Ponieważ tak powiedziałem!

Szybka gra polegająca na kojarzeniu słów: kiedy słyszysz „obowiązki”, myślisz „stymulujące”, „fascynujące” i „kreatywne”, prawda? Duża szansa.

Nawet dla osób bez nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD lub ADD), obowiązki są niczym innym jak torturami. Ale pomagają także położyć podwaliny pod sukces w życiu - do tego nas zmuszają usuń bałagan, ustalać priorytety i odpowiadać przed rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami.

W rzeczywistości badania przeprowadzone niedawno na University of Minnesota wykazały, że najlepszym predyktorem sukcesu młodych dorosłych nie jest iloraz inteligencji ani nawet motywacja wewnętrzna, ale raczej obowiązki domowe. Im wcześniej dziecko zacznie wykonywać obowiązki domowe, tym bardziej odniesie sukces.

Oto problem: mózgi ADHD nie produkują wystarczającej ilości neuroprzekaźniki potrzebne do utrzymania stałej koncentracji. Ta nierównowaga chemiczna utrudnia dzieciom z deficytem uwagi ukończenie czegokolwiek, nie mówiąc już o nudnych obowiązkach, które nie zapewniają stymulacji ani sprzężenia zwrotnego, które angażują umysł ADHD.

Tak więc „wojny chore” - codzienna rzeczywistość w wielu domach z ADHD i bez ADHD. Jako rodzice wiemy, że obowiązki pomagają naszym dzieciom rozwijać umiejętności życiowe, których potrzebują, aby stać się niezależnymi dorosłymi. Ale wiemy też, że walka może być wyczerpująca - czasem bardziej wyczerpująca niż sama praca.

[Twój bezpłatny 13-krokowy przewodnik po wychowaniu dziecka z ADHD]

Ale te rzeczy są ważne, a modyfikacja zachowania może pomóc. Oto kilka wskazówek i wskazówek, które pomogą Ci (wraz z dużą wytrwałością) wdrożyć spójną, odpowiedzialną rutynę obowiązków domowych.

W kategoriach laika zmiana zachowania obejmuje identyfikację niewłaściwych zachowań i wdrożenie metod, które je naprawią. To często oznacza zmianę środowiska Twojego dziecka i poprawę zdolności do podążania.

Celem jest stopniowe ograniczanie niepożądanych zachowań i wzmacnianie odpowiednich zachowań za pomocą systemu tokenów opartego na nagrodach i konsekwencjach. Wiesz, że jesteś na dobrej drodze, gdy zmniejsza się intensywność, częstotliwość i czas trwania niepożądanych zachowań.

Modyfikacja zachowania sprowadza się do spójności, konsekwencji i większej spójności! To znaczy ty musi reaguj w ten sam sposób za każdym razem, gdy Twoje dziecko wykaże nieodpowiednie zachowania, i postępuj zgodnie z konsekwentnymi nagrodami i konsekwencjami. Bez względu na to, jak czujesz się zmęczony lub sfrustrowany, nie możesz poddać się jękom, wrzaskom, wybuchom i napadom złości (jeśli nie skrzywdzi siebie, innych ani nie zniszczy twojego domu). Kiedy się wchodzisz, uczysz swoje dziecko, że może uzyskać to, czego chce, zwiększając zachowania niekontrolowane.

[Bezpłatne zasoby dla rodziców: strategie dyscypliny ADHD]

Zrób listę strategii utrzymywania samokontroli. Jak poradzisz sobie z oporem? Czy weźmiecie głęboki oddech, policzycie do dziesięciu, zignorujecie i wykonacie to, co robicie, jakby nic się nie działo?

Jeśli stracisz kontrolę, jak możesz oczekiwać, że twoje dziecko zachowa kontrolę? Czyny mówią głośniej niż słowa, rób to, co mówisz i mów to, co robisz. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, zwłaszcza jeśli rodzic ma ADHD. Dlatego przed wdrożeniem modyfikacji zachowania musisz mieć plan i system wsparcia.

