P: Jak mogę kontrolować chaos w naszym małym domu?

P: „Mam mieszaną rodzinę; pięciu z nas ma zaburzenia deficytu uwagi (ADHD lub ADD). Mieszkamy w małej przyczepie z 1970 roku z dwiema sypialniami i dwiema łazienkami. Pracuję w pełnym wymiarze godzin, a pomiędzy obowiązkami domowymi, pracą domową i zajęciami rodzinnymi jest to chaotyczne środowisko domowe przez większość czasu. Chcę tylko trochę spokoju i normalności dla dzieci. Co mogę zrobić?"
—Kalifornia

---

Droga Kalifornii,

Moją najlepszą radą dla ciebie jest myślenie w kategoriach ustawienia realistyczne oczekiwania - dla siebie i dla swoich dzieci.

Rodzicielstwo mieszanej rodziny na małej przestrzeni stworzy chaotyczne środowisko domowe, nawet bez ADHD! Gdy dodasz ADHD do miksu, cóż… wiesz, jak to jest. To jest normalne dla twojej rodziny. Więc skup się na dodając spokój do twojego życiakrok po kroku.

Pomyśl o jednym obszarze, który chcesz zmienić - tylko jednym. Czy to jest Praca domowa? Posługi? Czas dla rodziny? Zacznij od jednego obszaru i dowiedz się, co chcesz być inny. Zaangażuj swoją rodzinę w rozmowę i pozwól wszystkim zgodzić się na JEDEN cel, na którym wszyscy będą się koncentrować przez jakiś czas.

[Autotest: czy twój bałagan i dezorganizacja wymknęły się spod kontroli?]

Pamiętam, kiedy wszyscy zgodziliśmy się, że jesteśmy zmęczeni wrzeszczeniem na siebie rano. Mieliśmy spotkanie rodzinne aby omówić sposoby jego ulepszenia, a wszyscy byli częścią rozwiązania. Zmiana nie nastąpiła z dnia na dzień, ale nasze poranki zdecydowanie poprawiły się bardzo szybko.

Dzięki wpisowemu dla wszystkich możesz współpracować jako zespół, aby osiągnąć cel i porzucić oczekiwania, że ​​„powinieneś” robić wszystko w określony sposób. Te nie powinny pomóc ci to zrobić lepiej, i zaczynają sprawiać, że czujesz się tak źle, że nie chcesz niczego próbować.

Wybierz jeden obszar, na którym chcesz się skoncentrować, i spróbuj zachęcić wszystkich do wejścia na pokład. Świętuj każdy mały sukces, który zauważysz, i zachęcaj wszystkich do świętowania małych rzeczy!

Na razie jeszcze jeden pomysł: mając w domu pięć ADHD, dobrze się nauczysz akronimu GEMO - Good Enough Move On. Nie próbuj robić tego idealnie. Pamiętaj, że mały chaos może być zabawny, a nawet spokojny, gdy nie walczysz o nierealne standardy. Zamieść frazę na karteczce, aby przypomnieć sobie, aby puścić małe rzeczy i ustalić oczekiwania, które są sprawiedliwe i rozsądne.

[Nie jesteś idealny, więc przestań próbować być]

Czy masz pytanie do Drogiego trenera rodzicielstwa ADDitude? Prześlij swoje pytanie lub wyzwanie tutaj.

---

Przedstawione powyżej opinie i sugestie są przeznaczone wyłącznie dla ogólnej wiedzy i nie zastępują profesjonalnych porad medycznych ani leczenia określonych schorzeń. Nie należy wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu zdrowotnego lub choroby bez konsultacji z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Skonsultuj się ze swoim lekarzem w sprawie wszelkich pytań lub wątpliwości dotyczących stanu twojego lub dziecka.

Zaktualizowano 18 listopada 2019 r