5 porad dotyczących snu dla dzieci z ADHD
1. Unikaj kofeiny
Żadnych przekąsek ani napojów zawierających kofeinę, takich jak czekolada i napoje gazowane, po godzinie 16:00.
2. Ustaw przed snem
Dzieci z ADHD potrzebują struktura i rutyna. Ustaw a nocna pora snu i trzymaj się tego.
3. Zrób zabawę na dobranoc
Daj dziecku 10-minutowe ostrzeżenie, a następnie wykorzystaj to 10 minut na okres przestoju. Wybierz relaksujące zajęcie, takie jak słuchanie muzyki, śpiewanie lub czytanie, zanim położysz dziecko do łóżka.
4. Użyj technik relaksacyjnych
Dzieci z ADHD mogą cierpieć z powodu lęk separacyjny przed snem. Aby pomóc dziecku się zrelaksować, wypróbuj techniki uspokajające, takie jak głębokie oddychanie lub masaż.
5. Prowadź dziennik snu
Prowadź dziennik swojego dziecka nawyki snu. Zauważ, kiedy idzie do łóżka, kiedy się budzi i czy śpi przez noc.
Jeśli podejrzewasz, że twoje dziecko ma poważne problemy problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat uzyskania oceny snu.
Zaktualizowano 15 września 2017 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
