Akceptowanie myśli w celu zwiększenia poczucia własnej wartości

Przez całe życie prowadziłem wewnętrzny dialog myśli, który komentuje moje codzienne życie. Ostatnio zauważyłem, że niektóre z tych myśli mogą być negatywne. Negatywne myśli pojawiają się, gdy czuję, że zrobiłem coś złego. Te myśli mogą pojawić się po zbyt agresywnej jeździe, kłótni na przyjaciela lub lenistwie. Dzisiaj chciałbym porozmawiać o tym, jak te myśli mogą być szkodliwe i jak je przyjąć z łaską.

Jak wyglądają negatywne myśli

Jak wspomniałem powyżej, kilka czynników może wywoływać negatywne myśli własne. Nasilenie i częstotliwość negatywnych myśli może się różnić. Jednak wszystkie są w taki czy inny sposób szkodliwe dla samooceny.

Trudno odróżnić negatywne myśli własne od konstruktywnej samokrytyki. Oba mogą przybierać różne formy. Lubię myśleć, że samokrytyka kończy się na uznając problem, podczas gdy negatywne myśli własne idą o krok dalej i atak ty.

Weźmy przykład warczenia na przyjaciela. Konstruktywnym samokrytycyzmem byłoby wmawianie sobie, że następnym razem, gdy pojawi się taka sytuacja, musisz oddychać i zebrać myśli. Negatywna samoświadomość poszłaby o krok dalej i powiedziałaby: „Zawsze taki jestem” lub „Cały czas jestem taki wredny”.

Akceptacja twoich myśli

Nauczenie się akceptowania swoich myśli pomoże w dalszym rozróżnieniu dwóch wymienionych powyżej typów i zapobiegnie występowaniu tych ostatnich. Akceptując swoje myśli, możesz dać sobie łaskę w dalszym rozwoju.

Ten proces może przebiegać na wiele różnych sposobów. Prostym sposobem na rozpoczęcie jest wymienienie niektórych negatywnych myśli, które masz na swój temat i zacznij zwracać uwagę, kiedy się pojawią. W takich sytuacjach zanotuj za każdym razem, gdy pojawia się w twoim umyśle. To pozwoli ci zidentyfikować gdy oraz czemu one występują.

Od tego momentu ćwicz zatrzymywanie myśli w fazie samokrytyki. Nie ma nic złego w konstruktywnej krytyce, która pozwala ci się rozwijać. Kiedy pojawi się jeden z tych przypadków, powiedz sobie, że to w porządku, aby mieć taką myśl i że będziesz cierpliwy. Pierwszym krokiem jest zrozumienie, czego potrzeba do zmiany i jak długi może być proces.

Mój cel akceptacji moich myśli

Przez następny tydzień moim celem jest być bardziej cierpliwym wobec siebie, gdy mam negatywne myśli. Powiem sobie, że popełnianie błędów jest w porządku, o ile po ich popełnieniu nadal jestem dla siebie miły. Od tego momentu będę kontynuował pracę nad zmniejszeniem częstotliwości i nasilenia tych negatywnych myśli i przekształceniem ich w konstruktywne. Zapraszam do podzielenia się ze mną swoim celem w komentarzach poniżej.