawie nasilenia objawów lęku i depresji podczas pandemii COVID-19. Journal of Psychiatric Research. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002239562100296X

Mahevash Shaikh jest blogerem, autorem i poetą z tysiąclecia, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i na nowo definiować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram oraz Facebook.