Hacki w miejscu pracy, aby powstrzymać nudę i apatię

Możesz lubić swoją pracę i ludzi w biurze wystarczająco dobrze, ale twoje codzienne zadania stały się nudne. Wiemy, że nie trzeba się nudzić. Jeśli Twoja praca nie oferuje różnorodności, aktywności fizycznej, nowych wyzwań ani interakcji społecznych - elementy, które dodaj nową perspektywę do tych samych starych zadań - istnieją kreatywne sposoby na dostarczenie tych rzeczy do Ciebie praca. Oto jak jedna osoba dorosła z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD) zrobił to.

Tracąc nudę

Jako młody mężczyzna Jeff podjął pracę w dziale księgowości dużej firmy produkcyjnej. Gdy nauczył się rutyny, jego praca wydawała się zbyt łatwa, zbyt podobna. To było siedzące i izolujące społecznie.

Na swojej pozycji w zobowiązaniach Jeff zauważył, że co miesiąc jego firma kupowała mnóstwo złomu. Zastanawiał się, jak tak dużo metalu wygląda. Ludzie z ADHD bardzo się zastanawiają. Ich naturalna ciekawość często ich rozprasza, ale Jeff wykorzystał swoją ciekawość, aby uczynić swoją pracę bardziej interesującą.

Podszedł do odległego końca ogromnej rośliny, dopóki nie znalazł złomu w ładunkach samochodowych. Zapytał brygadzistę: „Po co to? Jak tego używasz? Jakie są wyzwania w twoim dziale? ”. Brygadzista chętnie odpowiedział na pytania.

Kiedy Jeff wrócił do swojego biurka, jego ciekawość była zaspokojona. Został odświeżony po spacerze, zmianie scenerii, nauce czegoś nowego, interakcji społecznych i różnorodności, i odkrył, że mógł lepiej skoncentrować się na swojej pracy. Zastanawiał się, jak rozwiązać problemy opisane przez brygadzistę.

[Darmowy zasób: 8 wymarzonych ofert pracy dla dorosłych z ADHD]

Po tej pierwszej wycieczce Jeff regularnie ożywiał swoją pracę, spacerując podczas przerw i rozmawiając z ludźmi na różnych stanowiskach. Pewnego dnia rozmawiał z zrzędliwym ochroniarzem ze szczególną życzliwością i dowiedział się, dlaczego mężczyzna był zrzędliwy. W stołówce zwrócił uwagę na stojącego przed nim mężczyznę. Był wiceprezesem ds. Komunikacji. Podczas innych spotkań Jeff dowiedział się o wyzwaniach w dziale spedycji i wysłuchał rozwiązań tam oferowanych przez pracowników.

Ciekawość Jeffa sprawiła, że ​​jego praca była bardziej angażująca, a jego inicjatywa i wiedza o tym, jak działała firma, zapewniły mu bardziej satysfakcjonującą pozycję, gdzie jego głównym obowiązkiem było rozwiązywanie problemów.

Co możesz zrobić, aby wprowadzić więcej angażujących elementów w swoje życie zawodowe?

Dokonaj małych (i dużych) zmian

1. Odwróć biurko spojrzeć w drzwi lub okno.
2. Wykonuj swoje popołudniowe obowiązki rano.
3. Zjedz lunch z osobą, której nie znasz.
4. Noś coś bardziej formalnego - lub coś bardziej swobodnego - niż zwykle.
5. Zrób coś nowego codzienny. Nawet drobne zmiany mogą cię ożywić.
6. Lub zaplanuj dużą zmianę w firmie, wtedy spraw, aby to się stało.

[W poszukiwaniu radości z pracy]

Przenieś więcej

1. Jeśli nie możesz usiąść na swoim miejscu, wstań, aby wykonać swoją pracę, więc możesz kołysać się lub przesuwać stopy.
2. Usiądź na dmuchanej piłce do ćwiczeń, i buduj ruch w swojej pracy bez przeszkadzania innym.
3. Skorzystaj z toalety trzy piętra schodów powyżej lub pod miejscem pracy zamiast na podłodze.
4. Rób aktywne przerwy w odstępach czasu nieco krótszy niż czas koncentracji lub w nagrodę za wykonywanie nieprzyjemnych lub nudnych zadań. Po wykonaniu każdej małej pozycji na liście strzelaj kulą piankową do kosza na śmieci. Wstań i rozciągnij się, a następnie sięgnij i pochyl się, aby odzyskać piłkę. Wrócisz do listy rzeczy do zrobienia z nieco większym zapałem.

Weź więcej

Nuda zawodowa zwykle wynika z robienia za mało, a nie za dużo.

1. Podejmij wyzwanie, biorąc udział w zajęciach w nowej umiejętności, która pomoże ci w pracy.
2. Zapytaj o projekt które sprawią, że będziesz się rozciągać mentalnie.
3. Pod koniec dnia, kiedy inni sprzątają swoje biurka, rzuć sobie wyzwanie zrób kilka minut pierwszego małego zadania zaplanowanego na jutro. Zrób z tego grę; spróbuj pokonać brzęczyk.
4. W piątki zrób szybką poniedziałkową pracę zanim wyjdziesz. Poniedziałki będą lepsze.

Interakcja Więcej

1. Kiedy pojawia się nudna praca, połącz siły z kompatybilnym pracownikiem, aby wykonać ją razem, naprzemiennie wykonywać zadania lub dzielić zadania.
2. Zapytaj, czy możesz dołączyć do kogoś z innego działu przy jej stole obiadowym.
3. Zapytaj pracownika o przygotowanie pracy, sprzedaż lub konserwację.
4. Szukaj kontaktu twarzą w twarz. Jeśli to możliwe, idź do kogoś, kogo w przeciwnym razie możesz wysłać e-mailem. Jakość twojej rozmowy będzie lepsza i, w razie potrzeby, powiedz: „Dzięki! Czy możesz potwierdzić te punkty e-mailem? ”

Każda z tych wskazówek obejmuje elementy, które mogą spowodować reakcję łańcuchową dopaminy, co może prowadzić do większej satysfakcji z pracy.

[Darmowe materiały informacyjne: 10 zasad dotyczących wydajności ADHD]

Zaktualizowano 28 października 2019 r