Przetrwać Boże Narodzenie z ADHD

Boże Narodzenie to wspaniały czas w roku. Nawet jeśli nie jesteś szczególnie religijny, okres świąteczny oferuje ludziom szansę na ponowne połączenie się z rodziną i przyjaciółmi w atmosferze wesołości i dobrego nastroju. Jednak dla osób z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) Boże Narodzenie może stanowić problem.

Jak zatrzymać ADHD rujnujące Boże Narodzenie

Oto kilka wskazówek, których używam, aby zapewnić, że Boże Narodzenie to krakers - czas, w którym rzadko pojawiają się kłopoty.

Rozpoznaj punkty zapalne stresu

Boże Narodzenie zdarza się tylko raz w roku. A starając się, aby była to wyjątkowa okazja, stres często może zrujnować dzień. Ten stres objawia się na różne sposoby i różni się w zależności od typu. Jeśli jednak masz ADHD i jesteś podobny do mnie, stres pojawi się w przewidywalny sposób.

Na przykład ilość rozrywki dostępnej w Boże Narodzenie — i przez cały okres świąteczny — często działała na moją niekorzyść. Od razu próbowałam oglądać filmy i bawić się prezentami, sprzątać dom i sprawdzać obiad. Całe to zachowanie doprowadziło do rozczarowania i frustracji.

Jeśli robisz coś podobnego, skup się na jednej rzeczy na raz. Jeśli oglądasz film, obejrzyj go – twoje prezenty (i opakowanie) nadal tam będą, gdy film się skończy. Denerwuje Cię bałagan? Posprzątaj pokój po zakończeniu filmu. Nie sugeruję, żebyś traktował Boże Narodzenie jak operację wojskową; w końcu to ma być przyjemny czas. Jednakże, jeśli masz ADHD, możesz uznać daremność wielozadaniowości w ten sposób i zamiast tego czerpać korzyści z robienia jednej rzeczy na raz.

Podejmij świadomy wysiłek, aby być Zen

Bycie zrelaksowanym łatwiej powiedzieć niż zrobić. Jeśli masz ADHD i są Święta Bożego Narodzenia, to podwójna prawda. Co gorsza, chęć uczynienia Świąt wyjątkowymi może wywołać wystarczający stres, aby zapewnić, że będą one wyjątkowe z niewłaściwych powodów. Dlatego ważne jest, aby oddychać, zrelaksować się i zrozumieć, że to, co Cię martwi, prawdopodobnie nie jest tak ważne, jak myślisz.

Pomiędzy martwieniem się pieczonymi ziemniakami poświęć trochę czasu, aby przypomnieć sobie ważne rzeczy związane ze świętami Bożego Narodzenia – rodzinę, przyjaciół, zabawę i wspaniałe jedzenie.

Wskaż swój właz ratunkowy

Te wskazówki, choć pomocne, nie są doskonałą obroną. Pomimo twoich najlepszych starań, może się zdarzyć, że wszystko stanie się zbyt trudne i będziesz musiał poświęcić czas i dystans między tobą a wszystkimi świętami Bożego Narodzenia, które się dzieją. Kiedy nadejdzie ten czas, potrzebujesz spokojnego miejsca, do którego możesz się udać. Może to oznaczać pójście do sypialni i założenie słuchawek. Lub może to oznaczać długi spacer. Cokolwiek zdecydujesz, wygospodaruj trochę czasu tylko dla siebie. Ten czas sam na sam przerwie dzień, może poprawić twój nastrój i może sprawić, że będziesz weselszą osobą, gdy ponownie dołączysz do uroczystości.

Czy masz ADHD? Jak zarządzasz świętami? Daj mi znać w komentarzach.