Zaburzenie napadowego objadania się i odpuszczenie kontroli

Kiedy przejeżdżam znajomymi ulicami mojego rodzinnego miasta, odczuwam przenikliwą świadomość, że czas mija. Moja rodzina jest starsza, włosy przerzedzają się i siwieją. Moi przyjaciele przeprowadzili się do różnych miast lub stanów. Zauważyłem, że czuję się zupełnie inaczej w stosunku do swojego życia i przyszłości niż wtedy, gdy dorastałem z zaburzeniami odżywiania. Moje doświadczenie z zaburzeniami odżywiania, a konkretnie z zaburzeniami napadowego objadania się (BED), wysysało z mojego życia witalność i pozostawiało za sobą sztywny schemat życia, który sprawiał, że bałem się swojej przyszłości.

Odpuszczanie kontroli w leczeniu zaburzeń odżywiania

Istotną częścią mojego powrotu do zdrowia po ŁÓŻKU i restrykcyjnym jedzeniu jest nauka odpuszczania prób kontrolowania wszystkiego. Jest to ciągła praktyka, ponieważ moim domyślnym ustawieniem jest: mogę kontrolować wagę i kształt mojego ciała oraz mogę kontrolować to, co dzieje się ze mną w moim życiu. Mogę zapobiec nieprzewidywalnemu.

Oczywiście te przekonania, które mam na temat kontroli, nie są prawdą. Wszystko w naszym życiu cały czas się zmienia. Nieprzewidziane zmiany i stresory odnajdą nas i zakłócą regularny schemat naszych dni. Możemy zachorować, stracić kogoś, na kim kształtujemy nasze życie lub stracić pracę. Zwłaszcza nasze ciała będą się zmieniać wraz z wiekiem.

Akceptacja tych warunków naszego skończonego życia może wydawać się przytłaczająca. Jak radzimy sobie z tak dużą ilością zmian każdego dnia? Jak dostosowujemy się do zmian z wdziękiem, zamiast z oporem i strachem? Odkryłem, że odpuszczanie kontrolowania zachowania pozwala mi nauczyć się zapraszać i akceptować zmiany, gdy się pojawiają.

Porzucenie prób kontrolowania wszystkiego w moim życiu zmieniło również moją relację z moim ciałem i trajektorię życia. Jestem bardziej zabawny, miły, pewny siebie, empatyczny i kreatywny. Kiedy odpuszczam sztywność, z optymizmem patrzę w przyszłość. Zwrot „wszystko może się zdarzyć” staje się ekscytującym zaproszeniem, a nie okrutną rzeczywistością.

Jak odpuścić podczas leczenia zaburzeń z napadami objadania się?

Co to w ogóle oznacza „odpuścić” w leczeniu zaburzeń odżywiania?

W praktyce odpuszczenie może oznaczać zidentyfikowanie i odpuszczenie poniżających przekonań na temat siebie, swojego życia i ciała. Każde przekonanie, jakie mamy o sobie, jest kwestionowane podczas zdrowienia.

Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania, znasz uczucie bycia uwięzionym przez swoje od dawna utrzymywane przekonania na swój temat. Trudno jest powstrzymać zachowania związane z zaburzeniami odżywiania, kiedy myślimy, że musimy to zrobić, aby kontrolować nasze ciało i życie.

Podczas zdrowienia pomocne jest bycie elastycznym w stosunku do swoich oczekiwań. Przewiduję, że większość z nas, którzy zmagają się z zaburzeniami odżywiania, zna ekstremalnie wysokie oczekiwania wobec siebie, a także ogromny wstyd, który temu towarzyszy. Nieustannie przypominam sobie prawdę: jestem kompletny taki, jaki jestem. Nie muszę się nikomu udowadniać. Cokolwiek staram się zrobić lub osiągnąć za życia, staram się pamiętać, że jestem już cały, taki jaki jest. Ty też.

Podczas codziennego wychodzenia z łóżka będziesz doświadczać stresorów, które prowadzą do objadania się i przejadania się, co jest rozczarowujące i nieprzyjemne. Później znajomy wstyd może zachęcać do głodu lub kary. Mam nadzieję, że w tych delikatnych chwilach możesz przyznać, że osiągasz coś trudnego, zmieniając zachowanie, które wcześniej cię pocieszało. Zacznij od nowa i zostaw ten moment powrotu do zdrowia za sobą. Pozbądź się tego, jak Twoim zdaniem powinien wyglądać powrót do zdrowia.

Zastanawianie się nad odpuszczeniem kontroli w procesie zdrowienia 

Kiedy zastanawiam się nad zmianami, jakie zaszły w moim życiu odkąd mieszkam w rodzinnym mieście, zauważam, że moim zachowaniem nie kieruje już moje zaburzenie odżywiania. Staram się żyć zanurzona w swoich wartościach, zamiast tego, jak chcę być postrzegana przez innych. Nadal staram się uwolnić od strachu przed zmianą, ale poczyniłem postępy. Teraz mogę stawić czoła niepewności z odrobiną pewności, że zniosę trudne rzeczy. Mam nadzieję, że gdy zaczniesz lub kontynuujesz swoją podróż do zdrowia, zauważysz subtelne zmiany w swojej perspektywie. To jest nagroda za ciężką pracę, którą wykonujemy.

Zachęcamy do pozostawienia komentarza poniżej na ten temat, a może coś, z czego próbujesz odejść. Chciałbym usłyszeć, co wszyscy zostawiamy w lipcu.