Zapomnij o rozproszonej jeździe dzięki tym wskazówkom bezpieczeństwa

Obecnie Amerykanie spędzają tyle czasu za kierownicą, że zapominamy o złożonej jeździe - szczególnie dla osób z zaburzeniami koncentracji uwagi (ADHD). Kierowcy z ADHD cztery razy częściej niż inni biorą udział w wypadkach i otrzymują mandat za przekroczenie prędkości lub uruchomienie znaku stop. (Kierowcy z ADHD są również bardziej skłonni do braku paliwa - więc przyzwyczajaj się do sprawdzania miernika za każdym razem, gdy uruchamiasz samochód).

Co mogą zrobić kierowcy z ADHD, aby zachować bezpieczeństwo? Leki, które poprawiają skupienie i uwagę, są dużą pomocą, o ile twój harmonogram dawkowania utrzymuje objawy przez cały czas. Jeśli zażywasz krótko działający lek, prawdopodobnie będziesz musiał go zażywać kilka razy dziennie. Nawet wtedy, gdy poziom leków we krwi wzrasta i maleje w ciągu dnia, również objawy. Prowadzenie pojazdu może być szczególnie niebezpieczne późnym wieczorem, ponieważ zużywa się ostatnia dawka leku.

Jeśli dużo jeździsz - szczególnie w nocy - zastanów się, czy nie porozmawiać z lekarzem o zmianie na długo działające leki. Ostatnie badania wykazały, że jedna dawka długo działającego leku często działa lepiej niż wielokrotne dawki krótko działającego leku w zwiększaniu wydajności kierowców z ADHD.

Co jeszcze możesz zrobić? Oczywiście mądrze jest zapiąć pas bezpieczeństwa, aby unikać picia i kierowania pojazdem, aby unikać godzin szczytu w miarę możliwości, aby pozostawić wystarczająco dużo czasu, abyś nie musiał pędzić. Ale przede wszystkim bezpieczna jazda sprowadza się do minimalizacji rozproszenia uwagi:

[„Jestem zbyt rozproszony podczas jazdy”]

• Pomyśl dwa razy o carpoolingu. Carpooling oczywiście oszczędza paliwo, ale dla osób z ADHD samochód pełen hałaśliwych dzieci może być niebezpieczny. Pozwól komuś przewieźć dzieci do szkoły, na trening piłki nożnej i tak dalej. Jeśli to konieczne, zatrudnij kogoś, kto będzie prowadził dla ciebie dzieci. Przejazdy z dorosłymi zwykle stanowią mniejszy problem.
• Nie bądź DJ-em. Słuchanie muzyki wydaje się pomagać skupić się u niektórych osób z ADHD. Jeśli chcesz słuchać muzyki podczas jazdy, wybierz jedną stację radiową lub listę odtwarzania i ustaw głośność, balans itp. Przed rozpoczęciem. Jeśli chcesz przełączać stacje lub listy odtwarzania, znajdź bezpieczne miejsce do zatrzymania się. Niedawno córka mojej koleżanki straciła kontrolę nad samochodem podczas zmiany torów. Jej samochód zjechał z autostrady i przewrócił się. Umarła natychmiast. Jeśli inni w samochodzie oglądają film, upewnij się, że nie widzisz ekranu. Nawet słuchanie dźwięku może oderwać wzrok od drogi, więc poproś pasażerów o utrzymanie niskiego poziomu głośności lub noszenie słuchawek.
• Zapisz się na automatyczne systemy opłat drogowych. Jeśli Twój samochód jest wyposażony w znaczek E-Z Pass, nie będziesz musiał szukać zmian, zbliżając się do punktów poboru opłat. Możesz patrzeć na drogę, gdy samochody wokół ciebie jeżdżą, aby znaleźć szybki pas.

• Upewnij się, że wiesz, dokąd zmierzasz. Jeśli nigdy wcześniej nie podróżowałeś, poproś o szczegółowe wskazówki lub skorzystaj z internetowej usługi mapowania. Systemy nawigacji GPS mogą być szczególnie pomocne dla osób z ADHD, zwłaszcza jeśli Twój „mówi” wskazówki, zamiast wymagać patrzenia na wyświetlacz.

• Nie jedz podczas jazdy. Trudno jest skoncentrować się na drodze, jeśli starasz się owijać pasek energii. Zamiast tego znajdź bezpieczne miejsce, aby zjechać z drogi i zjeść przekąskę.

• Pomiń telefon komórkowy. Korzystanie z telefonu podczas jazdy znacznie zwiększa ryzyko wypadku, a telefony z zestawem głośnomówiącym mogą być równie rozpraszające jak telefony kieszonkowe. Jeśli chcesz odebrać lub nawiązać połączenie, zjedź z drogi.

Bezpieczna jazda zależy od Ciebie. Rozpoznaj dodatkowe ryzyko, przed którym stoisz - i zrób wszystko, co możesz, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i bezpieczeństwo innych. Twoi znajomi woleliby raczej prowadzić niż jeździć z tobą, jeśli nie masz ADHD pod kontrolą. Biorąc pod uwagę statystyki, czy możesz je winić?

[Bezpłatne pobieranie: Jak się skupić (kiedy Twój mózg mówi „Nie!”)]

Zaktualizowano 15 marca 2019 r