Ucieczka z cyklu samookaleczeń i nienawiści do samego siebie

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​samookaleczenie i nienawiść do samego siebie idą w parze. Błędne koło, które tworzą razem, może być trudne do przerwania – ale z czasem, cierpliwością i praktyką powrót do zdrowia jest możliwy.

Nienawiść do samego siebie jako wyzwalacz samookaleczenia

Dla mnie – i myślę, że także dla wielu innych – zaczęło się od bólu. Cierpiałam i nie wiedziałam dlaczego. Zacząłem czuć się winny z tego powodu; jakie prawo musiałem skrzywdzić, skoro miałem o wiele więcej powodów do wdzięczności niż tylu innych na tym świecie?

To poczucie winy było odskocznią, a ścieżka, którą wyznaczyła, prowadziła prosto do nienawiści do samego siebie, a ostatecznie do samookaleczenia. Nienawidziłem tego, jak się czułem, a od tego momentu to był tylko skok, przeskok i skok do nienawiści do siebie za to, że czuję się w ten sposób.

Dla mnie samookaleczenie było zarówno środkiem kary, jak i sposobem na utrzymanie tajemnicy w tajemnicy. Nie chciałem, żeby ktokolwiek inny wiedział, co myślę lub czuję. Samookaleczenie pozwoliło mi dać upust swojej złości na siebie, ale także pomogło mi utrzymać te uczucia pod powierzchnią.

Problem z samookaleczeniem polega jednak na tym, że przypomina to kopanie własnego grobu. Ulga, jaką zapewnia, jest minimalna, ulotna; krzywda, jaką wyrządza, trwa znacznie dłużej i ma straszliwą tendencję do powodowania jeszcze większej krzywdy.

Przezwyciężanie nienawiści do samego siebie i powrót do zdrowia po samookaleczeniu

Jeśli jednocześnie zmagasz się z nienawiścią do samego siebie i samookaleczaniem, może być trudno wyobrazić sobie świat, w którym możliwe jest wyzdrowienie. W końcu, jeśli nienawidzisz siebie, możesz pomyśleć: po co się męczyć? Może czujesz, że nie? zasługiwać lepiej. Być może dla ciebie to głupie próbować okazywać miłość komuś, do kogo nie czujesz miłości (siebie).

Ale nie musisz zaczynać od miłości. Miłość może wydawać się teraz zbyt odległa, niemożliwa, by zawracać sobie głowę dążeniami i to jest w porządku. Nawet nie musisz lubić się jeszcze. Zamiast tego zacznij najpierw od nauki, jak po prostu nie nienawidzić siebie — ponieważ, spójrzmy prawdzie w oczy, są lepsze rzeczy, w które można włożyć wysiłek niż nienawiść.

Terapeuta lub inny specjalista od zdrowia psychicznego może zapewnić tutaj nieocenioną perspektywę. Widzą cię wyraźniej, takim, jakim naprawdę jesteś, bez mgły nienawiści do samego siebie i wszelkich innych osobistych uprzedzeń, które mogą zaciemniać twoją wizję. Co ważniejsze, mogą pomóc ty zobacz siebie jaśniej i naucz się wybaczać, akceptować, a ostatecznie nawet kochać tę osobę w lustrze.

Jeśli nie możesz lub nie jesteś w tej chwili gotowy do pracy z profesjonalistą, nadal zachęcam do skontaktowania się z kimś, jeśli możesz. Istnieje wiele gorących linii, grup wsparcia (online i osobiście) oraz aplikacji do czatu, których możesz użyć, aby znaleźć dodatkowe wsparcie. Chociaż osoby te zazwyczaj nie mają dużego doświadczenia ani wiedzy licencjonowanego specjalisty, nadal mogą pomóc Ci uzyskać pewną perspektywę i zbadać opcje odzyskiwania.

Możesz również rozważyć rozmowę z przyjacielem lub członkiem rodziny — kimś, komu możesz zaufać, kimś, kto pomoże zapewnić to krytyczne zewnętrzny punkt widzenia, który pomoże ci przełamać złudzenia, zaakceptować zarówno swoje mocne, jak i wady oraz znaleźć lepszą ścieżkę Naprzód.

Jest też kilka rzeczy, które możesz ćwiczyć samodzielnie, które również mogą pomóc. Jeśli kiedykolwiek słyszałeś zdanie „udawaj, aby to zrobić”, to jest idealny moment, aby go wypróbować. Nawet jeśli nie czujesz się godny miłości własnej, praktykowanie prostej dbałości o siebie może pomóc w budowaniu bardziej pozytywnego postrzegania siebie. Lepsze samopoczucie fizyczne może również wzmocnić odporność na negatywne myśli i uczucia, które wpływają na samookaleczanie i nienawiść do samego siebie.

Czy zmagasz się z cyklem samookaleczeń i nienawiści do samego siebie? Czy znalazłeś jakieś techniki szczególnie sprzyjające wyzdrowieniu? Daj nam znać w komentarzach — Twoje sugestie i pomysły mogą pomóc większej liczbie osób niż Ty.