Niedzielne rozwiązanie dla zapracowanych rodzin z ADHD

Załóżmy, że możesz machnąć różdżką i upuścić automatyczny moduł „planuj z wyprzedzeniem” w mózgu dziecka? Pozwoliłoby to wyeliminować niespodzianki w ostatniej chwili, zmniejszyć lęk wszystkich oraz poprawić wydajność i relacje rodzinne. Nie ma różdżki, która zapewnia te korzyści, ale mogłoby to być spotkanie w niedzielę.

Zaplanuj 10 minut tygodniowo

Odkryliśmy niedzielne spotkanie z konieczności. Mój narzeczony i ja pracowaliśmy w pełnym wymiarze godzin, planując nasz ślub, kupując dom, ucząc weekendowe warsztaty umiejętności uczenia się i chodząc do szkoły, żyjąc po przeciwnych stronach miasta. Aby zachować koordynację, w niedzielę znajdowaliśmy kawiarnię i organizowaliśmy tydzień przed nami.

Niedzielne spotkanie tak usprawniło nasze życie, stało się strategią również w naszych warsztatach. 20 lat później zachęciliśmy tysiące uczniów i rodzin do korzystania z niego. Spotkanie jest filarem naszej rodziny - wszyscy z zaburzeniem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD lub ADD) - razem.

To proste: Zbierz rodzinę razem w szczycie tygodnia, aby zaplanować

Rozkład dnia. Otóż ​​to! Odkryjesz nieprzewidziane wcześniej konflikty. Na przykład Twoje dziecko potrzebuje wtorku na trening softballa, ale musisz pracować do późna. Twój znaczący inny zaplanował wymianę oleju w środę, więc będziesz musiał zamieniać pojazdy.

Niedzielne spotkanie zmusza cię do myślenia. To sprawi, że twoje dziecko przypomni sobie, że potrzebuje tablicy na plakat w piątek, zamiast mówić ci, że w czwartek wieczorem o 22:26. Masz czas na zmiany. Twój syn może poprosić przyjaciół o przejażdżkę do domu. Możesz ustawić przypomnienie w telefonie, aby we wtorek wyjąć „rzeczy do pracy” z samochodu. Twoja córka może dostać tablicę z plakatami, kiedy pójdziesz na zakupy później tego popołudnia (i pomoże ci w zakupach).

[Darmowe zasoby: uzyskaj kontrolę nad swoim życiem i harmonogramem]

Nie przeocz, nie komplikuj swojego harmonogramu

W ciągu ostatnich dwudziestu lat nauczyliśmy się kilku rzeczy związanych z organizowaniem tych spotkań, które zapewnią produktywność waszego niedzielnego spotkania:

1. To rozmowa, a nie przesłuchanie. Zacznij od udostępnienia swoich planów. Skoncentruj się głównie na tym, co wpływa na rodzinę, ale podaj kilka dodatkowych szczegółów, takich jak duży termin, który pozwoli ci pracować w późnych godzinach środowych. Udostępnienie tego samego rodzaju szczegółów, których oczekujesz od swoich dzieci, sprawi, że będą one w równym stopniu przyczyniać się do rozmowy, zamiast czuć, że znajdują się na niewłaściwym końcu inkwizycji.
2. Mów krótko. Twoim celem jest koordynacja planów na następny tydzień. Jeśli wpadniesz w celownikiem, gwarantuję, że twoje dzieci dadzą ci znać.
3. Przywiąż spotkanie do rutyny. Spotkanie działa najlepiej jako część zwykłej niedzielnej rutyny, takiej jak jazda do domu z kościoła, jazda do Babci, poranna wizyta w cukierni.

[Bezpłatne harmonogramy prób dla niezawodnych procedur rodzinnych]

1. Niewolnicy są najlepszymi odbiorcami. W domu ktoś zawsze wychodzi ze spotkania i odwraca uwagę. Dzieci rzadziej błąkają się, kiedy są zapięte do samochodu lub stacjonują w fotelu w restauracji.
2. Zrób to wizualnie. Planowanie jest niewidocznym zadaniem, ale można je uczynić widocznym. Każdy powinien mieć przed sobą własny planer, a przynajmniej kalendarz.

Rodziny mówią nam, że niedzielne spotkania zmieniły ich relacje. Dzięki cotygodniowemu szablonowi harmonogramu rodziny rodzice nie mają już do czynienia z niespodziankami z ostatniej chwili, a dzieci czują się zobowiązane do większej współpracy.

Nasza rodzina opuściła kilka niedzielnych spotkań w ciągu ostatnich 20 lat, a my zawsze płaciliśmy cenę następnego tygodnia. Naszym największym punktem wyjścia jest zmiana naszych niedzielnych zajęć - kiedy zmarł dziadek lata niedzielnych porannych wizyt, zamknięta cukiernia lub nasze nastolatki stały się zbyt trudne do przebudzenia weekendy.

Bez względu na to, ile tygodni nam brakuje, niedzielne spotkanie jest latarnią, której możemy zaufać, abyśmy mogli wrócić na właściwe tory.

Susan Kruger, M.Ed.jest autorem bestsellerowej książki, SOAR Study Skillsi założyciel studyskills.com.

[Przeczytaj: Oto magia konsekwentnej rutyny]

Zaktualizowano 14 listopada 2019 r