Refleksyjne skrypty słuchania dla rodziców nastolatków z ADHD

Q: Moja nastolatka ma ADHD i czasami może być bardzo wrażliwa. Kiedy mi się zwierza, nie zawsze wiem, kiedy powinienem udzielić jej rady, a kiedy milczeć i po prostu słuchać. Jak mogę stwierdzić, która odpowiedź jest najlepsza?

Kiedy twoja nastolatka się otworzy, spróbuj ustalić, czy chce po prostu bezpiecznej przestrzeni do wyładowania się, czy też jest niepewna i szuka wskazówek. Wiedza to połowa sukcesu. Podstawowym zadaniem nastolatka jest stopniowe oddalanie się od rodziców, aby w końcu stać się w pełni niezależnym. Nastolatki są bardzo podobne do małych dzieci — zapuszczają się dalej od ciebie przetestować ich niezależność, ale nadal potrzebują wsparcia, ponieważ stają w obliczu wielu niebezpieczeństw, których nie rozumieją. Twoim zadaniem jest zachęcanie do bezpiecznej eksploracji i czuwanie.

Możesz to zrobić przez refleksyjne słuchanie i zadawać przemyślane pytania. Twoje najlepsze strategie będą polegały na zastanowieniu się nad tym, co słyszysz, szczerym przyznaniu się do własnej niepewności i zapytaniu jej, czego potrzebuje. Jeśli ona chce wskazówek, upewnij się, że twoja rada jest prosta, zwięzła i nieosądzająca.

[Pobierz: Bezpłatny przewodnik dla rodziców dla opiekunów z ADHD]

Możesz powiedzieć coś w tym stylu:

• „Wygląda na to, że ta sytuacja z Suzie jest naprawdę frustrująca. Zastanawiam się, jak możesz sobie z tym poradzić, ale nie jestem pewien, czy tego właśnie teraz chcesz.
• „Wygląda na to, że stoisz przed trudnym wyborem. Jakie byłyby pozytywy, gdybyś dokonał wyboru A? A co z B? Czy są jakieś negatywy dla któregokolwiek z tych wyborów?”
• „Boże, to jest dylemat. Jak byś się czuł, gdybyś tego nie zrobił (zrób coś, powiedz coś)?”
• „Widzę, ile się nad tym zastanawiasz, i rozumiem, jakie to musi być trudne. Co mówi twój żołądek?

Chodzenie obok niej, gdy myśli o swoich problemach i rozwiązuje je, jest o wiele potężniejsze i wspiera nastawienie na rozwój, niż rozwiązywanie problemów dla niej. Ale nie zdziw się, jeśli będzie się opierać odpowiedziom na twoje pytania. Jeśli jej reakcją jest westchnienie i przewrócenie oczami, pokaż swoje refleksyjne słuchanie odpowiedziami typu: „Rozumiem. Wow, to trudne.

Pamiętaj, aby docenić jej troskliwość, ponieważ pochwały są rzadkie dla wielu nastolatków z ADHD. Możesz powiedzieć: „Dziękuję za włączenie mnie do przemyśleń. Jestem pod wrażeniem tego, jak sobie z tym radzisz. Dla nastolatka, który walczy (i spójrzmy prawdzie w oczy: jaki nastolatek nie?), wiedząc, że jesteś jej sprzymierzeńcem, powiernikiem i największą cheerleaderką, możesz być najlepszym rusztowaniem w świat.

Wychowywanie nastolatków z ADHD: kolejne kroki

• Pobierać: Pytania, które pomogą Twojemu dziecku mówić
• Czytać: „Kiedy naprawienie jego problemów niczego nie rozwiązało, w końcu nauczyłem się słuchać”.
• Czytać: Nie przerażaj się! I 13 innych zasad radzenia sobie z wyzwaniami związanymi z zachowaniem nastolatków

Merriam Sarcia Saunders, LMFT, jest licencjonowaną psychoterapeutką pracującą z rodzicami dzieci z ADHD. Jest autorką pięciu książek o ADHD oraz twórcą kursu na żądanie, Jak być rodzicem ADHD: 5 kroków do pożądanej relacji z dzieckiem z ADHD.

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest