Akceptowanie funkcjonalnych ograniczeń lęku

Zaakceptowanie moich funkcjonalnych ograniczeń lękowych jest wyzwaniem. W poprzednim poście wezwałem czytelników do wzięcia udziału w prostym ćwiczeniu: jeśli ktoś ci powie, że tak niepokójwyobraź sobie, że stracili nogę. Przedstawiłem ten scenariusz specjalnie dla tych, którzy nie odczuwają niepokoju - jeśli potrafią wrobić umysł problemy zdrowotne w zakresie dolegliwości fizycznych, być może mogą nauczyć się, jak stać się bardziej empatyczni wobec chory psychicznie. Chcę ponownie wprowadzić to ćwiczenie, ale tym razem, jak sądzę, skieruj je w stronę osób z lękiem może być przydatny w radzeniu sobie z poważnym problemem: zaakceptowaniem ograniczeń funkcjonalnych niepokój.

Moje funkcjonalne granice lęku w porównaniu do moich przyjaciół

Ciągle porównuję się z otaczającymi mnie ludźmi. To nie jest z natury zła rzecz - porównanie może pomóc nam lepiej sformułować nasze cele i popchnąć nas do osiągnięcia wyższych. To staje się problemem tylko wtedy, gdy mamy obsesję na punkcie naszego statusu w takim stopniu, że wpływa to na nasze samopoczucie.

¹ Niestety jest to sposób myślenia, w którym znajduję się częściej, niż chciałbym przyznać („Jak przestać porównywać się do innych").

Moi przyjaciele są na swój sposób niesamowicie utalentowani. Znam lekarzy, muzyków, twórców filmowych - ich prezenty sprawiają, że chcę robić więcej z własnym życiem. Ale przepaść między pragnieniem czegoś więcej i osiąganiem więcej jest pozornie nie do pokonania.

Niepokój sprawia, że ​​niewiarygodnie trudno jest mi „robić więcej”. Często tylko minimum niezbędne do przetrwania przeciętnego dnia pracy jest poza podatkiem („Pomimo paraliżującego niepokoju istnieją sposoby na poruszanie się"). Przykład: kilka lat temu próbowałem zdobyć tytuł doktora D. po angielsku - niemały wyczyn dla nikogo, zdrowego psychicznie lub w inny sposób - musiałem się wycofać już po jednym semestrze, ponieważ żniwo psychiczne i emocjonalne było po prostu zbyt wymagające, abym mógł funkcjonować.

Ta porażka, w połączeniu ze względnym sukcesem przyjaciół i rodziny, wciąż mnie prześladuje. To sprawia, że ​​czuję się nieodpowiedni. Tam, gdzie inni mają osiągnięcia, z których mogą być dumni, wszystko, co mam, to fałszywy początek. Chcę „robić więcej”, ale nie wiem, czy mogę.

Jak zaakceptować funkcjonalne ograniczenia lękowe

W obliczu myśli „nie wiem, czy potrafię”, można wpaść w rozpacz lub zaakceptować ją jako nieunikniony fakt życia. Zbyt dużo robiłem z tego pierwszego i muszę spróbować objąć ten drugi. Mogę nauczyć się akceptować moje funkcjonalne ograniczenia lękowe.

W tym miejscu może pojawić się ćwiczenie polegające na brakującej nodze. Jeśli wyobrażam sobie, że brakuje mi nogi, mogę lepiej spojrzeć na swoje życie. W ten sposób moja niezdolność do ukończenia szkoły nie jest porażką - to odpowiednik amputacji, która nie jest w stanie ukończyć maratonu. Nikt nie uznałby tej próby za porażkę - jeśli w ogóle, byliby pod wrażeniem, że taka osoba nawet by ją podjęła.

W pewnym sensie doszedłem do wniosku, że ćwiczenie polegające na braku nogi może być tak cenne dla osób z lękiem. Nawet w tak krótkim czasie było to dla mnie cenne. Nie popełnij błędu: wciąż mam dużo do zrobienia. Ciągle mnie pociąga negatywne myśli ponieważ tak zostało przeszkolone. Nadal nie wiem, czy mogę „zrobić więcej”, a nawet co „zrobić więcej” w kontekście mojego życia. Ale nadal wyobrażając sobie, że brakuje mi nogi, mam nadzieję, że nadal będę przekształcać myśli, które powodowały ból w coś spokojnego.

Jak uczysz się akceptować funkcjonalne ograniczenia swojego lęku?

Źródło

1. Goldfarb, Anna ”Jak przestać porównywać się z innymi, zdaniem ekspertów". Wice. 25 kwietnia 2018 r.