Zarządzanie zmianami podczas rekonwalescencji po chorobie psychicznej

Życie gwarantuje jedno: zawsze będą zmiany. Gdy nadchodzi jesień, zastanawiam się nad wszystkimi zmianami, które nadchodzą wraz z nową porą roku (temperatura, święta, światło słoneczne itp.) Życie jest pełne zmian, zarówno środowiskowych (np. pory roku), osobistych, jak i osobistych profesjonalny. Zmiany są trudne dla każdego, ale mogą być szczególnie trudne dla osób wracających do zdrowia po chorobie psychicznej. Dlatego podczas zmiany zadaję sobie pytanie: „Co mogę zrobić, aby znaleźć poczucie stabilności i poradzić sobie ze swoim niepokojem?”

Uznanie swoich uczuć w kierunku zmiany

Jak zatem zarządzać zmianami, gdy życie wydaje się tak niespójne? Najważniejsze dla mnie jest wyznanie swoich emocji z całkowitą szczerością. Podczas ważnych wydarzeń życiowych mam tendencję do odrzucania swoich uczuć, często czując się winnym z powodu wszelkich negatywnych emocji, jakie mogę mieć. Pozwalanie emocjom narastać i kumulować się, sprawia, że ​​jestem bardziej niespokojny i zestresowany. Nie jest zdrowe pozwalanie, aby te emocje narastały i pozostały niezauważone.

Kiedy uznaję własne emocje, łatwiej mi je wyrazić innym. Mój system wsparcia jest jednym z najważniejszych kluczy do tego, jak zarządzam zmianami. Opierając się na moim systemie wsparcia, czuję się mniej samotny.

Wielkie zmiany i małe rzeczy, które się nie zmieniają

Duże zmiany mogą być szczególnie przytłaczające. Ja osobiście przygotowuję się do przeprowadzki po całym kraju. Łatwo jest poczuć się przytłoczonym ilością małych zmian, jakie przyniesie ta duża zmiana. Będę miał nowy pokój, nowy harmonogram, nową strefę czasową itp.

Ostatnio rozmyślałem o tym, co będzie takie samo. Nadal będę codziennie widywał mojego kota. Wieczory mogę spędzać na robieniu jednego z moich ulubionych zajęć, czyli czytaniu. Nadal będę mógł zadzwonić do przyjaciela. Przeprowadzka przynosi wiele nowych doświadczeń, ale pamiętanie o tym, co się wydarzyło, daje pewien poziom komfortu nie ulegnie zmianie, zwłaszcza rzeczy, które pomagają mi na co dzień radzić sobie podczas rekonwalescencji po chorobie psychicznej życie.

Znalezienie pozytywów zmiany

Kolejnym narzędziem, którego używam do zarządzania zmianami, jest ćwiczenie pozytywnego myślenia. Każda zmiana niesie ze sobą nowe możliwości. Dla mnie przeprowadzka oznacza nowych przyjaciół, kawiarnie i parki. Im więcej pozytywów potrafię zidentyfikować, tym bardziej jestem w stanie objąć tę część mnie, która jest podekscytowana, a nie przerażona. Pozytywne myślenie jest niezbędne do zwalczania własnego lęku.

Zmiana jest trudna, nie da się temu zaprzeczyć. Kiedy wracasz do zdrowia po chorobie psychicznej, takie wyzwanie może wydawać się jeszcze trudniejsze, ale istnieją sposoby, dzięki którym stanie się ono łatwiejsze do pokonania. Będąc szczerym wobec siebie, komunikując się ze swoimi uczuciami i identyfikując możliwości, zmiana może być łatwiejsza, a czasem nawet przyjemna.

Michaela Jarvis nieustannie podąża drogą samodoskonalenia, radząc sobie z chorobą afektywną dwubiegunową, zespół deficytu uwagi/nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) i wyzwania życiowe, jakie wiążą się z byciem w twoim otoczeniu lata 20. Znajdź Michaelę na Instagrama, LinkedIn, I jej strona internetowa.