Dlaczego potrzebujesz szerokiej sieci wsparcia zdrowia psychicznego
Ważne jest ustanowienie szerokiej sieci wsparcia zdrowia psychicznego. Często to mówię choroba psychiczna jest czasem trudniejsza dla osób wokół mnie niż na mnie. W końcu jestem przyzwyczajony do tego zaburzenie dwubiegunowe II i związane z tym wahania nastroju. Mieszkałem z tym od ponad 20 lat. Jednak w moich związkach radzenie sobie ze mną, gdy jestem na jednym biegunie, może być czasem trudne. Jest to jeden z najważniejszych powodów posiadania szerokiej sieci wsparcia zdrowia psychicznego.
Najlepsze praktyki tworzenia sieci wsparcia zdrowia psychicznego
Nie przeciążaj ani jednej osoby
Jednym z wyzwań związanych z wykorzystaniem istniejących relacji w mojej sieci wsparcia zdrowia psychicznego jest ryzyko przeciążenia kogoś (Opiekun Stres i Zmęczenie Współczuciem). Kiedy jestem w związku romantycznym, osoba ta najprawdopodobniej zostanie narzucona w taki sposób. Radzenie sobie z wahaniami nastroju może powodować, że ktoś się o mnie martwi, denerwuje i wiele innych nieprzyjemnych emocji, które odwracają uwagę od jej życia i zmagań. Ważne jest, abyśmy wszyscy wykorzystali więcej niż jedną osobę do wsparcia emocjonalnego, tym samym rozkładając „pracę” opieki nad nami w trudnych czasach.
W życiu używam bliskich przyjaciół i członków rodziny oprócz romantycznego partnera, a także mojego terapeuty i lekarza. Ta szeroka baza blisko 10 osób wspierających oznacza, że nikt nie musi czuć się całkowicie odpowiedzialny za moje samopoczucie.
Poznaj mocne strony każdej osoby
Nie wszyscy ludzie w mojej sieci wsparcia zdrowia psychicznego mają takie same mocne strony. Na przykład moja matka jest fantastyczna z poradami, jak postępować w moim życiu, ale nie jest tak wspaniała z powodu ogólnego współczucia. Jednym z moich bliskich przyjaciół jest mój g0-call, gdy romantyczny związek prowadzi do zamachu, podczas gdy inny dzieli ze mną tak wiele zainteresowań, że może mnie rozproszyć, mówiąc o podróży lub baseball.
Pomaga wiedzieć, w czym każda z tych osób jest najlepsza, aby nie postawić nikogo w sytuacji, w której ucierpi zarówno nasze samopoczucie emocjonalne, jak i związek. W swoim życiu staraj się robić to samo. Dzięki temu nie tylko zyskasz lepszą pomoc, której naprawdę potrzebujesz, ale także zapewnisz ludziom zdrowie psychiczne wspierać sieć na najlepszych pozycjach, aby pomóc bez poczucia, że są odpowiedzialni za każdą możliwą sytuację w górę.
Twoja sieć wsparcia zdrowia psychicznego potrzebuje punktu-osoby
Czasami nasze emocje nas przytłaczają i pomimo naszych najlepszych starań możemy nieco spaść z mapy. W takich przypadkach ważne jest posiadanie osoby w sieci wsparcia zdrowia psychicznego, która będzie służyć jako łącznik między wszystkimi innymi a tobą.
W moim życiu ta osoba jest moją siostrą. Ona i ja regularnie rozmawiamy o moim ogólnym stanie psychicznym i wskazujemy obszary, które mogę poprawić. Mówi także do osób z mojej sieci wsparcia zdrowia psychicznego, upewniając się, że nie czują się przytłoczeni i że są świadomi wszelkich zmian, które mogą się pojawić w moim życiu. Ma nawet pozwolenie na telefon do mojego terapeuty i lekarza, jeśli uzna to za konieczne.
Zaoferuj wsparcie swojej sieci wsparcia zdrowia psychicznego
Ludzie w Twojej sieci wsparcia zdrowia psychicznego również potrzebują wsparcia (Pomóż swojemu systemowi wsparcia w chorobie afektywnej dwubiegunowej). Nie mogę przecenić tego znaczenia. Moje relacje z moimi ludźmi wsparcia są tak silne, jak wsparcie, które oni z kolei otrzymują. To kolejna dziedzina, w której pomaga moja siostra. Dba o to, aby wszyscy moi pomocnicy byli ze sobą w kontakcie i mieli platformę, aby odpowiedzieć w razie potrzeby, nie ryzykując pogorszenia równowagi i naszego związku. Mają łańcuch e-mail, łańcuch tekstowy i wszystko, co według niej jest konieczne w tej chwili.
Najważniejsze jest to, że przy wystarczającym przemyśleniu i wysiłku możemy mieć niesamowite sieci wsparcia zdrowia psychicznego bez ryzyka zniszczenia naszych relacji. Osiągnięcie poziomu komfortu może zająć trochę czasu, ale w końcu jest bardzo opłacalne.
Jonathan Berg jest byłym dyrektorem non-profit, który postanowił rzucić to wszystko i zostać blogerem podróżniczym. Pasjonuje go dobre jedzenie, niesamowite doświadczenia i pomoc tym, którzy walczą z chorobą psychiczną. Znajdź Jonathana na Świergot, Facebook, Google+ i jego blog.
