Wyznaczanie zdrowych granic dla samookaleczenia

Otwarcie się na samookaleczenie może być niesamowicie oczyszczające i leczące. Ale ważne jest również, aby ustawić i utrzymać zdrowe granice podczas samookaleczenia i poza nim.

Wypowiadanie się a Wyznaczanie granic w samookaleczeniu

To w nazwie tego bloga – „Mówienie o samookaleczeniu” jest ważne. Może nam pomóc w uzyskaniu potrzebnej pomocy i zainspirować innych do tego samego. Dla mnie ogromny ciężar spadł z moich ramion, by wreszcie uwolnić się od tajemnicy, którą tak długo trzymałam w sobie.

Ale to, przed kim się otwierasz iw jakim stopniu, zależy od Ciebie. To twoja historia; należy do ciebie i nikogo innego. Tak, szczególnie jeśli jesteś na terapii, ważne jest, aby o tym porozmawiać. Ale robisz to dla siebie, bo twój korzyści, nie dla swojego terapeuty ani nikogo innego.

Nikomu nie jesteś winien wyjaśnienia.

Czy i kiedy zdecydujesz się mówić i jak to zrobisz, to twój wybór. Upewnij się, cokolwiek wybierzesz, że wybór, którego dokonujesz, jest w twój najlepiej pojęty interes – i że granice, które wyznaczysz, służą Twoim celom samookaleczenia.

Jak ustalam zdrowe granice samookaleczenia?

Więc gdzie jest linia? Jak znaleźć równowagę między momentem otwarcia się, a momentem ustalenia granicy samookaleczenia?

Niestety, nie mogę ci dać magicznej formuły, która da uczciwą odpowiedź. Sytuacja każdego jest inna; równowaga jednej osoby jest spiralą w dół drugiej osoby. Ale mogę ci trochę opowiedzieć o moim i zaoferować inspirację, która, miejmy nadzieję, pomoże ci znaleźć równowagę.

Niektóre granice, które ustaliłem przez lata, to:

• Pozwalam sobie na zmianę kursu, jeśli badania na dany temat na blogu mnie wyzwalają
• Ustalanie limitów, kiedy i jak długo będę odpowiadać na komentarze
• Nie udostępniać publicznie poufnych danych osobowych lub informacji należących do cudzej historii
• Poinformuj ludzi, grzecznie, ale stanowczo, jeśli zadają pytanie, na które nie chcę odpowiedzieć
• Uzasadniam moją decyzję o nieodpowiadaniu na pytanie tylko jeśli chcę, nie dlatego, że mnie o to proszą lub żądają
• Od czasu do czasu zaglądam do siebie, aby zobaczyć, co czuję w stosunku do tego, czym się dzielę. czym nie jestem
• Przekazywanie konkretnych rzeczy, które są (i nie są) pomocne dla mojego zdrowia psychicznego

Twoja lista może wyglądać podobnie lub zupełnie inaczej; nie ma tu uniwersalnych odpowiedzi. Jeśli nie jesteś pewien, gdzie narysować linię w danej sytuacji, proponuję zadać sobie pytanie: „Co będzie bardzo pomocne dla mojego powrotu do zdrowia?"

Na przykład, jeśli twój lekarz zapyta cię, skąd masz blizny, może być kuszące, aby się zamknąć. Jednak jest ogólnie w Twoim najlepszym interesie jest udostępnianie tych informacji – im więcej wiedzą, tym więcej mogą udzielić pomocy.

Z drugiej strony, jeśli współpracownik lub kolega z klasy zadaje to samo pytanie, sytuacja staje się mniej jasna. Czy pytają, ponieważ są zaniepokojeni, czy po prostu chorobliwie ciekawi? Co zrobią z informacjami? W tym scenariuszu to może lepiej odmówić odpowiedzi – ale znowu, ostatecznie do ciebie należy ocena tego dla siebie. Być może podejrzewasz, że mają takie same blizny jak ty, w takim przypadku pomocna może być współpraca w celu wyzdrowienia.

Granice samookaleczenia mogą być elastyczne

Ważne jest również, aby pamiętać, że Twoje granice mogą się zmieniać z czasem – i to jest w porządku.

Kiedy po raz pierwszy zacząłem zdrowieć, nie powiedziałem nikomu. To niekoniecznie było Najlepsza decyzję, ale to była ta, którą podjęłam. W końcu otworzyłem się na jedną lub dwie osoby, ponieważ czułem się z nimi niesamowicie blisko i wiedziałem, że będą wyrozumiali i troskliwi. Dopiero stosunkowo niedawno zdecydowałem się opowiedzieć publicznie o swoich doświadczeniach tutaj na blogu.

Gdybym powiedział mojemu ja z liceum, że pewnego dnia chętnie podzielę się ze światem moją historią o samookaleczeniu, roześmiałbym się na własną rękę. Ale takie jest życie, jak sądzę. Nic nie trwa wiecznie i często tak jest najlepiej.