Jak przetrwać wakacje z ADHD i uniknąć wypalenia

ADHD przynosi kreatywność, spontaniczność i hojność, które mogą wzbogacić każdą porę roku. Podczas wakacji może to również spowodować, że kartki nie zostaną wysłane pocztą lub sprawi, że zapomnisz o szkolnej zabawie, dopóki Twoje dziecko nie zapyta, co przynosisz — na kilka minut przed wydarzeniem.

Pytaliśmy DODAWANIE czytelnikom, jak ich objawy pojawiają się o tej porze roku i jak sobie radzą sezon wakacyjny przy minimalnym wypaleniu. Przeczytaj ich odpowiedzi i powiedz nam, jak sprawić, by sezon działał w sekcji komentarzy poniżej.

Wakacyjna hiperkoncentracja i perfekcjonizm

„Robię ręcznie robione kartki świąteczne, które nigdy nie są wysyłane. Generalnie biegam, starając się, aby wszystko było idealne. Nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu i kończy się to tym, że jestem sobą bardzo rozczarowany”. — Żaneta

“Tak bardzo ekscytuję się prezentami, że wydaję o wiele za dużo pieniędzy (i jestem okropny z pieniędzmi i tak). Poza tym często nie kupuję ich na czas, więc styczniowe prezenty są czymś. — Izzy, Anglia

„Badam zainteresowania wszystkich i staram się, aby prezenty były jak najbardziej idealne i osobiste. Jestem rozczarowany, jeśli nie jestem w stanie kupić komuś idealnego prezentu, zwłaszcza jeśli taki prezent nie istnieje lub znacznie przekracza mój budżet.– Charlotte, Wielka Brytania

[Pobierz bezpłatnie: Twój wakacyjny zestaw przetrwania]

Sezonowe przeciążenie i wypalenie

„Zwykle przytłoczony. Mam wszystkie pomysły, ale brak inicjatywy.” — Liz, Missouri

„Zawsze jestem przytłoczony, rozproszony i zbyt zmęczony, by naprawdę cieszyć się sezonem. Nie ma już energii mentalnej na jakąkolwiek kreatywność, spontaniczność czy hojność.” — Amy, Wirginia

„ADHD pojawia się podczas wakacji jako lęk przed prokrastynacją. Dużo biegania, rozpraszania się w sklepach i późnego pakowania prezentów. — Kaleigh, Massachusetts

"Jak mama z ADHD, Boże Narodzenie i Święto Dziękczynienia są często przytłaczające ze względu na obszerną listę rzeczy do zrobienia. Planowanie z sześcio- lub ośmiotygodniowym wyprzedzeniem wydaje się przesadą, ale może to być dla mnie jedyny sposób, aby móc cieszyć się okresem świątecznym bez całkowitego stresu”. — Radość, Karolina Północna

[Przeczytaj: Jak uniknąć dramatu rodzinnego i ignorancji ADHD w tym okresie świątecznym]

Rozkwit w czasie wakacji

“Rozwijam się w gorączkowym tempie wakacji. Mój nastrój jest szczęśliwszy i rozkwitam”. — Helen, Kalifornia

„Jestem rodzinnym dekoratorem i dostaję całkowicie pochłonięci tworzeniem magicznych świątecznych dekoracji dla członków mojej rodziny”. — Leslie, Michigan

Wakacyjne wpadki

„Wiele lat temu kazałem wykonać spersonalizowaną ozdobę dla mojej siostry, która mieszka w innym stanie, jako prezent. Zapominam wtedy wysłać jej to pocztą — a potem co dwa lata. Teraz ozdoba wisi na moim drzewku. Rok wykonania ozdoby jest częścią jej projektu, więc śmieszy mnie za każdym razem, gdy ją umieszczamy.” — Amylynn, Massachusetts

„Pojawiłem się na naszej progresywnej kolacji w sąsiedztwie, przebrany i niosąc prezent od gospodyni — tylko po to, by odkryć, że byłem cały dzień wcześniej. Uff!” — Regina, Wirginia

