5 strategii, które zmniejszyły mój niepokój związany z pracą domową

W gimnazjum starałem się uczyć tak szybko, jak większość moich kolegów z klasy. Czasami nie mogłem ukończyć wszystkich moich zadań w klasie podczas dnia szkolnego. Więc dodałem je do folderu z zadaniami domowymi. Gdy moja teczka z zadaniami domowymi się zagęściła, mój niepokój wzrósł. Patrząc wstecz, kilka strategii pomogło mi uporać się z lękiem przed pracą domową. Kontynuuj czytanie tego postu, aby poznać pięć z tych metod.

5 metod zmniejszania niepokoju związanego z pracą domową

1. Po szkole zrobiłem 30 minut przerwy. Po szkole byłam wykończona psychicznie. Chciałem tylko zjeść przekąskę i obejrzeć teledyski. Rodzice pozwolili mi zrobić jedną z tych rzeczy w ciągu 30 minut przerwy między zajęciami szkolnymi a odrabianiem lekcji. Mając ten czas na robienie tego, co chciałem, poczułem się nagrodzony za pójście do szkoły. To również zachęciło mnie do dalszej nauki.
2. Priorytetyzowałem zadania według terminów i poziomów trudności. W ósmej klasie mój niepokój był okropny z powodu obciążenia pracą w szkole. Chodziłem na algebrę, biologię i historię Stanów Zjednoczonych. Byłem przyzwoity z matematyki, ale okropny z przedmiotów ścisłych i historii. Przez większość nocy czytanie historii zajmowało mi kilka godzin. Więc jeśli następnego dnia nie miałem zbliżającego się sprawdzianu lub dużej pracy z innego przedmiotu, zawsze najpierw pracowałem nad zadaniami z historii.
   instagram viewer
3. Pracowałem nad zadaniami w 30-minutowych kawałkach.Nieuważne ADHD I przetwarzanie wizualne problemy utrudniały mi skupienie się na czytaniu przez dłuższy czas. Pracując w 30-minutowych odstępach, byłem w stanie przyswoić dużą ilość informacji, a następnie zrobić pięciominutową przerwę przed kontynuowaniem zadania. Starałem się to robić dla każdego zadania, które miałem.
4. Zrobiłem godzinną przerwę. Chociaż praca nad zadaniami w 30-minutowych odstępach pomogła mi poczuć, że robię postępy, potrzebowałem zachęty, aby iść dalej. Dlatego po mniej więcej dwóch godzinach nauki rodzice pozwolili mi zrobić sobie godzinną przerwę. W tym czasie jadłem obiad z rodziną i oglądałem program telewizyjny. To była miła odskocznia od całej pracy, którą miałem jeszcze do skończenia. Kiedy moja przerwa się skończyła, byłem gotowy dokończyć swoje zadania na noc.
5. Poprosiłem rodziców i nauczycieli o pomoc. Rodzice pomagali mi w odrabianiu lekcji kiedy miałem pytania lub kiedy potrzebowałem kogoś, kto mnie przepyta. Kiedy nie mogłem odrobić wszystkich zadań domowych przed snem, pisali listy do moich nauczycieli, wyjaśniając, że dałem z siebie wszystko, ale nie mogłem ukończyć wszystkich zadań.

   Następnego dnia mój Specjalna edukacja nauczyciel pomógł mi dokończyć zadania z poprzedniej nocy. Pomogła mi również w stworzeniu harmonogramu pracy domowej. Będąc piętnowanym za moje trudności w uczeniu się, wstydziłem się prosić rodziców i nauczycieli o pomoc. Ale ostatecznie było to najlepsze rozwiązanie dla mojego zdrowia psychicznego i sukcesu w nauce.

   W szkole średniej nadal potrzebowałem pomocy w odrabianiu zadań domowych, zwłaszcza z historii Stanów Zjednoczonych. Udało mi się jednak stworzyć własny harmonogram i wykonać wszystkie moje zadania na czas.