Jak dbam o siebie, tak jak troszczę się o innych?

W tym tygodniu otrzymałem SMS-a od wieloletniego przyjaciela, który wprawił mnie w emocjonalny zawrót głowy. Wiadomości, którymi się podzieliła, były ciężkie do przetworzenia—oczywiście dlatego, że nie chcę widzieć jej cierpienia, ale także dlatego, że mam z pierwszej ręki doświadczenie z problemem, przed którym stoi.

Ale pomijając osobiste uczucia, przyszła do mnie po wsparcie, więc nie marnowałem czasu i wkroczyłem do akcji. Słuchałem. zachęcałem. uspokoiłem. współczułem. Potem wycofałem się w mgłę własnych myśli, gdzie przez kilka następnych dni kręciłem się wewnętrznie.

To mój klasyczny wzór. Nigdy nie waham się stanąć za tymi, których kocham, ale często to robię poświęcić moje dobro w trakcie. Jak więc troszczę się o siebie, tak jak troszczę się o innych? Nie jestem do końca pewien, ale podejrzewam, że jest to kluczowy aspekt zaburzenia jedzenia powrót do zdrowia.

Trudno jest dbać o siebie tak, jak troszczę się o innych

Będę pierwszym, który się do tego przyzna: dbanie o siebie jest trudne

Dla mnie. Bez względu na to, ile mechanizmów radzenia sobie i strategii terapeutycznych zgromadziłem przez lata, wciąż czuję się nieswojo, dbając o własne umysły i zdrowie emocjonalne. Jeśli ktoś mnie potrzebuje, zjawię się w mgnieniu oka. Ale dostrojenie się do tego, czego osobiście potrzebuję? Nie tak bardzo.

Jako nastolatek nauczyłem się, jak być nietykalnym, i jest to lekcja, której nigdy się nie oduczyłem. Jasne, taka mentalność często prowadzi do wypalenia—ale rzadko rozważam te konsekwencje. Tłumię bolesne emocje, przybieram twardą, stoicką minę, a potem uparcie naciskam, aż już nie mogę. Takie podejście nie jest ani skuteczne, ani trwałe na dłuższą metę. Nikomu innemu nie przepisałbym tego jako rozwiązania, więc dlaczego narzucam to sobie?

Kiedy ignoruję fakt, że jestem człowiekiem ze słabymi punktami, nierozwiązanymi zranieniami, złożonymi emocjami i podstawowymi potrzebami, równie dobrze mogę zaprosić zachowania związane z zaburzeniami odżywiania ponownie przejąć kontrolę. I mógł używać wymówki, że trudno jest dbać o siebie tak, jak dbam o innych, więc po co wkładać w to wysiłek? Ale powrót do zdrowia często oznacza robienie czegoś, co wydaje się nienaturalne, przerażające lub trudne.

Uczenie się, jak troszczyć się o siebie, tak jak ja troszczę się o innych

Wróćmy do rozmowy z moim przyjacielem na początku tego tygodnia. W tego typu sytuacjach nie powinienem musieć wybierać między pokazaniem się ukochanej osobie lub broniąc własnych granic. Mogę zrobić oba—nawet jeśli wymaga nauczenia się zupełnie nowego sposobu działania.

W takim razie mogę być dostępny dla mojego przyjaciela sprawdź mój stan psychiczny potem. Mogę nadać priorytet jej potrzebom, nie zapominając o moich. Mogę traktować siebie z taką samą delikatnością, jaką jej tak swobodnie oferowałem. Alternatywą jest dalsze udawanie, że nic mnie nie rusza, co zwykle skutkuje anemią nawrót zaburzeń odżywiania. Zacząłem ten post od pytania: Jak troszczę się o siebie tak, jak troszczę się o innych? Ale odpowiedź jest prosta. Nie będę przydatny dla nikogo innego, jeśli będę biegał na próżno za kulisami. Dbanie o siebie nie jest frywolną refleksją — jest istotną częścią leczenia.