Wszyscy dorośli w twojej rodzinie muszą być zjednoczeni i reagować w ten sam sposób na nieodpowiednie zachowania. Zawsze mówię rodzicom, że albo „zapłać teraz”, albo „zapłać później”, gdy dziecko się starzeje, a problemy stają się większe.

Krok pierwszy: Zaplanuj określone obowiązki na każdy dzień tygodnia.

Krok drugi: Każdego dnia Twoje dziecko wykonuje swoje obowiązki, tego dnia zarabia na elektryczności. Oznacza to, że iPody, telewizor, komputer, PlayStation itp. Upewnij się, że każdy dzień to nowy początek z obietnicą nagród.

Inną opcją jest metoda marmuru w słoiku. Za każdym razem, gdy twoje dziecko robi obowiązek, wkłada marmur do słoika. Określ wartości marmuru dla menu nagród i pozwól dziecku na zbieranie marmurów na nagrody pod koniec każdego tygodnia.

[Darmowy zasób: Czego nie powiedzieć dziecku z ADHD]

---

Nagrody według wieku

Nagrodą jest coś wyjątkowego, czego inaczej Twoje dziecko nie otrzymałoby. I pamiętaj, że nagrody nie mogą zostać odebrane, gdy zostaną zdobyte! Kilka pomysłów…

• Data gry
• Nocowanie
• Później przed snem
• Specjalny czas sam na sam z rodzicem
• Na lody i / lub kolację
• Film z przyjacielem
• Wycieczka do sklepu dolara
• Kolorowanki
• płyta DVD
• Karty podarunkowe
• Odzież
• Kryta wspinaczka
• Manicure lub pedicure
• Wydarzenie sportowe
• Dodatkowy czas na komputerze
• Książki
• Subskrypcja magazynu

Robić:

1. Utwórz i opublikuj listę prac dla swojego dziecka
2. Modeluj dobre zachowanie dla swojego dziecka
3. Wybierz rodzaje żetonów (tj. Żetony, kulki)
4. Wybierz nagrody, aby zmotywować swoje dziecko
5. Wizualnie opublikuj menu nagród
6. Ustal terminy dla każdego zadania
7. Stwórz umowę, którą podpisujesz zarówno ty, jak i dziecko
8. Spodziewaj się oporu
10. Bądź konsekwentny i dotrzymuj obietnic

Nie:

1. Zmień plan i zmiesz swoje dziecko
2. Poddawaj się niewłaściwym zachowaniom
3. Krzycz swojemu dziecku z innego pokoju
4. Odbierz zarobione tokeny lub nagrody
5. Stracić panowanie
6. Poddaj się, aby uniknąć konfliktu
7. Spraw, aby nagrody były zbyt trudne, aby je zdobyć na początku
8. Opóźnienie w udzieleniu dziecku natychmiastowej informacji zwrotnej

Obowiązki dla młodszych dzieci z twoją pomocą na początku

• Pościelić łóżko
• Odbierz zabawki i książki
• Posortuj pranie do jasnych i ciemnych koszy
• Karmić zwierzęta domowe
• Zetrzyj bałagany
• Kurz
• Rośliny wodne
• Nakryć do stołu
• Wyczyść stół i załaduj zmywarkę
• Zgrabiać liście i wyciągać chwasty
• Odłóż artykuły spożywcze
• Liście grabi i worków

Obowiązki dla nastolatków

• Kosić trawnik
• Umyj samochód
• Łopata do śniegu
• Złożyć czyste ubrania i odłożyć
• Zrób własne pranie
• Odkurzać
• Wycierać
• Myj okna
• Żelazo
• Czysty pokój
• Lekka konserwacja domu, malowanie, pomalowanie itp.

Zaktualizowano 16 stycznia 2019 r