Jak gry mogą odciągnąć cię od chęci samookaleczenia

Chociaż nie powinno to być jedynym narzędziem w twoim zestaw narzędzi do odzyskiwaniaOdwrócenie uwagi może odgrywać istotną rolę w leczeniu samookaleczeń. Jedną z opcji jest używanie gier, aby odwrócić uwagę od chęci samookaleczenia.

Używałem gier, aby odwrócić uwagę od chęci samookaleczenia

Przez lata nie ukrywałem swojej miłości do gier wideo. Myślę, że mogą być potężnymi narzędziami do leczenia, a z mojego własnego doświadczenia wynika, że ​​gry wideo mogą być doskonałym sposobem na odwrócenie uwagi od chęci samookaleczenia.

Po pierwsze, gry zajmują cię na poziomie fizycznym. Mówiąc najprościej — jeśli trzymasz kontroler gier wideo obiema rękami, nie masz już rąk, którymi mógłbyś podnieść coś, czym mógłbyś się zranić. Nawet jeśli nie używasz rąk do gry, faktem jest, że wszystkie gry wymagają pewnego poziomu fizycznej interakcji. Właśnie ta interaktywność sprawia, że ​​są grami — i co sprawia, że ​​tak skutecznie rozpraszają uwagę.

Gry zajmują też umysł. Dla mnie chodzi o zanurzenie się w narrację i świat, który mnie pochłonie. Jeśli jestem zajęty walką ze złoczyńcami i poznawaniem moich wirtualnych towarzyszy, to skupiam się na tym, a nie na rzeczach, które mnie ranią i

sprawić, że chcę zrobić sobie krzywdę— i to jest dobre. Czasami musisz stworzyć mentalny i emocjonalny dystans między sobą a problemem, zanim będziesz mógł stawić mu czoło i sobie z nim poradzić. Gry zapewniają bezpieczny sposób na zrobienie tego.

Gry mogą być również idealnym sposobem na nawiązanie kontaktów towarzyskich bez odczuwania presji związanej z sytuacją skupioną wyłącznie na jej aspektach społecznych. Na przykład możesz milczeć na imprezach, ale z łatwością wpadasz w różne (bardziej rozmowne) postacie wraz z innymi graczami D&D. Podobnie, small talk może być torturą, ale o swoim ulubionym tytule można rozmawiać godzinami Final Fantasy franczyzowa. A może po prostu łatwiej Ci rozmawiać przy kilku kartach do pokera.

Pamiętaj o tym, gdy używasz gier jako odwrócenia uwagi od samookaleczenia

Zauważ, że chociaż uważam, że gry skutecznie odwracają uwagę od chęci samookaleczenia, ty możesz nie - i to jest w porządku. Nie ma dwóch osób, które doświadczają samookaleczenia lub uzdrowienia w ten sam sposób. To tylko jedna opcja w morzu możliwości — inne techniki mogą działać lepiej, jeśli ta nie działa.

Nawet jeśli gry Do pracować dla Ciebie jako skuteczne odwrócenie uwagi, wiedz, że będziesz potrzebować czegoś więcej niż rozrywki uwolnić się (i pozostać) wolnym od samookaleczenia. Nie polegaj wyłącznie w grach, aby wszystko było zawsze lepsze, w przeciwnym razie ryzykujesz, że to potencjalne rozwiązanie stanie się kolejnym problemem do rozwiązania. Rozpraszanie uwagi może być pomocne i zdrowe w umiarkowanych ilościach, ale staje się wręcz odwrotne, gdy zaczynasz nie robić nic poza rozpraszaniem się i całkowitym unikaniem stawiania czoła swoim problemom.

W skrócie — pozwól sobie od czasu do czasu uciec do gier, ale upewnij się, że spędzasz tyle samo czasu (lub więcej) poza również z tych gier.