Wyprostuj swoje priorytety

Czy masz listę priorytetów? Z pewnością tak. Pomyśl o swoim Lista priorytetów jako kompas, który pozwala Ci skupić się na najważniejszych celach. Jeśli masz ten przewodnik, żyjesz skutecznie z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD) staje się łatwiejsze.

Większość dorosłych z ADHD przedziera się przez życie, nie zastanawiając się, co jest ważne. A kiedy niektórzy z nich spisują swoje priorytety, skończą ignorując listę lub umieszczają ją gdzieś sprytnie, aby nigdy więcej jej nie zobaczyć.

Jeśli chcesz przestać żyć z kaprysu ADHD, poważnie podchodź do swoich priorytetów. Ale jak korzystasz z listy każdego dnia, gdy jesteś bombardowany zadaniami, prośbami i rozrywkami? W jaki sposób lista może pomóc ci utrzymać kurs? Oto kilka porad.

[Darmowe zasoby: Śledź swój czas]

Lista priorytetów - instrukcje

1. Gdy pojawią się nowe prośby, pomysły i zadania, skorzystaj z listy, aby szybko sprawdzić, gdzie mieszczą się Twoje priorytety. Jeśli zadanie nie jest przedmiotem o wysokim priorytecie, zaplanuj je na później. To nie znaczy, że nigdy tego nie zrobisz. Oznacza to, że nie powinieneś wykonywać zadania przed ważniejszymi przedmiotami. A to oznacza, że ​​musisz dobrze zaplanować swoje zadania.

2. Aby lista priorytetowa działała, często ją przeglądaj. Sugeruję, aby ustawić przypomnienie, aby najpierw rano przejrzało listę - zanim otworzysz swój e-mail, zanim zaczniesz odpowiadanie na priorytety innych ludzi.

3. Ustaw przypomnienie, aby przeglądać listę priorytetów przynajmniej raz w tygodniu, aby upewnić się, że nadal brzmi prawdziwie. Planowanie cotygodniowej sesji planowania jest niezbędne, aby upewnić się, że priorytety są zgodne z celami. Ta sesja planowania nie musi być długa i nużąca. Uczyń go przyjaznym dla ADHD, szybki rejs po twoich celach i priorytetach.

4. Upewnij się, że nawyki samoopieki ADHD, które dostarczają Twojemu mózgowi paliwa i zdolności do skupienia się, znajdują się wysoko na liście. Ignorowanie ich jest łatwe i ryzykowne. Musisz zadbać o swój mózg, aby mógł się tobą zaopiekować.

Zaakceptuj, że korzystanie z listy priorytetów nie będzie łatwe, zwłaszcza jeśli dopiero uczysz się zarządzać ADHD. Prawdopodobnie zapomnisz spojrzeć na listę. Prawdopodobnie będziesz nadal go gubił. Będziesz rozproszony. Ale im więcej pracujesz nad wzmocnieniem swoich priorytetowych mięśni, tym łatwiej będzie osiągnąć najważniejsze cele.

[Coraz łatwiejsze rzeczy]

Zaktualizowano 14 czerwca 2019 r