Lęk nie pozwala mi być szczęśliwym

Trudno być szczęśliwym, gdy zmagasz się z lękiem. Lęk sam w sobie jest sprzeczny ze szczęściem. Jeśli o tym myślisz, kiedy jesteś szczęśliwy, doświadczasz pozytywnych emocji. Ale kiedy jesteś niespokojny, doświadczasz strach, niepewność, zmartwienie i zwątpienie.

A więc, starając się być szczęśliwym może być trudne. Odkryłem, że przechodzę okresy, w których czuję się szczęśliwy, a potem mój mózg zaczyna przekierowywać się z powrotem w kierunku niepokoju. To prawie tak, jakby mój mózg celowo odmawiał mi doświadczania radości.

To nie znaczy, że nie jestem szczęśliwym człowiekiem. Wręcz przeciwnie, czuję się niezwykle błogosławiony i wdzięczny za tak wiele rzeczy w moim życiu. Jednak czasami trudno jest zachować szczęście, gdy niepokój często czai się za rogiem. Muszę więc być stale uważny i przygotowany na radzenie sobie z tym Lęk które czasami wkrada się bez wyraźnego powodu.

Jak doświadczam szczęścia, kiedy jestem niespokojny

Jako osoba, która zmaga się z lękiem, muszę o tym pamiętać panowania nad moimi emocjami

. Jest to ciągle praca w toku, ale ciągle przypominam sobie, że wkładam w to pracę i że ważne jest, abym to robił, aby zmniejszyć skutki mojego niepokoju. Oto konkretne strategie, które stosuję, aby je zmniejszyć i pozwolić sobie na doświadczanie radości:

1. Policz moje błogosławieństwa. Znalazłem to za pomocą Logika często pomaga mi w radzeniu sobie z lękiem. Systematyczne patrzenie na rzeczy pomaga mi uporządkować informacje w moim umyśle i patrzeć na rzeczy z racjonalnej perspektywy, a nie chaotycznej, do której często prowadzi mnie niepokój. Więc logicznie podsumuję wszystkie wspaniałe rzeczy, którymi jestem pobłogosławiony w moim życiu, takie jak moja rodzina, moje zdrowie i moja kariera.
2. Skoncentruj się na chwili. Jak to zawsze bywa pomóż mi utrzymać się na ziemi, Używam uważności poprzez celowe skupienie się na chwili obecnej zamiast myśleć o powodach, dla których nie powinienem czuć się szczęśliwy. Często doświadczam tego, że gdy tylko czuję szczęście, niepokój zaczyna wskazywać kilka powodów, dla których nie powinienem czuć się szczęśliwy. Zamiast tego skupienie się na tu i teraz pomaga powstrzymać umysł od błądzenia w tamtym kierunku.
3. Używać autoafirmacje zwalczać wątpliwości, które się wkradają. Pomagają autoafirmacje zwiększyć moją pewność siebie i zmniejszyć zwątpienie w siebie, które może przeszkadzać w doświadczaniu szczęścia.
4. I na koniec skupiam się na radości, którą odczuwam. Kiedy zaczynam odczuwać niepokój w chwilach szczęścia, skupiam się konkretnie na radości, której doświadczam, zamiast na radości objawy lękowe. Przypominam sobie, że zasługuję na doświadczanie radości, tak jak każdy inny.

Co robisz, aby pomóc sobie doświadczać szczęścia, nawet gdy jesteś niespokojny? Podziel się swoimi strategiami w komentarzach poniżej.