Czy to introwersja, czy lęk społeczny?

Kiedy byłam młodsza, uważałam się za osobę nieśmiałą. Wiedziałem jednak, że jestem introwertykiem i że zmagam się z lękiem. Niestety przyczyniło się to również do trudności, których doświadczałem w sytuacjach społecznych i przegapianiu szans.

Kiedy dowiedziałem się więcej o psychologii i dowiedziałem się więcej o sobie, często zastanawiałem się, czy to, czego doświadczę w sytuacjach społecznych, było spowodowane Lęk, ze względu na bycie introwertyklub po prostu z powodu nieśmiałość. Pomyślałem, że zidentyfikowanie tego będzie dla mnie ważne, ponieważ może to prowadzić do zastanowienia się, jak sobie z tym poradzić. Nie chciałem odkryć, że nadal tracę okazje w życiu tylko dlatego, że tak było trudno wchodzić w interakcje z innymi w sytuacjach towarzyskich.

Jaka jest różnica między introwersją a lękiem społecznym?

Jaka jest więc różnica między introwersją a lękiem społecznym i dlaczego ma to znaczenie? Miało to dla mnie znaczenie, ponieważ faktycznie pomogło mi to w logicznym przemyśleniu tego, jak czułbym się podczas interakcji z innymi. Przetwarzanie informacji i

uporządkowanie myśli pomaga mi zmniejszyć niepokój.

Ogólnie rzecz biorąc, introwertyzm nie jest stanem, a raczej cechą osobowości, którą możemy mieć¹. Z drugiej strony, fobia społeczna jest technicznie zaburzenia lękowe. Niektóre różnice między introwersją a lękiem społecznym polegają na tym, że introwertycy wolą być sami, ponieważ w ten sposób odzyskują energię. Znajdują ciszę, spokój i otoczenie o niskiej stymulacji, aby czuć się bardziej komfortowo.

Z drugiej strony zmaganie się z fobią społeczną wiąże się z codziennością objawy lękowe, ale w powiązaniu z sytuacjami społecznymi¹. Na przykład ten intensywny strach, którego często doświadczam w związku z moim lękiem, może być obecny w sytuacjach społecznych do tego stopnia, że ​​będę ich celowo unikać.

Jak sobie radzę z introwertyzmem i lękiem społecznym

Osobiście odkryłem, że miałem do czynienia z jednym i drugim przez całe życie, ale nauczyłem się radzić sobie z lękiem w sytuacjach społecznych, tak jak nauczyłem się radzić sobie z lękiem w ogóle.

Przede wszystkim zaakceptowałem fakt, że z natury jestem introwertykiem i to jest w porządku. Często po prostu wolę przebywać w spokojniejszym otoczeniu lub wykonywać czynności samodzielnie, ale mam też świadomość, że to tylko część mojej osobowości.

Do uporać się z moim lękiem społecznym, wraz z innymi strategie radzenia sobie z lękiem, których używam, uznałem za ważne zajęcie się wszelkimi zniekształconymi procesami myślowymi. Na przykład bezpośrednio zwracam się do natrętnych, niepokojących myśli, które pojawiają się w mojej głowie. Jeśli zaczynam się martwić, że ktoś mnie osądzi, natychmiast rzucam wyzwanie tej myśli.

też używam autoafirmacje, które pomogą mi zwiększyć pewność siebie i poczucie własnej wartości. Pomaga mi to zapobiegać zgadywaniu i rozmyślaniu o interakcjach z innymi.

Wreszcie, używam uważności, aby skupić się na chwili obecnej, nie pozwalając myślom dryfować w kierunku zmartwień o przyszłość.

Czy jesteś naturalnym introwertykiem, czy radzisz sobie z lękiem społecznym, a może jednym i drugim? Jak radzisz sobie w sytuacjach społecznych, kiedy jesteś niespokojny? Podziel się swoimi strategiami w komentarzach poniżej.

Źródła

1. Introwersja vs. Lęk społeczny. (nd). Ameryka Zdrowia Psychicznego. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety