Podtrzymywanie słownej przemocy dało mi więcej empatii

Był czas w moim życiu, kiedy byłem zirytowany i niezadowolony z otoczenia i wszystkich wokół mnie. Atakowałem przy najmniejszej niedogodności i czułem się usprawiedliwiony w swoich działaniach z powodu mojej traumy. Kontynuowałem to zachowanie aż do rozpoczęcia terapii. Po latach intensywnej terapii zdałem sobie sprawę, że te działania nie były pomocne i okazuję więcej empatii niż kiedykolwiek.

Znalezienie wspólnej płaszczyzny

Chociaż wciąż noszę w sobie pewne negatywne uczucia z przeszłości, w których stosowałem przemoc słowną, staram się nie pozwalać, by zaciemniały mój osąd. Niestety nie zawsze tak się dzieje. Czasami mam złe dni, w których mogę się złamać lub zdenerwować w obliczu drobnej sytuacji, ale generalnie jestem bardziej empatyczny, gdy ktoś nie jest serdeczny lub ugodowy.

Lubię zachować stary cytat w pamięci, aby być miłym, ponieważ każdy, kogo spotykasz, toczy własną bitwę, o której nic nie wiesz. Początki tego powiedzenia sięgają mniej więcej czasów Sokratesa, ale przesłanka ta jest nadal aktualna. Empatia dla kogoś, kto jest zły lub niegrzeczny wobec ciebie w napiętej sytuacji, rozszerza łaskę, której nigdy nie otrzymał od kogoś innego.

Staram się pamiętać, że zdenerwowana osoba w sklepie spożywczym, która na mnie nakrzyczała, mogła właśnie uciec od toksycznego związku i boi się tego, co nas czeka.

Empatia nie jest wymówką ani przebaczeniem 

Niektórzy ludzie mogą postrzegać empatię wobec innych, którzy zachowują się, jako pozwalającą im kontynuować negatywne zachowania. Bardzo ważne jest, aby nikt nie akceptował empatii jako wymówki do złego traktowania innych lub wybaczania ich krzywdzących działań. Kiedy ofiarowuję tę łaskę innym, czuję się lepiej sama ze sobą.

Nie kontynuuję cyklu znęcania się, wykorzystując niewłaściwie ukierunkowany gniew tej osoby, aby wyzwać kogoś innego. Nie noszę ze sobą ich raniących słów, jak kiedyś.

Nauczyłem się, że wszystko zależy od tego, co mogę kontrolować. Ponieważ nie mogę kontrolować tego, jak inni do mnie mówią lub mnie traktują, mogę kontrolować sytuację, w której się znajduję, i mogę kontrolować swoją reakcję na takie negatywne komentarze.

Więc następnym razem, gdy ktoś powie ci coś bolesnego, pamiętaj o swoich możliwościach radzenia sobie z sytuacją z empatią i zrozumieniem. Druga osoba może odczuwać głęboki ból w środku i nie jest w stanie dobrze przetworzyć swojej traumy. Możesz iść naprzód bardziej pozytywnie, nie pozwalając, by cię to odciągało.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów dotyczących zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych Dlaczego moja mama jest taka smutna? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, I na jej blogu.