„Zanim zdiagnozowano u mnie ADHD, Kupiłem miejsca w pierwszym rzędzie na koncert Wiggles dla siebie i dzieci. Koncert był kilka dni przed Bożym Narodzeniem, a bilety kupiłem już w maju. Pomimo tego, że bilety wisiały na lodówce od miesięcy, pomyliłem datę koncertu z datą późniejszą niż była. Zrozumiałem swój błąd dopiero w noc właściwego koncertu. Moje dzieci już wtedy poszły spać, myśląc, że następnego dnia zobaczą Wiggles. Ten koncert, na który miałem bilety, był ich ostatnim występem w moim mieście, więc nie mieliśmy innej szansy. Skończyło się na tym, że następnego dnia powiedziałem dzieciom, że Wiggles są chore i nie mogą wystąpić. (Na szczęście moje dzieci były wtedy małymi dziećmi). — Denise, Australia

Unikaj świątecznego wypalenia: prostota i ustalanie własnych zasad

„W Święto Dziękczynienia mój mąż i ja chodziliśmy na zakupy, przepłacaliśmy, rozgotowywaliśmy. Teraz po prostu rezerwujemy restaurację i delektujemy się pysznym posiłkiem." - Jakiś DODAWANIE Czytelnik

“upewniam się, że mam czas przestoju podczas wakacji i staraj się nie mówić tak na wszystko. Może to oznaczać, że przegapimy niektóre wydarzenia, ale skupiamy się na dobrej zabawie podczas wydarzeń, w których uczestniczymy.” — Glenda, Kanada

„Kiedyś próbowałem ubrać wszystkich i skoordynować „oficjalne” zdjęcie rodzinne na nasze kartki świąteczne. Co za koszmar! Teraz po prostu tworzę kolaż nieformalnych zdjęć, które zrobiłem przez cały rok.” — Michelle, Missisipi

“Zawsze mam ciasteczka i zapiekanki w zamrażarce na wypadek nagłej sytuacji świątecznej.” — Poppy, New Hampshire

„Staramy się zrezygnować z tradycyjnych świąt Bożego Narodzenia i wybrać własne zajęcia. Chodzi o to, aby dać sobie przerwę od wszystkich i wszystkiego, w tym (i przede wszystkim) od niepokoju związanego z oczekiwaniami." - Jakiś DODAWANIE Czytelnik

“Zrezygnowałem z kontrolowania choinki i zaakceptowałam chaos dekorowania mojego dziecka jako część świątecznego uroku!” — Kate, Oregon

„Nasza rodzina ogranicza uroczystości świąteczne do naszych najbardziej ukochanych rzeczy niezbędnych. Jak introwertycy z ADHD, odrzucamy większość zaproszeń, skupiamy się na małych rodzinnych uroczystościach i co roku powtarzamy nasze ulubione tradycje”. — Doña, Kalifornia

„W wieku 57 lat myślę, że mam koniec sezonu. Zmniejszyłem liczbę prezentów, które muszę wysłać i odebrać oraz wysłać pocztą moje kartki w listopadzie. Utrzymujemy to w prostocie.” — Rita, Kanada

„W okresie świątecznym nauczyłem się obniżać oczekiwania i zachowywać prostotę. Ogólnie rzecz biorąc, nie pozwól, aby inni ludzie ustalali za Ciebie oczekiwania. Nauczyłem się, że większość ludzi jest tak samo przytłoczona i nie będzie cię winić, ani nawet nie zauważy rzeczy, za którymi tęsknisz!” - Jakiś DODAWANIE Czytelnik

Jak przetrwać święta z ADHD: kolejne kroki

• Darmowe pobieranie: Zarządzanie czasem podczas wakacji
• Czytać: „Moja dalsza rodzina doprowadza mnie do szału!” Jak strzec i chronić świąteczną atmosferę
• Czytać: „Mój świąteczny kryzys: coroczna tradycja świąteczna”

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest